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如果您争取最佳的健康，您的日常生活可能包括服用膳食补充剂。但是，虽然FDA表示，这些产品对您的健康有益，但许多广泛销售的补充需要进一步研究，以便被认为是完全安全的。 “许多补充剂含有活性成分 在身体中具有强烈的生物学效果，“FDA解释道。”这可能在某些情况下使它们不安全，伤害或使您的健康复杂化。“

他们说，关键在向您的医生介绍任何新的补充剂，以及了解哪些产品最有可能导致不良反应。阅读目前，发现为什么四种流行的补充剂可以引发有毒反应，以及如果您服用它们，可以留意什么症状。

有关的：研究表明，服用过多的补充剂使您的癌症风险飙升。

你的身体产生维生素D 当它暴露于来自太阳光线的紫外线B（UV-B）辐射时。根据克利夫兰诊所的说法，您还可以通过补充剂和某些食物获得维生素D，包括鲑鱼，箭鱼，加强牛奶，强化谷物和酸奶。当以正常量产生时，体使用维生素D促进钙的吸收，这加强和保护骨骼等易疏松症等疾病，并提高免疫力。

然而，一些专家表示，高剂量的这种维生素可以对身体产生毒性作用。 “维生素D毒性 通常由大剂量的维生素D补充剂 - 不是饮食或晒太阳，“梅奥诊所解释说。”这是因为你的身体调节阳光暴露产生的维生素D的量，甚至加强食物都不包含大量维生素D.“AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

过度使用的维生素D补充剂可以引起高钙血症，这种情况可以引发一系列症状，包括“恶心和呕吐，虚弱，频繁排尿”，解释了梅奥诊所。 “维生素D毒性可能对骨痛和肾脏问题进行进展，例如钙石的形成，”他们补充道。

有关的：如果您正在服用这种流行的补充，它可能会导致噩梦。

铁补充剂通常用于避开铁缺乏或贫血，身体未能产生足够量的红细胞的病症。大多数人能够通过他们的饮食消耗足够的铁来避免这种情况，但有些具有出血障碍，消化问题或其他医疗条件的人可能会受益于铁补充剂。

然而，服用太多铁 可以导致铁过量，西奈山专家警告。这可以影响身体的几个部位，包括气道和肺，胃和肠，心脏和血液，皮肤和中枢神经系统。 “如果在铁过量后48小时后，”山上的网站就会有很大的恢复机会，“西奈山址解释道。 “但过量后，严重的肝脏损伤可能发生两到五天。在铁过量后，有些人已经死了一周。该人越快地获得治疗，越好的生存机会越好。”

钙不仅有助于强大的骨骼，也有助于你的肌肉和神经的健康功能，包括你心中的功能。克利夫兰诊所建议女性高达50岁和70岁的男性1,000毫克的钙 每天。在这些生日之后，他们说，男女均应瞄准每天1,200毫克。

然而，通过补充剂的钙太多可能有毒。 Mayo Clinic专家警告人们定期摄取高水平钙的人体验高钙血症，钙在血液中均产生的条件。这可能导致肾结石，肾衰竭，便秘，认知问题以及潜在严重的心脏功能问题的发展。

在吃圆满的时候，富含钙的饮食 被认为是保护性的，研究表明，服用钙补充剂也会导致心脏的主动脉造成危险的斑块积聚。根据2016年的一项研究发表美国心脏协会杂志，“高总钙摄入量与长期随访的事件动脉粥样硬化[斑块堆积]的风险降低有关，特别是如果在没有补充使用的情况下实现。然而，钙补充剂使用 可能会增加事件的风险[冠状动脉钙化]，“已知引起心脏病发作的条件。

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维生素A对于促进健康的愿景很重要，提高免疫力，并启用正常器官功能。但那并非全部。 “维生素A. 还刺激了白细胞的生产和活性，参与重塑骨，有助于保持健康的内皮细胞（衬里的内部表面的那些），并调节细胞生长和划分，例如再生所需的划分，“解释说哈佛卫生出版。

但是，如果您将维生素与维生素A的食物来源结合，则双剂量可以是有毒的。事实上，哈佛专家指出，在美国，“维生素A毒性在美国的毒性可能更常见，而不是在一些补充中发现的高剂量的维生素A（Retinol）。”

专家表示，这可能导致严重的健康后果。 “维生素是毒性 通常会影响皮肤，导致变红，刺激和剥离，“报告健康状况良好。他们说“慢性，过量的补充使用可能导致更严重的症状。”这些包括颅骨（颅内高血压）的压力变化，视觉变化，恶心，头晕，偏头痛，骨痛，昏迷，甚至死亡。

为避免毒性效果，请在开始任何新的膳食补充剂方案之前与您的医生交谈。

有关的：如果您在补充瓶中看到这两个单词，请不要拿它，专家警告。