根据专家的说法，每天吃快餐的副作用
经常经过那个驱动器吗？这是你需要知道的。
每一次偶尔，当你匆匆忙忙地渴望时，由你最喜欢的快餐店摆动，对你的健康是可以的。最多，名人厨师和认证营养师Serena Poon. 建议每月在其中一个地方用餐，如果你这样做，巧妙地选择。这意味着将沙拉或水果作为一侧，而不是炸薯条 - 或选择其中一个20令人惊讶的健康快餐订单。并向苏打水说“不”，而是选择一瓶水。您也可以通过糖和防腐剂的调味品。但是，如果你每天吃快餐，还是以更定期的基础？
“一次为您的常规快餐膳食进行一次调整以避免剥夺剥夺的感觉，”潘说。 “记住，新鲜的食物，尽可能靠近他们的自然状态会滋养和激活你的身体。”
但是，如果你正在克服麦当劳，炸玉米龙，汉堡王等热门链，你的身体会受到重大打击，你可能会遇到每天吃快餐的丑陋副作用。以下是如何，而且更健康的提示，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你可以持续炎症。
通常，大多数人订购汉堡，炸薯条和含糖饮料，当他们经历快餐驱动器时。虽然目前可能味道伟大，但这种类型的用餐缺乏我们需要的基本营养素纤维那抗氧化剂和均衡的饮食将提供的植物营养素。
“这些营养素对于最佳健康和保护身体免受炎症和氧化，”这些营养素至关重要，“Poon说。
事实上，据克利夫兰诊所，最多五个炎症食品 是添加糖，反式脂肪，红色和加工的肉类，太多ω-6脂肪酸（在油中发现），并精制碳水化合物 - 您每天吃快餐的膳食的所有元素。
“这种炎症食品列表几乎是你在一个快餐膳食中找到的代名词，”Poon补充道。
在短期内，Poon表示慢性炎症可能会导致疼痛，疲劳，抑郁，体重增加和消化问题等不适。
“而且，炎症也是糖尿病，心脏病，癌症，自身免疫疾病和神经退行性疾病等慢性疾病的已知前体，”她说。
您可能会增加体重 - 或者无法丢失它。
因为它们是载有不健康的脂肪，糖，盐和加工碳水化合物，基于卷的卡路里，大多数快餐选择非常高，解释营养专家和作者Josh Ax，D.N.M.，C.N.S博士。
“这种成分和口味的组合真的吸引了我们的味蕾，使其容易吃饱，我们可以在一顿饭中耗尽1000卡路里或更多的卡路里，”他说。
最糟糕的是，因为食物没有提供任何营养价值，你将更快地获得亨格尔，你将永远想要更多。正如AX博士解释所说，习惯于吃那些正在处理的高度可口的食物越多，有人越来越渴望他们，创造一个循环不健康的习惯。
相反，通过我们的列表，对待家庭的一些美味饭您可以制作100个最简单的食谱。
您可以体验微生物组不平衡。
潘说研究人员 已经发现，如果您每天吃快餐，那么加工食品的饮食是相同类型的饮食，负面影响肠道微生物组。虽然很多人认为肠道只是关于我们如何消化食物，但这种微妙的环境规则规定了我们的免疫系统和我们的身体的主要功能。当我们在这一领域有不平衡时，它可以导致肠易激综合征，炎症性肠病，糖尿病和肥胖症。
潘的说法，潜在的甚至是普遍的耻辱，是研究 进一步表明，由于糖，脂肪和精制食品高的饮食引起的肠道微生物组中的不平衡可以在您的DNA中编码，通过对孩子的健康风险。
“你的肠道微生物组在富含益生元的食物上茁壮成长，例如豆类，香蕉，耶路撒冷朝鲜蓟和燕麦和[益生菌]，如发酵食品以及蔬菜，水果，纤维和和omega-3s.“潘宁建议”。
你可能有过多的腹胀。
无论您在何种位置或佩戴的位置，都没有什么比在似乎舒适的情况下更糟糕。根据减肥教练斯蒂芬妮曼斯尔，腹胀对任何人都不有趣，快餐只会使这种症状夸张。因为这些食物令人难以置信的高钠，这导致你的身体保持水，你可能会在吃很多快餐后感到肿胀或臃肿，特别是在连续几天之后。
“一些快餐饭含有一半的钠的一半，所以你肯定应该在吃快餐后留意这个，”她说。
除了腐烂的腹胀之外，潘说，经常在钠饮食中吃高血压可以导致高血压，心血管疾病，肾病，骨质疏松症和癌症。 “将过度收缩的影响与快餐粉的其他有害效果相结合使得难以找到吃快餐的争论，”她警告道。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！
你可以拥有更多的痤疮和皮肤问题。
如果您在快餐餐厅进食后，您开始注意到脸部或身体的突破和皮疹，您并不孤单。 Mansour解释说，由于消费后发生的血糖尖峰，碳水化合物通常会导致痤疮。
“因为碳水化合物中很多快餐率高，所以要了解它们不仅可以在内部体内但在皮肤上的效果也很重要，”她继续。 “如果痤疮恶化，请尝试删除一些碳水化合物。”
但并非所有碳水化合物都很糟糕！这只是你消耗的碳水化合物类型的问题。合并这些9最佳复杂碳水化合物，用于减肥 经常进入你的饮食，以饱满和满意。
你可以增加你的胆固醇。
相信与否，您在快餐店的一餐可以快速地将Macronurier送到边缘。由于潘估计，来自快餐店的一个汉堡可以含有大约30克脂肪和11克饱和脂肪。炸薯条的中侧含有约17克脂肪和3克饱和脂肪。如果您每天消耗2,000卡路里，则每日推荐的脂肪摄入量在44到78克之间。这美国心脏协会 表明您的每日限额饱和脂肪 在这个平均的能量摄入量是13克。
“通过这些计算，一顿饭的汉堡和薯条可以轻松将您的建议每日限制设置为饱和脂肪，并在建议的每日脂肪摄入量内，”潘继续。 “除了有助于整体体重增加，经常吃饱和脂肪含量高的饮食可以提高低密度脂蛋白胆固醇 并增加你的风险心脏疾病 和中风。“
你还在寻找快餐，不需要很多努力吗？这些有史以来100最佳的无厨师食谱 当你在一个紧张的时间时可以帮助你！
