研究表明，您可以通过这种流行活动来避免痴呆症。
医生称这种为“大脑的举重”，研究表明它可以帮助预防痴呆症。
在2020年，据估计有超过5500万患有痴呆症的人 全球 - 和那个数字 预计每20年将翻一番。根据阿尔茨海默氏症协会的说法，“痴呆症”一词不仅指一种疾病，还指一个包括阿尔茨海默氏症，血管痴呆，刘易体内痴呆症和亨廷顿氏病的范围。但常见症状 是记忆丧失，混乱，妄想症和不当行为，以及表现为难以站立或行走的身体恶化。由于神经细胞及其在大脑中的连接的损失或损害引起的，最常见的痴呆形式是不可逆转的。
虽然有些引起痴呆症的因素 是固有的，例如年龄，家族史和心脏病，您可以采取一些措施来减少认知能力下降的可能性。一项特殊的活动已被证明可以有效地帮助预防痴呆。继续阅读以了解您可以做些什么来增强您的大脑健康。
有关的：如果您不记得这四件事，那可能是早期的阿尔茨海默氏症的标志。
这种流行的活动可以帮助您的身体和大脑。
大约3600万美国人练习瑜伽，根据好身体。长期以来，这种做法一直被称为一种受欢迎的活动，其优势从减轻焦虑 到改善您的爱情生活，以及是一种有效的方法燃烧卡路里。 NIH报道说，根据2012年的一项调查，有94％的成年人出于与健康相关的原因练习瑜伽，有17.5％的人利用这项活动来治疗健康状况，有些人都做到了。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
现在的研究表明，瑜伽也可以对您的认知健康产生深远的影响。 “当人们想到瑜伽时，他们会想象将身体延伸到各种姿势。虽然这是真的，但它也对大脑有很多好处。”多琳·库珀（Doreen Cooper），认证的瑜伽教练和健康与生活教练。 “瑜伽可以减轻压力和炎症，并提高失去或受损的遗传物质的弹性，从而产生更贴合的大脑。”
瑜伽由各种组成部分组成。
我们大多数人都熟悉瑜伽的概念，这是由瑜伽垫组成的练习，平静的伸展， 和优雅的姿势 带有异想天开的名字，例如“鱼之王”和“旋转半月”。但是，真正定义瑜伽的要素是什么？国家互补与综合健康中心（NIH）定义非常受欢迎的活动 作为“一种植根于印度哲学”的“古老而复杂的实践”，它始于“一种精神实践，但作为促进身心健康的一种方式变得流行。”瑜伽最常用，包括姿势，呼吸技巧，诵经和冥想。这些成分可以参与大脑的不同部分，并解释说：“这些方面的每一个 可以通过刺激神经可塑性来帮助大脑形成新的联系。”
瑜伽有助于增强大脑。
哈佛健康将瑜伽描述为“增强大脑在记忆，注意力，意识，思想和语言中起关键作用的部分” - 将其与之相关联”大脑举重”库珀同意：“当您做瑜伽时，您的脑细胞会发展出新的联系，并且大脑结构和功能中发生变化。库珀补充说，痴呆症会影响认知健康的所有这些方面，改善了心理清晰度，意识，语言，甚至学习新技能是一些额外的好处。
使用MRI扫描和其他类型的成像技术的研究显示了大脑瑜伽的结果：“经常做瑜伽的人的大脑皮层较厚（大脑负责信息处理的大脑区域）和海马（涉及大脑的面积）（在学习和记忆中）与非授权者相比。 “随着年龄的增长，大脑的这些区域通常会收缩，但是老年瑜伽从业者的收缩率少于那些没有瑜伽的人。这表明瑜伽可能抵消与年龄有关的瑜伽记忆中的下降 和其他认知技能。”
通过练习瑜伽可以减轻压力和焦虑。
痴呆症的另一个方面受到瑜伽的积极影响是压力，据志趣相投的研究所称，“已被证明是阿尔茨海默氏症既与患者及其护理人员的紧密相关''。压力和焦虑 与“体内的炎症和中枢神经系统，激素分离，交感神经系统过度散布和生活质量妥协”有关。此外，虽然焦虑症被认为是不同类型痴呆症的危险因素，但重复的负面思维 （RNT） - 压力的表现 - 还可以使人们更有可能经历认知能力下降。
根据阿尔茨海默氏症协会的说法，还有其他您可以练习的习惯 这可能有助于预防痴呆症。其中包括心血管运动，参加大脑参与活动（例如学习第二语言），获得足够的睡眠，并选择吃健康，平衡的饮食“脂肪和蔬菜和水果的较高脂肪降低，以帮助降低认知能力下降的风险”。
