了解儿童的十大食物
孩子早年的80％的大脑建设取决于营养
母亲在照顾儿童时面临很多挑战。其中最重要的是孩子的营养，他身体需要的所有营养，例如维生素，矿物质，蛋白质，脂肪和碳水化合物，尤其是因为医学研究表明，早期，有80％的儿童大脑取决于营养，那么儿童最好的食物是什么？最突出的好处是什么？这就是我们在这里知道的。
蛋
鸡蛋有助于支持孩子的生长和发育，因为它们富含蛋白质和其他必需营养素，因为鸡蛋是对儿童有用的最好的食物之一，因为它含有碘，铁，高品质蛋白质，欧米茄-3脂肪，维生素A ，D，E和B12，还含有胆碱物质，这是一种有助于健康脑生长的营养素。
乳制品
牛奶是儿童钙，维生素D和蛋白质的良好来源，它应该是每个孩子的饮食的一部分 - 除非他们具有牛奶的敏感性，并且取决于年龄，大多数孩子应该在2至4杯之间喝酒。每天牛奶，但如果不是孩子，他喜欢喝牛奶，当时该解决方案在于奶酪和奶酪等乳制品。
浆果
有很多简单的方法使孩子们吃充满纤维，维生素C和抗氧化剂的浆果，可以将浆果添加到果汁，馅饼，谷物，沙拉，沙拉，蛋糕，甚至将其作为甜食中。
菠菜
将菠菜引入孩子饮食的最重要原因之一是，它将为您的孩子的小身体提供最重要的矿物质，并帮助他成长和发展；菠菜是富含铁，钾和钙的来源，在血红蛋白和脑发育的产生中非常有用。
坚果
所有坚果都是脂肪，蛋白质和健康纤维的重要来源，最重要的类型之一对于儿童杏仁，腰果，骆驼之眼和其他类型都有用。为了获得儿童坚果的最佳好处，它可以在早餐上的烤面包上或在宜人的零食中在苹果旁边使用。
花生酱
一些父母认为花生酱对儿童有害，因为它含有很大的脂肪，但事实是，它对孩子非常有用，对他们很有用，而对脂肪来说，它是单一的脂肪，因此对健康有益心脏，因为它含有蛋白质，维生素B，铁，叶酸，纤维，镁，锌和铜。
牛油果
这种奶油水果包含许多好处，因为它是纤维，维生素C，镁，叶酸和维生素K的良好来源，它们有助于改善骨骼健康和支持免疫系统，鳄梨还包含很大一部分的不饱和健康脂肪。中枢神经系统和大脑的发展。
鱼
除了高质量的蛋白质，维生素和矿物质外，鱼类还包括儿童大脑，神经系统和视力所必需的健康脂肪的重要来源。还有一些研究表明，食用早期鱼可能有助于预防哮喘和湿疹等过敏性疾病。
豆类等豆类
豆类是纤维的重要来源，除了它含有铁，镁和钾的营养，它们还有助于降低便秘的风险并增强健康的肠运动，值得注意的是，豆类和豆类都丰富在称为抗喂养剂的化合物中，例如植酸和卵素。
麦片
燕麦含有很高的纤维，镁，铁和锌。它也富含维生素和健康的蛋白质，因为它是整个谷物之一，它有助于增强饱腹感和健康的食欲，同时预防气体，因为提到的是幼儿不喜欢燕麦或成人的味道为此，最好是用水果和其他食物准备它，直到您的孩子吃得愉快，并且不会在没有偏见的情况下将其留在盘子里。
