新研究发现，这种流行的饮食不会帮助您减肥
研究人员将这种减肥方法与标准卡路里计数进行了比较。
我们大多数人都熟悉尝试减肥：有无数的不同方法被吹捧为最有效的方法，几种声称提供最快或最可持续的选择的品牌饮食。这些通常被称为“时尚饮食”，因为它们往往会出现时尚。诸如生酮（Keto）饮食之类的解决方案侧重于高脂摄入量和以低碳水化合物方法而闻名的Atkins饮食是其中的两个减肥趋势，但是这些饮食的有效性通常是通过争论的营养师和医疗专业人员。实际上，最近的一项研究评估了另一种受欢迎的饮食，发现它实际上没有其他减肥益处。请继续阅读以了解哪种方法专家说不会帮助您减轻一些体重。
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我们吃的不仅会影响我们的体重，而且会影响某些健康状况的风险。
食物以踏上秤时所看到的数字不仅仅以更多的方式影响我们的身体。研究表明，不同的食物和饮料既可以帮助和损害您的健康，又有一项研究表明喝茶 可以降低您的风险发展痴呆症。相反，吃饭高度加工的食物 被发现冲击记忆 并可能使您有更多的疾病风险。维持健康的饮食并确保我们适当地助长身体可能具有挑战性，这就是为什么我们许多人转向提供特定计划或限制清单的饮食。但是您可能想跳过一种流行的方法，因为它似乎并没有做太多。
将您的饮食限制到一天中的特定时间没有发现有效。
您可能已经听过“间歇性禁食”一词，其中包括一种饮食方法，称为时间限制饮食。遵循这种饮食时，饮食仅限于每天六到八个小时。研究人员假设在某个窗口中进食与我们的内心保持一致昼夜节律，这有助于身体全天执行不同的基本功能。这方法显示了成功 在小型研究子集中，包括大鼠和一小群肥胖者纽约时报，但是一项新的研究发现，时间限制的饮食可能没有任何实际影响。
该研究的发现发表在新英格兰医学杂志4月21日，研究人员得出结论，在肥胖的参与者中时间限制的饮食 “对于减轻体重，体内脂肪或代谢危险因素，与每日卡路里限制相比，并不是更有益的。”
研究人员整整一年学习了患者。
中国广州南部医科大学的研究人员在研究中总共包括139名患者，其中118例在12个月时进行了后续访问。所有参与者都遵循卡路里限制的饮食 - 男性每天1,500至1,800卡路里的热量，女性的1,200至1,500卡路里的卡路里 - 同时也有一组限制的饮食，仅在上午8点至下午4点之间就餐。
两组的参与者都减轻了体重，平均为14至18磅，但在12个月的两组之间没有显着差异。分析腰围，体重指数（BMI），身体瘦质量，血压和代谢危险因素时也没有差异。在查看每组不良事件的数量（研究期间发生的意外医学问题）时，那里也没有实质性差异。
专家说，您不一定需要避免使用时间限制的饮食。
健康专家说，虽然研究结果表明，限制饮食时间窗口无效，但这并不是说它对您不起作用。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“那里几乎每种饮食对某些人都有效，”克里斯托弗·加德纳（Christopher Gardner）斯坦福预防研究中心营养研究主任博士告诉纽约时报。 “但是这项新研究支持的带回家是，当经过适当设计和进行的研究（科学研究）时，它比简单地减少日常卡路里摄入量以减轻体重和健康因素的帮助并不是更有帮助的。”
需要进行更多的研究，以更好地了解时间限制的饮食以及为什么它可以帮助某些人而不是其他人。对于那些每天都难以计数卡路里的人来说，这种间歇性禁食形式是可行的选择。
“虽然尚未证明这种方法更好，但似乎并没有更糟糕”，而不是卡路里计数， 路易·J·阿诺内（Louis J. Arnone） ，医学博士，纽约Weill Cornell Medicine综合体重控制中心主任 时代 。 “它为患者提供了更多成功的选择。”
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