疾病预防控制中心说，缺乏这种维生素会使您更有可能跌倒。

瀑布是65岁以上的人的主要死亡原因。

维生素对于帮助您的身体至关重要以应有的方式运行。实际上，你的身体不能没有13个必需维生素。然而，如果您无法获得足够数量的这些维生素，那么您身体会遭受损失的许多方式，这是一个特定的结果维生素缺乏症可能会让你感到惊讶。疾病控制与预防中心（CDC）的专家说，这种缺乏症可能会使您更有可能遭受跌倒，尤其是如果您超过65岁。如何降低风险。

接下来阅读此信息：医生说，这是您永远不应该服用的一种维生素。

瀑布会带来严重的后果。

在中年，跌倒的威胁似乎并不是那么令人生畏。但是在生活的后期，瀑布会引起严重的问题。根据疾病预防控制中心，超过34,000名成年人65岁2019年因跌倒而死亡，使其成为老年人受伤死亡的第一大原因。同年，超过300万老年人在急诊室寻求医疗服务，因跌倒而受伤。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

许多跌倒导致骨头骨折，占所有骨骼的95％以上髋部骨折。遭受此类伤害的老年人随后可能会遇到有限的流动性，这可能会对他们的身心健康产生更广泛的影响。

接下来阅读此信息：如果您晚上经常醒来，您可能缺乏这种营养素。

缺乏这种维生素会使您更有可能跌倒。

很少有人将维生素摄入与跌倒的风险相关联，但CDC的2017年报告将维生素D缺乏症列为这种事故的常见风险因素。

2016年发表的一项研究国际通用医学杂志（IJGM） 说明这种特定的维生素缺乏症如何导致秋季风险增加：“众所周知，维生素D会在我们的身体中发挥广泛的作用，包括与肌肉骨骼发育和寄生有关的作用，”研究指出。 “受体存在于肌肉组织和骨骼中，因此解释了与维生素D缺乏症相关的肌病，肌肉无力和肌肉疼痛。维生素D的水平较低，也降低了骨矿物质密度和骨骼强度，因此，增加了骨骼矿物质的强度。研究团队补充说，出行不稳定的机会并增加了跌倒的机会。”

许多人缺乏维生素D。

根据克利夫兰诊所的说法，维生素D缺乏症令人惊讶。他们说，美国大约有35％的成年人是维生素D缺乏症，他们说。

但是，65岁以上的成年人面临更大的风险。 “由于各种危险因素，包括饮食摄入量减少，阳光暴露减少，皮肤厚度降低，肠道吸收障碍以及肝脏和肾脏中羟基化受损，维生素D缺乏症在老年人群中很普遍，”ijgm 学习。 “维生素D补充他们指出，这是一种相当简单且具有成本效益的干预措施，可能会导致或增强预防秋季的积极结果。”

但是，与大多数维生素和养分一样，最好通过饮食和其他天然来源获得维生素D。您可以通过食用含有维生素D的食物（例如脂肪鱼，蘑菇，蛋黄和强化谷物）来增加维生素D含量，或者在阳光下花费更多的时间。

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