Good Lifestyle

谈到减肥策略的最佳策略时，彻底削减酒精或全跳上obo'sofiges wagon是理想的选择。

当然，绿茶是在谈到的时候更好的事情脱肚子脂肪但是真正的谈话 - 有时候欢乐时光的杯红酒对你的灵魂做得更多，而不是90分钟的瑜伽课。

所以，这是一个好消息！如果您要涂抹，那么您肯定可以将酒精（适度）纳入您的健康饮食计划。

所以聚集在Ye Olde Punch Bowl上，因为顶级营养学家揭示了他们的Go-to Booze策略，有助于在海湾保持体重增加。然后，抓住一个低卡路里的鸡尾酒搅拌机，并确保你没有犯了这些奇怪的原因你如此迅速地获得体重。

香槟世界中的“Ultra Brut”与营养世界中的“没有添加糖”相同。这意味着较少的卡路里（以及第二天讨厌宿醉的较低机会）。然而，不计数的是，是您作为含羞草的Ultra Brut香槟，这将使您的酒精含量降低一半，但甚至更加含糖的液体填充。虽然你有早餐鸡尾酒，但找出了减肥最好的早餐习惯！！

“确保每次饮料至少有一个或两杯或两杯水 - 你永远不会空腹喝酒，”修道院夏普，修道院的厨房rd。在喝酒之前享用丰盛的饭。 “酒精通过胃吸收，所以在腹部有食物将有助于减缓酒精被吸收的速度，花费更长的时间来喝醉，”补充说Rebecca Screcthfield.，rdn和本书的作者，身体善良。

“最好的搅拌机是糖和卡路里较低的混合器，如塞尔特策，不加糖的冰茶，不加糖的咖啡或100％果汁的茶叶，”托比·阿米德人，女士，rd作者希腊酸奶厨房 和托比人民营养的所有者。对于史诗般的鸡尾酒，添加草药或黄瓜片或混乱的覆盆子等新鲜成分，表明了Amidor。您将有一个漂亮的鸡尾酒，没有那些含糖果汁的卡路里。或者，您可以购买其中一个原水低卡路里的混合器。

我们在宿醉期间锻炼身体，听起来像是最糟糕的想法，但它实际上是最好的。 “高强度间隔锻炼保持血液泵送并通过排毒过程帮助您的身体，”Cassie Bjork.，RDN，健康简单的生活。她还建议在一流课上挤压前 你前往酒吧。 “它没有给你潜伏的许可，但它可以提供代谢增强，并帮助您更好地保持能量水平。”只需确保您在饮用后锻炼软件之前保持水合并保湿。

如果你无法处理这种激烈的例程，请散步，建议剖查。 “一些运动将帮助您的身体加速醇的代谢。”所以，简而言之，事情总比没有好。

你可能会认为莫吉托听起来像是错误的一个朗姆酒和可乐的一个简单的一两拳，但再次想：“朗姆酒饮酒者[应该]选择一个莫吉托在朗姆酒和可口可乐上，”建议说Erin Palinski-Wade，rd，cde，作者肚子脂肪饮食的假人。 “塞尔特策的镜头与新鲜石灰，薄荷和简单糖浆的飞溅含有更少的糖而不是a苏打 混合器如可乐。此外，新鲜的薄荷和石灰包在抗氧化剂源中加入你饮料的营养价值。“只需确保它们在简单的糖浆上轻松。请求调酒师只使用甜味剂的水流，甚至留下它完全并要求额外的薄荷。

对不起，大莱尔兹基粉丝。“虽然黑色俄罗斯是用伏特加和咖啡利口酒制作的，但白俄罗斯更甜蜜，”评论丽莎哈伊姆，女士，rd，注册营养师和威严的创始人。 “它是用Kahlua或奶油制成的，脂肪和总卡路里高。”

有一个巨大的误解，苏打水和补品是相同的。但是伏特加酒进补饮酒，听好了：“混合苏打[苏打]和石灰，伏特加苏打水是很多瘦身伏特加补品，其中滋补组合增加了每8盎司糖80个卡路里的版本，” Palinski说-Wade。 “用苏打水代替任何含糖的混频器是一个伟大的方式来瘦下来的混合饮料和许多删除已添加的糖。”

米齐都兰，RD，作者该Pinterest的饮食：如何定位您的方式精简 和堪萨斯城皇家队营养师补充说：“塞尔策简直就是碳酸水与零个卡路里有很多的，同时也是零个卡路里，没有人工甜味剂，所以你可以混合你自己或问，如果酒吧有香味的选择。任何。”进补更类似于苏打水有大量的糖。降低您的食糖消费量一般以这些简单的方法来停止吃糖。

烈性酒的每个镜头约100-130卡路里的热量;但一旦你添加调音台进行拍摄（糖，奶油等），你很可能会两倍或卡路里至少，说营养孪生的，Lyssie拉卡托斯，RDN，CDN，CFT和塔米拉卡托斯耻，RDN，CDN，CFT，作者营养双胞胎'素食治疗。 “棒与烈性酒，如伏特加，威士忌，杜松子酒，朗姆酒，其中蒸馏一无所有，但酒精和无碳水化合物后。”

底线：就像苹果派镜头的选择得到两个大拇指朝下。

在每8.5盎司70个卡路里饮食精灵时钟，饮食酸果蔓汁和伏特加酒伏特加也是每8.5盎司70个卡路里。 “虽然热量是相等的，我们会给边缘与杨梅汁饮料，因为研究似乎表明它可以对抗尿路感染，”营养双胞胎发言权。

“虽然翩飘香看起来像一个无辜的假期饮料，他们可以运行多达500个卡路里的热量，其中大部分来自于它的饱和脂肪和添加糖，”国家Hayim。还是想菠萝味？试试伏特加和菠萝汁来代替。并确保吃一些菠萝也一样，如果你在家里做吧。折腾任何剩余的菠萝到你第二天早晨冰沙。看看这些冰沙食谱减肥 灵感和如何做的！

“G＆T，请”可以很容易地滚落你的舌头现在，但尼克斯的杜松子酒和苏打水，以节省整个洛塔热量和糖分的习惯和交换它。 “补品令人惊讶地几乎同样多的热量和糖分的碳酸饮料，如可乐和雪碧，” Hayim（见提示＃7！）说。 “汽水，在另一方面，更好地称为苏打水，就是碳酸水;它有没有卡路里和糖。”

你真的需要一个借口，带来的泡沫呢？取而代之的葡萄酒或啤酒，选择一些香槟，普罗赛克（意大利起泡酒），或静脉（西班牙起泡酒）;四盎司约为85卡路里。奖励：“香槟是香槟，所以它可以帮助减缓你自己，如果你倾向于狂饮你的酒精，”增加营养双胞胎。但是知道，碳酸饮料，可以让你臃肿的位在这种情况下，你需要在这个综合指南如何停止肚子臃肿快！

不要让这些饮料在你的日常定期无论是。但是，如果在两者之间作出决定时，去一个杏仁酸。 “尽管没有喝的是减肥的选择，在高达780卡路里的8盎司长岛冰茶包！”提醒Palinski韦德。 “相比于八盎司的杏仁酸560个卡路里的热量，你可以在节省超过200个卡路里的热量得到同样的酸甜味。”奖励：较低的酒精含量可以帮助你避免邪恶宿醉的第二天。

这间优雅动听的饮料是令人耳目一新，因为它的声音。 “A海风与柚子汁，一个四盎司蔓越莓汁半盎司，伏特加一盎司将是大约180个卡路里的热量，”名人营养师说丽莎吉奥，MS，RDN。柚子也恰好是一个美妙的挑，当谈到选择脂肪损失最好的水果。

“当适量饮用，白藜芦醇（一种抗氧化剂），红色的葡萄酒被认为是有心脏健康的好处，因为它有助于防止血管损伤发现减少你的“坏胆固醇，'“提供海姆。”虽然红葡萄酒含有比白色更高的卡路里，但由于其更高的白藜芦醇内容，它仍然可以是最佳选择。此外，最近的一项研究发现红葡萄酒中的过敏酸可能有助于延缓脂肪细胞的生长，并减缓新的脂肪，“帕林斯基韦德添加。

简单地用红葡萄酒和闪亮的水或塞尔兹（普通浆果，如果您喜欢的话），您可以在下一个节日聚会中免费提供无罪的，其中一杯。 “红葡萄酒，因为其强大的多酚称为有助于保持心脏健康适度的享受时（每天一个）肯定会得到奖金！不过你最好的选择是让葡萄酒汽酒削减卡路里和增加泡沫，以防止高耗能！ “分享营养双胞胎。

冷冻玛格丽塔斯，冻结的小岛，冻结的Coladas - 他们都是卡路里的炸弹。是的，即使是度假。 “岩石上有一个玛格丽塔，而冰冻的玛格丽塔酒，具有更多糖和卡路里，”Dulan建议。

无论你选择的鲸鱼是什么，慢慢地喝酒。 “请记住，酒精不仅会让你捕获，但它也降低了抑制，让你对你正在吃的东西不那么关心，所以诱惑可以摆脱困境！慢慢喝酒将帮助你消耗更少的卡路里，”精心制作营养双胞胎。找出来让你渴望的食物 所以你不会意外伤害太多了！

一个夜晚，嘿，一个非常伟大的下午与朋友，一些吸收可以帮助缓解压力，加强关系和债券，并导致各种各样的回忆。我们不是要告诉你不要和你的大型人员一起出去玩。但是，您应该知道，根据加利福尼亚大学旧金山大学的2015年研究，如果他们拥有一个大型群体，人们每小时消耗更多的饮品。事实上，饮料数量与人数之间存在直接相关性。所以，如果你觉得有几个你最好的芽而不是用10队滚动，这是一个很好的借口！

我们都知道你不应该混合能量饮料和酒精的规则 - 但许多人仍然这样做。也许你为自己的“只有一个”伏特加红牛证明了自己，因为你觉得你需要它在下午11点时会反弹。星期六，你宁愿蜷缩在你的沙发上。但是，如果风险到你的心脏警告不够，那么请记住能量饮料 - 即使是无糖的饮料 - 也是不含化学 - y混合物，咖啡因，卡路里和各种添加剂。

早午餐Aficionados的甜蜜新闻：“血腥的玛丽在卡路里少量添加了酒精，你可以在吃低卡路里的同时享受他们的饮料。你也会从番茄汁中获得一丝营养，”Dulan解释说。 “这也是一个更好的早午餐选项而不是含羞草，因为血腥的玛丽有大约125卡路里，而且糖的糖果少，番茄汁提供维生素C，钾和维生素A，”增加了离外的果汁。一定肯定会跳过培根;更健康的浇头包括：橄榄，豆籽和蛋白质包装的巨型虾，如果有的话。如果你心情一秒钟洗完你的饭，请尝试订购维珍血腥。味道概况几乎相同，你会拯救自己免受多余的卡路里和迟缓的感觉。

“通常用茶，白兰地和蜂蜜制作一个热的托迪，”Hayim说。 “蜂蜜量随着近200卡路里的令人震惊的量而变化，另一方面，热苹果酒可能没有添加糖，甚至可能含有一些营养素。”

“这是一个无意识的人，但轻的啤酒真的拯救了你的腰线！”提供营养双胞胎。淡啤酒比常规啤酒有三分之一的卡路里。因此，常规啤酒是150卡路里，而且轻型版本为100.“你可能不会想到这一点，但随着许多人喜欢剔啤酒的方式，每五只啤酒都可以节省250卡路里，”他们说。如果你每隔一周一次消耗一次，那将是半磅，或每月1磅。

如果你是一个玛格丽塔的爱好者，试试这个：“而不是一个玛格丽塔，在苏打水池的岩石上订购龙舌兰酒，并加入灰烬的挤压。这消除了玛格丽塔的所有糖和许多卡路里，”建议 缺失。