根据科学的说法，减肥的最简单方法
成功的关键不是训练营或FAD饮食。
采用的许多方面更健康的习惯 很难。渴望那疲劳，动机，更多可以妨碍结果。但是一项新的研究表明，你能做的最简单的事情之一是讲话 关于你的旅程。
八十七位参与者Drexel大学学习 发表于期刊肥胖 10月份戴着Fitbit Tracker的任务是戴着Fitbit Tracker，以无线规模称重自己，并在12个月的时间内将他们的食物摄入量记录在智能手机应用中。目标？看看自我监测是否改进了结果。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
对于前三个月，每个人也参加了每周的小组会议，他们学习了行为技能。之后，参与者只通过一周内与他们的教练联系，一个月一个电话。教练能够根据该信息从一半的个人和工艺信息中查看数据。没有人可以访问其他人的数据，并且他们收到的消息是通用的。
“当教练可以看到数据并提供反馈时，我们有兴趣了解减肥维护是否会更好，这可能有助于维持高水平的动机，以保持健康的饮食行为和体育活动，”梅根丁基，博士“，该研究的主要作者和学校副教授说。
与教练共享的参与者维持体重减轻，而其中数据在私人私营的人在没有集团会议的几周内重获约4磅。
当然，需要做更多的研究来进一步研究支持性问责制的有效性，Butryn说。但讨论您的目标和通过医生，营养师，培训师或亲人进步可能是您需要保持努力工作的动机 - 尤其是2021年！
对于另一种灵感来说，这里是现在吃7个最健康的食物。为了让所有最新的减肥和健康的生活提示每天发给您的电子邮件收件箱，注册我们的通讯！
