Good Lifestyle

在生活中的工作和其他责任之间，很容易被不知所措。如果您感到倦怠，这是您需要减轻精神光并为自己腾出时间的标志。不用担心 - 全世界不会崩溃。停机时间可以帮助您改善未来的计划，放松身心并在精神上变得更强大。

您只需要找到新的方法来有意识地为您留出时间，而您是一个人。即使有生产力的冲动随着时间的流逝，如果您练习这些重要的黑客，您也可以学会真正花时间为自己（自我保健的最终形式）。

1. 表达您的需求

没有人能猜到这是很好的。表达您的需求可能很困难，但这是帮助您的心理健康的最快途径。您的支持网络知道您需要为自己花时间 - 如果您要求他们在为自己寻找时间来支持您，则可以极大地帮助您。

2.学会拒绝

如果您不喜欢对抗，那么在此刻可能会更容易，但最终可能会过度承诺。相反，请学习如何礼貌地说不，而不会感到内gui。只是说简单的举动不 可以帮助您为自己找到更多时间。

3.设置更多边界

这可以在您的个人生活和工作中发生。尽管如此，即使您想让雇主开心，设定现实的界限也很重要，例如下午5点后不回答电子邮件。找到健康的工作与生活平衡至关重要，可以帮助您获得我们所有人非常需要的停机时间。当您实际工作时，它也会使您更有生产力。

4.开始在线订购杂货

尤其是如果您可以将其作为经常性服务或选择餐具包订阅服务，则可以在购买杂货，寻找食谱和准备餐点的过程中为自己节省大量时间。始终首先检查评论。

5.考虑实施锻炼程序

不要为了外表而这样做 - 为了精神健康的益处。让您的心脏抽水，并以这种聪明的方式流动内啡肽，以使我的时间保持一定的时间。您可以在工作室进行此操作，并与当地人联系，或者在家中完成虚拟锻炼课程。

6.独自度过午餐时间

与其在休息时与同事闲逛，不如单独吃饭。午餐不一定是您与队友建立联系的时候。如果您需要一些时间来放松和减压，请考虑带午餐去公园散步，或者去附近的餐厅或咖啡馆。如果您不能这样做，请在办公室里找到一个安静的角落，在家中挤满了午餐。

7.有一些免费的时间

在您的空闲时间里，您可能会很想打开电视或上电话。相反，请尝试一些没有屏幕的时间。在公园里散步，冥想，日记或绘画。您甚至可以尝试临时的社交媒体排毒。这将使您清除思想并减轻压力。深吸一口气，并在这些时刻出现。

8.雇用保姆

这样做有时会让您感觉像个超级英雄，而其他时候，您会感到非常疲惫。只有成人的时间是必要的，您不应该因为想拥有它而感到内gui。无论是独立水疗日，与伴侣的约会之夜，还是与BFF挂在一起，让值得信赖的保姆拿起ins绳可以释放您的身体时间，这是您的理智。

9.舒适的外包和委派

作为女性，即使我们有全日制工作，我们也习惯于在家中进行主要工作。但是，教您的孩子和合作伙伴需要帮助做家务，可以帮助您腾出一些时间，还教您家庭成员更负责任。如果您有一个网络可以帮助您提高生产力而无需烧毁，这也可以进行工作

10.不知所措？从迷你休息开始

尽管服用一些R＆R应该是解压缩的机会，但要从大的假期或大量时间开始，这可能是不知所措的。在这种情况下，开始练习我的时间，这是一个更易于管理的介绍。开始难题，打电话给朋友，在书中阅读几章，或者只是从办公桌上起床并做一些伸展运动。