开心饮食要快乐并保持健康
健康的开心果饮食是一种治疗方法 - 我们的肠子
谁不喜欢开心果？风味的爆炸爆炸在一天中的每餐中都能找到正确的表情，从零食到冰淇淋，从第一到第二，再到甜点。即使在披萨上！如果我们告诉您，除了非常好之外，这也是一种真正的治疗方法 - 对我们的肠道和整个身体来说都是全部的呢？最近的一项研究表明，平衡的开心果消耗确实可以改变肠道菌群的健康，它能够增强认知功能，从而明显地改善皮肤和头发的健康状况。
健康的饮食
在健康和平衡饮食的众多好处中，我们立即从似乎是最重要的饮食之一开始：5-羟色胺，幸福的神经递质。 5-羟色胺能够将神经递质的恐惧，易怒，焦虑和焦虑和焦虑对比，即使在谈论它时，将大脑视为负责其生产的主要器官，我们的“幸福”的守护器几乎是自发的。肠。肠子产生了我们身体中5-羟色胺的90％以上，因此，每天都要照顾它以感觉良好和……快乐！
什么是肠道菌群？
肠道微生物群是一个复杂的微生物生态系统，位于我们的肠中，具有许多功能和不同的功能。首先，它是免疫系统的主要发动机，对于70％以上，它位于我们的第二大脑中，即肠道。除了破坏我们每天用食物摄入的有害和潜在的致癌物质外，还负责合成多种营养素以及维生素，电解质和矿物质的吸收。遵循无序和不平衡的饮食菌群，随着时间的流逝，诸如营养不良，肥胖和糖尿病之类的病理发作。
如何保持微生物群的健康？
为了保持肠道健康的菌群，遵循健康且均衡的饮食非常重要，该饮食中含有富含益生菌纤维的植物，能够使细菌菌群保持活力和增殖。最近的一项科学研究表明，开心果是为此目的最好的食物之一。一个少数人包含大量能够支持我们肠道良好细菌的生长并阻碍有害细菌的活性的益生菌。
理想的小吃
常规的每日食物扫描对于我们的肠道和身体的健康非常重要。尊重餐点，尤其是早晨和下午中午的小吃对于保持我们的能量水平高以及保持我们的新陈代谢活跃和快速至关重要。开心果，尤其是美国人，属于它们以正确数量和在一天中最合适的时刻所吸收的干壳水果类别，几乎是奇迹。
数量有所不同
开心果含有大量蛋白质几乎具有倒置的蛋白质。对于每30克水果，至少7种是蛋白质。它们也非常丰富，对于微生物群的正确功能以及欧米茄3和欧米茄6的正确肠功能至关重要，在妊娠中非常有用。如果您认为30克对应于大约40个开心果，那么每天有几个美味的水果，它将明显改善您的一般健康状况。
无数的好处
除纤维外，在开心果中，还有其他成分，例如叶黄素，一种能够保留视力并预防眼部疾病的抗氧化剂等其他成分。开心果还含有维生素B6 - 其作用必须使我们的大脑的神经纤维保持健康 - 维生素和皮肤光泽的必不可少，以及可帮助牙齿和骨骼保持浓稠的钙。单一的小水果中许多重要的好处。
厨房的想法
但是如何消耗开心果呢？自然，在经典的中间或下午中午小吃中，但是还有许多其他美味的方法可以每天服用开心果。它们可以在开胃菜期间作为花生替代品，或者将它们炮击并将其切成粗糙，然后再将其添加到薄酸奶中。或者它们可以是可口的咸味食谱的prìncipe成分，例如开心果香蒜酱意大利面，也可以是在烤箱中烤的鱼片的松脆面包。他们也值得尝试披萨...更不用说冰淇淋了！
