新研究说，早上这样做可以增加您睡个好觉的机会。
这只需要几分钟，而且就寝时间有重大回报。
如果您甚至偶尔会发作失眠，您可能会尝试几乎任何东西 只是为了让那个宝贵的晚安睡眠。而且很有可能，您已经找出了一些方法别 工作。 “有些事情可能会损害您睡个好觉的机会，包括下班时躺在床上躺在床上，下午2点后小睡或喝咖啡因，并在睡觉前使用手机或其他电子设备，而没有任何蓝色的灯光保护，”警告Vanessa Osorio，经过认证的睡眠科学教练和睡眠专家在Sleepopolis。试图用温暖的凉茶安顿下来也可能不建议。
WebMD警告其他一些其他就寝时间的失眠症：“请勿在床上甚至在卧室里平衡检查手册，学习或打电话……”该网站的一些建议。 “所有这些活动都会增加机敏性，并使入睡困难。”
现在您知道某些活动惯于 帮助您入睡，继续阅读以了解可能会增加您今晚获得优质闭眼的机会。
接下来阅读此信息：如果您睡觉时这样做，请与您的医生交谈，研究说。
睡眠困难是一个普遍的问题。
许多美国人可以同情对睡眠的迫切需求 - 每年7000万根据克利夫兰诊所的说法。该地点说：“失眠症状发生在大约33％至成年人口的50％，而与困扰或损害相关的慢性失眠症估计为10％至15％。”
那么是什么导致睡眠问题？ “常见的失眠的原因 包括压力，睡眠时间表不规则，睡眠习惯不足，焦虑和抑郁，身体疾病和疼痛，药物，神经系统疾病和特定的睡眠障碍等心理健康障碍，”睡眠粉底解释说。因素可能引发和加剧失眠症。”研究还发现失眠可能是一种长卷的症状。
没有足够的睡眠会带来严重的健康影响。
睡眠障碍可能体现在不同的方法据Mayo诊所称，包括难以入睡，甚至在睡觉后醒来或不休息。
在精神上和身体上都可以感觉到失去睡眠的负面影响。梅奥诊所为患有睡眠障碍的人列出了许多潜在的影响。其中包括“工作或学校的表现较低；驾驶时的反应时间减慢了，事故的风险较高；精神健康障碍，例如抑郁症，焦虑症或药物滥用； [和]长期的风险和严重程度增加疾病或疾病，例如高血压和心脏病。”
梅奥诊所建议：“睡眠对您的健康和健康饮食和定期体育锻炼一样重要。” “失眠症患者报告的生活质量低于睡眠良好的人。”
失眠症已经找到了各种方法来获得更好的睡眠。
名人，例如Taye Diggs 和詹妮弗·安妮斯顿 已经谈到了他们与失眠的斗争。迪格斯告诉最好的生活 在尝试冥想，催眠视频，锻炼和非处方睡眠辅助工具之后，他觉得自己会用尽了他的选择。 Diggs透露：“当您尝试所有事情时，您就会达到一定的地步。这是有点恐怖的时候。”演员终于通过睡眠援助Quviviq找到了缓解。
对于安妮斯顿来说睡前的例行程序 多年来与失眠作斗争后，这帮助了她；她告诉人们 那她的夜间仪式 包括放开屏幕，做瑜伽或伸展运动，每天晚上同时上床睡觉。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
另一个提示？每天晚上同时制作睡前，“这对我们的演员来说是一项挑战，因为如果我们在电影上，时间表到处都是，”安妮斯顿说。
一个简单的技巧，可以帮助您获得更好的睡眠之夜实际上从早上开始。 Onepoll对Serta Simmons床上用品的一项研究表明，有74％的受访者说，当他们晚上整齐地床上床时睡得更好。 “尽管这似乎是一项小任务，但早上做床可以鼓励自豪，营造一个平静的环境，改善心情，鼓励您整天承担其他任务，并帮助您更好地睡眠晚上，”奥索里奥建议。
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早上做床可以帮助您晚上睡得更好。
失眠可能会感觉像是一场无法克服的战斗，因此令人惊讶的是，像早上制作床一样简单的事情可以使您有所作为 - 但这是事实。
“早上床上床后，人们可能会睡得更好有助于提高您的心情，较低的压力水平，并在卧室中促进一个平静而轻松的环境，”奥索里奥解释说。“此外，让您的床不愿意让您整天搞砸或回到床上，并有助于在之间建立牢固的联系你的床和和平的睡眠。”
让您的床也有其他好处。建筑摘要 报道说，除了帮助人们更好地睡眠外，“每天早晨都可以使您更有生产力。
