为自己腾出时间的10种方法
在生活中的工作和其他责任之间,很容易被不知所措。如果您感到倦怠,这是您需要减轻精神光并为自己腾出时间的标志。不用担心 - 全世界不会崩溃。停机时间可以帮助您改善未来的计划,放松身心并在精神上变得更强大。
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在生活中的工作和其他责任之间,很容易被不知所措。如果您感到倦怠,这是您需要减轻精神光并为自己腾出时间的标志。不用担心 - 全世界不会崩溃。停机时间可以帮助您改善未来的计划,放松身心并在精神上变得更强大。
您只需要找到新的方法来有意识地为您留出时间,而您是一个人。即使有生产力的冲动随着时间的流逝,如果您练习这些重要的黑客,您也可以学会真正花时间为自己(自我保健的最终形式)。
- 表达您的需求
没有人能猜到这是很好的。表达您的需求可能很困难,但这是帮助您的心理健康的最快途径。您的支持网络知道您需要为自己花时间 - 如果您要求他们在为自己寻找时间来支持您,则可以极大地帮助您。
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2.学会拒绝
如果您不喜欢对抗,那么在此刻可能会更容易,但最终可能会过度承诺。相反,请学习如何礼貌地说不,而不会感到内gui。只是说简单的举动不 可以帮助您为自己找到更多时间。
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3.设置更多边界
这可以在您的个人生活和工作中发生。尽管如此,即使您想让雇主开心,设定现实的界限也很重要,例如下午5点后不回答电子邮件。找到健康的工作与生活平衡至关重要,可以帮助您获得我们所有人非常需要的停机时间。当您实际工作时,它也会使您更有生产力。
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4.开始在线订购杂货
尤其是如果您可以将其作为经常性服务或选择餐具包订阅服务,则可以在购买杂货,寻找食谱和准备餐点的过程中为自己节省大量时间。始终首先检查评论。
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5.考虑实施锻炼程序
不要为了外表而这样做 - 为了精神健康的益处。让您的心脏抽水,并以这种聪明的方式流动内啡肽,以使我的时间保持一定的时间。您可以在工作室进行此操作,并与当地人联系,或者在家中完成虚拟锻炼课程。
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6.独自度过午餐时间
与其在休息时与同事闲逛,不如单独吃饭。午餐不一定是您与队友建立联系的时候。如果您需要一些时间来放松和减压,请考虑带午餐去公园散步,或者去附近的餐厅或咖啡馆。如果您不能这样做,请在办公室里找到一个安静的角落,在家中挤满了午餐。
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7.有一些免费的时间
在您的空闲时间里,您可能会很想打开电视或上电话。相反,请尝试一些没有屏幕的时间。在公园里散步,冥想,日记或绘画。您甚至可以尝试临时的社交媒体排毒。这将使您清除思想并减轻压力。深吸一口气,并在这些时刻出现。
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8.雇用保姆
这样做有时会让您感觉像个超级英雄,而其他时候,您会感到非常疲惫。只有成人的时间是必要的,您不应该因为想拥有它而感到内gui。无论是独立水疗日,与伴侣的约会之夜,还是与BFF挂在一起,让值得信赖的保姆拿起ins绳可以释放您的身体时间,这是您的理智。
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9.舒适的外包和委派
作为女性,即使我们有全日制工作,我们也习惯于在家中进行主要工作。但是,教您的孩子和合作伙伴需要帮助做家务,可以帮助您腾出一些时间,还教您家庭成员更负责任。如果您有一个网络可以帮助您提高生产力而无需烧毁,这也可以进行工作
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10.不知所措?从迷你休息开始
尽管服用一些R&R应该是解压缩的机会,但要从大的假期或大量时间开始,这可能是不知所措的。在这种情况下,开始练习我的时间,这是一个更易于管理的介绍。开始难题,打电话给朋友,在书中阅读几章,或者只是从办公桌上起床并做一些伸展运动。
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