据专家说，戒酒的即时健康益处
放弃酒精可以以一些令人惊讶的方式增强您的福祉。
想象一下您可以喝的饮料改善您的心情，降低您患多种疾病（包括不同类型的癌症）的风险，并有可能帮助防止事故，伤害，甚至由于普通的旧虫（如普通感冒）而导致的工作天数。哦，这也可以帮助您减肥。干杯!
现在，想象一下，有一种饮料会恰恰相反 - 散发出认知能力下降的风险，使您更容易受到从癌症到感冒等疾病的影响，并增加了因车祸和其他类型的事故而导致的死亡或伤害的机会。您想避开这种饮料，对吗？
事实证明那里是 一种可能导致所有类型的疾病和受伤的饮料，并且每天数以百万计的饮料喝。即使适度，饮酒也会严重影响您的幸福感。尽管很难完全停止饮酒，甚至可以减少饮酒，但要了解许多潜在的健康益处可能会帮助您改变习惯。请继续阅读以了解专家说的话，如果您将下一个欢乐时光鸡尾酒换成无酒精鸡尾酒，您可以期待。
接下来阅读此信息：如果在喝酒时发生这种情况，可能是时候停止了。
1 情绪改善
喝酒最初可能会让您“嗡嗡作响”，但不要被那种感觉良好的第一冲。 “酒精是一种抑郁剂，这意味着它会影响大脑的功能，使负面的自我交谈，焦虑和绝望的感觉更糟。”Ginamarie Guarino，LMHC和心理点。 “戒酒有助于您的大脑保持更加调节，并防止饮酒会造成的重大情感后果。”
2 更好的睡眠
即使您筋疲力尽地躺在床上并在喝酒后迅速昏昏欲睡，您的深度睡眠也不会持续很长时间。那是因为酒精实际上有负面影响 在您的睡眠习惯上。
夏琳·加马尔多（Charlene Gamaldo），医学博士，神经病学副教授，肺部和关键医学兼约翰·霍普金斯医院的神经睡眠部门主任，对日常健康的解释三种不同的方式 酒精可以使您保持良好状态：“首先，酒精是一种利尿剂，因此您的身体努力代谢并创造大量尿液，以帮助您将酒精从体内取出。”这可能会导致睡眠中间的旅行去浴室。她警告说：“其次，当您的身体从酒精的抑郁效果中反弹而来，您将醒来。” “此外，过多的酒精会削弱气道肌肉，触发或恶化 - 睡眠干扰，例如睡眠呼吸暂停或打呼呼吸。”
3 降低心脏病的风险
长期以来一直认为适度饮酒对您的心脏有益，但是最新的研究 已经表明，任何数量的饮酒都可以增加心脏病的风险。根据世界心脏联合会的说法，”研究表明，即使是少量酒精也可以增加一个人的风险 心血管疾病，包括冠状动脉疾病，中风，心力衰竭，高血压心脏病，心肌病，心房颤动和动脉瘤。”
至于过去关于您饮酒心脏健康的好处的研究？他们说：“迄今为止，在中度饮酒和较低的心脏病风险之间尚未发现可靠的相关性。”
4 更健康的肝脏
人体最大的内脏器官具有很多功能 - 500！因此，尽一切可能保持健康至关重要（并注意肝脏损害的迹象）。长期酗酒会导致肿胀，脂肪肝，或肝硬化 （疤痕阻止肝脏发挥功能），根据西奈山的专家说。不幸的是，某些类型的肝脏损害是不可逆的，但在其他情况下，肝脏可以修复自身，并且甚至再生，“根据WebMD。
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5 减肥
不仅仅是酒精中的卡路里有助于您的规模向上移动针头 - 尽管毫无疑问，它有很多。例如，一杯酒是卡路里相等 到一片巧克力。喝酒时做出的食物选择也是一个促成因素。 2015年的一项研究表明甚至温和的饮酒 不仅增加了高脂咸味食品的摄入量和享受，还增加了对它们的渴望。
作为Linzy Ziegelbaum，MS，RD，CDN和创始人LNZ营养 解释了女性健康，，，，酒精消耗 可能导致“因此，某些必要的维生素和矿物质的脱水和耗竭，以及缓慢的脱水”。在上述失眠中添加这种缓慢的性感，您就是可能会超越 在高热量小吃中。
6 更强的免疫系统
虽然对我们的免疫系统的担忧已经成为头条新闻 在过去的两年中，由于共同的流行，将疾病始终是当务之急。而且，我们的免疫系统不仅抗击病毒，细菌和毒素。 “免疫系统对于与癌症作斗争至关重要。”斯蒂芬·林奇（Stephen Lynch），凤凰城癌症治疗中心（CTCA）的医学博士和副参谋长。 “我们有一个免疫系统，旨在识别可能伤害我们的天然和非本地细胞。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是，酒精会对您的免疫力产生负面影响。克利夫兰诊所报道：“如果您每天或几乎每天喝酒，您可能会注意到，与不喝酒的人相比，您的感冒，流感或其他疾病更频繁。” “这是因为酒精会削弱 免疫系统使身体更容易感染。”
7 降低血压
高血压（也称为高血压）被称为“无声杀手“症状可能是微妙的或不存在的；许多人甚至不知道他们有这种状况，或者他们需要采取措施降低血压。高血压会导致许多严重的问题，包括对心脏，眼睛，肾脏，大脑，血管，肾脏，视力甚至认知能力的损害，以及增加食管，胃癌和结直肠癌的风险。
一项在国家医学图书馆中发表的一项研究指出，“大量饮酒与高血压之间的密切关联”，但指出“高血压是迅速可逆 在大多数饮酒后，大多数饮酒者都在饮酒。”
8 降低了某些癌症的风险
尽管许多人将滥用酗酒与诸如肝病等较广泛的疾病相关联，但实际上已经由美国卫生和公共服务部国家毒理学计划对饮酒归类为一种人致癌。根据国家癌症研究所（NCI）的说法清晰的图案 已经出现了酒精消耗 以及“头颈癌，食道癌，肝癌，乳腺癌和大肠癌的发展。
戒酒可能不会立即降低您患这些癌症的风险，但是随着时间的流逝，它会有所帮助。 NCI说：“ [研究]发现停止饮酒与癌症风险的立即减少无关。”当他们警告说“可能需要数年 为了使癌症的风险恢复为永不饮酒的人，“您越早停止饮酒，您的风险就会越早开始下降。
接下来阅读此信息：凯利·里帕（Kelly Ripa）停止喝酒的真正原因。
