科学说，没有得到足够的维生素D的一个主要副作用
注意这一重大挫折。
服用许多健康益处维生素D，如情绪更好，一个强大的免疫系统，甚至减少了哮喘发作的严重程度。然而，虽然所有这些事情都很重要，但有一个关键问题与没有得到足够的维生素D：骨密度的损失。
正如纽约市山上西奈医学院神经科学助理教授的尼科尔艾恩，博士，在上一篇文章中告诉我们维生素D的健康益处“其中一个主要角色[维生素D]扮演的是有助于最大限度地提高钙的吸收和利用，这是我们骨骼系统和牙齿的重要矿物质。”
为了在一天中获得足够量的维生素D，人们达到1至70岁的人需要600个国际单位（IU），而70岁以上的人需要800 IU。在每天没有获得足够量的维生素D可以导致生活中骨质疏松症的风险较高。骨质疏松症的特征在于骨骼的稀释和弱化，并且通常被称为脆性骨疾病。
经过更年期的妇女最有可能发育骨质疏松症，因为雌激素水平的降低是一个很大的危险因素。实际上，最近的一项研究 甚至表明，50％和80岁之间的女性具有79％的发育疾病风险较高。
但是，通过常规消耗钙和维生素D，您可以有效地消耗骨矿物质损失 部分，降低骨质疏松症和骨折的风险。
虽然罕见，严重的维生素D缺乏可能导致孩子们的佝偻病，导致骨骼变得柔软和弯曲的疾病。在成人中，这种关键维生素的严重缺乏可能导致骨癌，这种条件包括软化骨骼，骨疼痛和肌肉无力。
幸运的是，只要你吃很多，你就可以在很大程度上阻止所有这一切维生素D-丰富的食物 如脂肪鱼（思考鲑鱼）和鸡蛋。然而，维生素D补充剂也可能是您饮食的一个很好的补充。在服用任何新的补充剂之前，请务必咨询您的医生，以确保它们不会与您可以采取的另一种药物作出反应。
有关更多，请务必退房科学说，服用维生素D补充剂的令人惊讶的副作用。
