Good Lifestyle

人们要测试他们在社交网络上看到的事物，并且似乎有用，例如化妆技巧，组织甚至食谱，这是非常普遍的。但是，许多社交网络的用户都希望测试有影响力的人所表现出的饮食，因为它们是趋势，不建议这样做。在本文中，我们将列出其中的6种饮食，您应该避免任何代价。

首先，应该注意的是，许多引用的饮食甚至可能在短期内有助于减肥。但是，它们不可持续，有效，也不会帮助您长期保持健康。

1.饮食“排毒”

如果您最喜欢的影响者的饮食是“排毒”，或者说它有助于保持身体“清洁”，请怀疑。外面消耗的任何东西都不会清洁您的身体，这就是您自己的肝脏和肾脏的角色。

通常，通过排毒饮食，果汁，补充剂和完整的饭菜，一开始可能会减轻一些体重。但是，在短时间内，您再次恢复了所有内容，除了您花费的钱。此外，许多排毒饮食会导致您的健康问题，因为它们没有提供身体正常功能所需的蛋白质和脂肪。

2.生酮饮食

酮饮食或生酮饮食近来已发烧。在其中，您会摄入更多脂肪，中度蛋白质，几乎没有碳水化合物。尽管在短期内并不是完全糟糕的，但长期kett饮食的影响尚不清楚，如果它是安全的或足够有效的。

另外，不建议您不寻求医疗建议开始生酮饮食，因为您将限制重要食品组，碳水化合物和纤维的消费。

3. CICO

CICO饮食有望通过卡路里不足来帮助减肥，即当您燃烧比白天消耗更多的卡路里时。客观地，您似乎很有趣的是，当天消耗2.000卡路里并燃烧2,500卡路里，因为这可以确保您可以减肥。但是，并非所有卡路里都是平等的，最重要的是它的来源 - 不幸的是，CICO饮食并未考虑到这一点。因此，如果您的饮食不足，这种饮食会损害您的健康。

4.素食“肉”

如今，超高的肉类蛋白质是食用蛋白质的最佳方法，而无需动物食品。

但是，如果您不是素食主义者或素食主义者，请逃脱这些选择。尽管它们看起来，而且通常甚至像动物肉一样的味道，但这些产品没有在动物蛋白质来源中发现的一些最重要的营养素，并且通常是高度加工的产品。

5.原始饮食

这个名字说明了一切：在原始饮食中，您只会食用生食。最近，人们越来越担心在许多食物中发现的防腐剂，添加剂和加工成分，因此它越来越受欢迎。

但是，即使原始饮食看起来很有趣并且具有功能性元素，许多植物来源都包含可以促进维生素和矿物质赤字的“抗营养素”，或者更糟。当烹饪这些蔬菜（西兰花和布鲁塞尔羽衣甘蓝是例子）时，大多数抗营养素被破坏，从而改善了营养吸收。

6.水果

每个人都知道吃水果非常好，所以有些影响者 他们一直在宣讲只消耗水果的饮食。除了极为限制外，果味还可以迅速导致疾病，因为水果没有重要的营养素，例如蛋白质，脂肪，钙，B族维生素和脂肪酸。

此外，水果通常具有较高的糖果糖含量，如果过量食用会给您的胰腺，肝脏和大脑带来问题。