专家说您现在需要做的一件事才能削减痴呆症风险

做这件事会使您的阿尔茨海默氏症的风险降低45％。

变老可能是一个令人恐惧的前景，尤其是在一个特殊的健康问题上：痴呆症。根据2016年调查由英国的阿尔茨海默氏症社会进行，超过55％的人在痴呆症中至少一年来推迟痴呆症筛查。 62％的受访者“觉得诊断意味着他们的生活已经结束”。

然而，由于担心的是卫生当局的敦促，因此很少有人采取积极的措施来维持其神经系统健康。现在，专家说您可以做一件简单的事情削减痴呆症风险在30％，您的阿尔茨海默氏症风险增加45％。继续阅读以了解如何将认知健康掌握在自己的手中，哪些其他干预措施可以进一步降低风险因素。

接下来阅读此信息：新研究说，如果您不能这样做，那么您的痴呆症风险跳动。。

有几种降低痴呆症风险的方法。

虽然没有一种方法可以保证无痴呆症的未来，但专家说，有几件事可以降低您的风险。有用的干预措施包括英国国家卫生服务公司（NHS）表示，保持健康的饮食和体重，戒烟并保持饮酒量。

此外，重要的是要避免或治疗增加您患心脏病，中风或糖尿病风险的任何健康状况，因为已知这些状况会增加您的痴呆症风险。保持健康的血压，胆固醇和血糖水平是降低痴呆症风险的关键。

接下来阅读此信息：如果您晚上这样做，您可能有Lewy身体痴呆症的风险，专家警告。

做这件事可以立即削减痴呆症风险。

除了这些其他干预措施外，还有一种更简单的方法来削减痴呆症风险，并且似乎是最有效的一种。 “正在做定期体育锻炼是降低痴呆症风险的最佳方法之一。阿尔茨海默氏症社会写道，这对您的心脏，流通，体重和精神福祉有好处，并指出有氧活动和力量训练都是有益的。“每种类型都会使您以不同的方式适应。结合这些活动将有助于您降低痴呆症的风险。”

实际上，一项研究研究了威尔士2,235名男性的健康习惯在35年的时间内获悉，与不吸烟相比，适度的酒精摄入量，健康体重和健康饮食相比，定期运动对自己的痴呆症的机会产生了最大的影响。

但是，仍建议采用一种全面的方法来降低痴呆症风险，而不是只关注一个因素。该研究得出的结论是，遵循四个或全部五个干预措施的受试者后来患痴呆症的可能性降低了60％。