当您感冒时，切勿服用这种流行的补充剂，专家警告
尽管您被告知，但它无法治愈您，甚至可能会让您感到更糟。
尽管有相反的民间智慧，但专家们说，不幸的是，人们无法治愈普通感冒。喝鸡汤或用盐水垃圾可能感觉 令人欣慰的是，但是这些常见的建议严重地缺乏阻止实际病毒疾病的。现在，专家警告说，另一种被广泛推荐的“治疗”也经常被授予更高的信誉 - 一种以一种形式出现流行补充。继续阅读以了解哪种补充剂已被揭穿以治愈普通感冒，以及为什么将其采取实际上可能对您的健康有害。
接下来阅读此信息：如果您要服用这种流行的补品，可能会导致噩梦。
没有补充剂可以“治愈”疾病。
首先，让我们直截了当：根据定义，补充是不打算治疗疾病。美国食品药品监督管理局（FDA）解释说，如果将补充剂标记或销售以暗示它，则必须将其归类为药物并符合更严格的监管标准。
虽然一些补充剂做 似乎具有切实的健康益处，重新构架了我们对它们的看法（作为填补营养差距而不是作为医疗治疗的工具）可以为这些产品提供更现实的期望。同样重要的是要意识到，某些补充剂虽然不是药物，但仍然可以带来副作用，尤其是如果它们被过多的话。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
接下来阅读此信息：专家警告说，如果您在补充瓶上看到这两个单词，请不要接受。
感冒时不要服用这种补充剂。
与普通感冒作斗争的最常见建议之一是服用维生素C补充剂，许多人认为这可以增强免疫系统并消除冷症状。但是，大量的研究发现，维生素C补充剂对预防或治愈感冒无济于事。实际上，许多人因服用太多维生素C而遭受副作用。
纽约时报 最近解释了这个特殊医学“神话”的起源故事关于补充使用的测验。 “维生素C有助于钝性症状的神话回到Linus Pauling，一位著名的美国物理学家，研究化学粘合并赢得了两项诺贝尔奖。但是他后来对维生素C的痴迷更多地基于他自己的自我实验，而不是任何传统研究。在他的1970年书中维生素C和普通感冒，他建议服用当前每日建议的维生素的30倍以上，以增强能量并避免感冒。但是几乎没有证据可以支持他的建议，”纽约时报 报告。
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服用过多的维生素C会导致副作用。
鉴于可能会引起潜在的严重副作用，因此推荐以这种过量的数量推荐维生素C。根据梅奥诊所的说法维生素C的量 是“成年男性的90毫克，成年女性的75毫克”，但市场上的大多数维生素C补充剂都以1,000毫克剂量出售。
每天摄入超过2,000毫克的维生素C可能导致肾结石蛋黄酱诊所补充说，恶心，呕吐，腹泻，胃灼热，胃痉挛，疲劳，头痛，皮肤冲洗等等。重要的是要记住，您还可以从饮食中获得维生素C，这意味着您通过补充剂摄入的量会增加您通过食物摄入的量。这可能会导致某些人在没有意识到的情况下拥有超过其系统中建议的这种维生素的总量。
坚持这些食物，这些食物富含维生素C。
纽约时报 建议仅依靠富含维生素C的食物来获得您的建议量。报道说：“维生素C是一种重要的抗氧化剂，但大多数人从饮食中得到足够的抗氧化剂。”
一些包含维生素C的食物包括柑橘类水果，浆果，辣椒，土豆，白菜，西红柿，布鲁塞尔芽菜，菠菜和西兰花。如果您不确定是否通过饮食接受足够的维生素C，请与医生或营养学家交谈。
