新的研究说，在锻炼之前做到这一点帮助你燃烧更多的脂肪
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一个完美的时间杯咖啡可以帮助你早上醒来 或者让你抓住一个下午的雾。但还有证据表明一杯乔可以让你的日常锻炼略有推动。根据发表的一项新研究国际体育营养学会那在锻炼之前喝强咖啡 可以帮助你的身体燃烧额外的脂肪。阅读，看看你如何给你的下一个汗水会议有点挑选，并且更多关于你应该避免进入你的身体，退房医生说，这是你永远不应该接受的维生素。
咖啡因可以帮助您的身体在锻炼过程中更快地燃烧脂肪。
新的研究表明，确定咖啡因对“脂肪氧化”的影响或身体燃烧脂肪的速率。为测试这一点，有15岁的男性参与者被要求以七天的间隔进行四次进行一次运动测试，研究人员确保每个参与者在最后一餐或锻炼后测试了相同的时间，而且它们没有服用任何补充剂。
研究人员还给出了每个受试者3毫克/千克咖啡因 - 相当于一杯强咖啡 - 或安慰剂在凌晨8点和下午5点。结果表明摄取咖啡因的参与者以更快的速度燃烧脂肪 在他们的锻炼期间比那些采取安慰剂的锻炼。
“我们的研究结果表明，急性咖啡因摄入30分钟前进行有氧运动试验在运动期间提高最大脂肪氧化，”FranciscoJoséMARO-GAHETE是一位助理教授的西班牙格拉纳大学生理学助理教授和本研究的主要作者，在一份声明中表示。
咖啡因在下午的脂肪燃烧中有更多的影响。
研究人员还发现，虽然咖啡因总是受到脂肪燃烧，但特别是在下午练习前使用的效力。他们的研究结果表明，咖啡因在早晨锻炼期间含脂肪氧化，下午在没有咖啡因的情况下锻炼，建议您在当天晚些时候锻炼之前，您将获得最佳咖啡。以及更多的运动可以告诉你你的健康，退房如果你不能在90秒内做到这一点，那么你的内心就是危险的，研究说。
这些调查结果与早上第一件事违反了典型的锻炼建议。
新的研究似乎与普遍的信念相矛盾从锻炼开始你的一天 将导致最佳结果。 “早上空腹运动的建议增加脂肪氧化是司空见惯的，”Amaro-Gahere解释说。 “然而，这项建议可能缺乏科学的基础，因为它是未知这种增加的是由于早上锻炼或由于没有食物而长时间的饮食而造成的。”对于更多的健康新闻，提供给您的收件箱，注册我们的日常时事通讯。
你仍然应该意识到消耗太多咖啡因的影响。
新的研究是基于一个小型样本集，因此调查结果需要进一步研究咖啡因如何帮助您的身体燃烧脂肪。但避免摄取仍然很重要也很多咖啡因：根据欧洲食品安全管理局的2015年报告，每天可以安全地消耗400毫克咖啡因或者每份3左右约200毫克，而不会感到负面副作用，如焦虑，失眠或不规则的心律节奏。并且更多关于您可以安全地拥有多少Java，请退房如果你每天喝这杯咖啡，那么你的心脏有危险，研究发现。
