Good Lifestyle

作为饮食，周围有这么多诱惑是非常困难的。但是，当您尝试保持健康的饮食习惯时，这更加困难，并且关于什么有效和无效的信息有很多矛盾的信息。

例如，营养学家建议的食物有许多类型的食物，乍一看似乎是饮食的完美敌人。但是，根据各种研究和研究，似乎真正重要的是食用的食物，而不是食物本身。

以面食为例。还有土豆。谁会相信，实际上，如果一个或两个在饮食计划中包括一个或两个，您可以减肥。实际上，他们确实可以帮助您饮食更健康。

我们将尝试解释原因。

碳水化合物的危险？

实际上，最近的研究强调，碳水化合物并不像我们想象的那么危险。但是，实际上，根据科学数据，事实似乎有些不同。原因之一可能是土豆和意大利面非常丰富，这是您身体健康发展的非常重要的元素。我们需要钾才能适当地发挥心肌功能，我们通常还需要它以使肌肉和神经的正常运作。

另一方面，土豆含有维生素B6，这对于免疫系统以及大脑的功能非常重要。意大利面更具有重要的矿物质，例如核黄素，叶酸或烟酸，它们具有重要的健康益处。

哪一个是最健康的？

好吧，似乎两者之间的竞争还没有结束。营养学家远没有同意找出哪个是最健康的。有些人会说土豆具有复杂的碳水合物结构，因此在更长的时间内提供了大量能量。因此，建议将食物包括在长期饮食中。

无论如何，更健康的是饮食平衡并通过以绝食心情征求身体来避免身体的时候。这样的根本性对整体健康非常危险，并且从长远来看会损害您的身体。

实际上，土豆和面食具有自己的优势，并且能够使用这些优势对于您的身体结构和新陈代谢很重要。土豆的维生素和矿物质与意大利面所含的维生素一样好。选择属于您。

风险

另一方面，土豆的更高消费对于您的血糖指数可能是危险的，可以测量血糖水平。因此，当您定期大量食用时，您必须小心。

但是，如果您患有高血糖糖尿病，那么任何血糖指数高的食物都对您不利。您不应大量食用它们。

那饮食呢？

好吧，关于卡路里的摄入量，似乎答案要容易得多。而且更清晰。到目前为止，我们知道的是，土豆的卡路里比面食少79％。例如，对于100克面食，卡路里的数量为371。相反，对于相同数量的土豆，卡路里的量为79。似乎我们有一个明显的赢家...

实际上，有一个更清晰的反应：如果您即将启动一个非常特定的健美计划，那么土豆和意大利面都不适合。因此，如果您正在寻找更精致的饮食，最好忘记自己一生中已经拥有它。更好，更少的分离焦虑。两种食物的高碳水化合物含量很容易以脂肪形式存储在体内。与我们为梦想的身体努力工作的相反，与我们所寻找的相反。

最后，真正重要的是，您保持健康，身体有足够的矿物质和维生素来抵抗各种疾病，并有足够的精力来度过一天。在许多情况下，最好的建议是与营养学家直接合作制定饮食计划。因此，您有机会看到自己提供一个非常适合您需求的程序。