医生说，削减心力衰竭风险的5种最佳方法
做这五件简单的事情可能有助于避免心脏健康危机。
现在，大约有620万美国人心力衰竭生活，发生的情况是，心脏再也无法泵送足够的血液和氧气来支撑体内其他器官。尽管有些患者可以长期患心力衰竭，但梅奥诊所指出，已知患者面临严重的并发症，例如心律失常，心脏瓣膜问题，肝脏损伤和肾衰竭。
但是，有几种方法可以带您心脏健康 说明自己的手中以防止这种情况罗伯特·格林菲尔德，医学博士，双董事会认证的心脏病专家和脂质学家纪念护理心脏和血管研究所 在加利福尼亚州的喷泉谷。他告诉他说：“生活方式的改变是关键，如果您想预防心血管问题，可能是最好的'医学'。”最好的生活。他补充说：“如果许多人继承了充满心脏病的家族史，他们有动力改变自己的生活方式。”但是，“每个人都可以改善自己的生活方式”，而您越早这样做，越好。据格林菲尔德（Greenfield）说，请继续阅读以了解降低心力衰竭风险的五种最佳方法。
接下来阅读此信息：如果您在腿上注意到这一点，请检查心力衰竭。
1 制定健康的进餐计划。
预防的最佳方法之一心脏衰竭 格林菲尔德说，通常可以通过健康的饮食来改善您的心脏健康。他建议：“在数十个饮食计划中，最好的似乎仍然是地中海饮食。” “这将包括消费橄榄油，豆类，水果和蔬菜，坚果和种子，鱼类，鱼类和红肉和饱和脂肪的消费量。但是，无论您的饮食多么好，饮食多么好体重增加和肥胖无效，”心脏病专家警告说。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
疾病预防控制中心补充说，饮食中的钠和反式脂肪还可以帮助降低心力衰竭的风险。
接下来阅读此信息：您的肚子告诉您，您的心脏陷入麻烦。
2 锻炼身体。
锻炼（甚至适度）也会对心脏健康，格林菲尔德说。他说：“我们的身体是动的，而不是整天坐着。据说坐着整天久坐着久坐的生活是'新吸烟'。”
但是，心脏专家补充说，运动的好处不会止步于此。他说：“运动使您感觉良好，减轻压力，增加良好的胆固醇（HDL），并有助于控制体重。”
格林菲尔德（Greenfield）表示，只要您坚持例行活动，就不必参加健身房“任何锻炼”。但是，他补充说：“有氧运动应该结合使用和轻巧的抵抗运动。告诉最好的生活。
3 睡得好。
睡眠对您的心脏健康至关重要，因为它可以恢复并修复身体。格林菲尔德建议练习良好的睡眠卫生，这可能包括有设定的睡眠时间表，改善睡眠环境，养成日常健康习惯，练习放松技术等等。
格林菲尔德说，理想的睡眠持续时间可能因人而异，但总的来说，没有人每晚睡得不到六个小时。许多专家说，每晚七到九小时的睡眠是理想的选择。
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4 管理您的压力。
格林菲尔德说，压力是心力衰竭和其他心脏病问题的“最被低估的危险因素”。他说：“应该尽力减轻压力。”他补充说：“连续应力会释放体内的压力激素，例如肾上腺素和皮质醇，它们在过度时会损害人体。”
他说：“在一天中找到休息时间，学习如何进行冥想，避免和消除不必要但压力很大的生活的各个方面，这是一个很好的开始。” “简而言之，写下生活的下一章，使其令人振奋和令人满意。了解您的身体并使用常识。将您的身体像庇护所一样，不像游乐园一样对待您的身体，而您的心脏病风险将降低。”
5 戒烟并减少酒精摄入量。
医生说，戒烟并限制酒精摄入量也可以大大降低您的心力衰竭的风险。实际上，约翰·霍普金斯研究人员进行的一项新研究发现吸烟的人会发展心力衰竭 以从未抽烟的人的速度是两倍。
同样，疾病预防控制中心指出，那些喝酒过量的人的心力衰竭风险增加。 如果您需要帮助戒烟或饮酒后缩放，请与您的医生交谈以获取更多信息。
