如果你的指甲正在突破，你可能缺乏这种营养素
专家说，你的饮食的变化可能会转过身来。
我们都想要强壮，健康的钉子。但是，当脆性，干燥和破裂进入混合时，就可以更容易地获取它们。脆性钉子可能是由各种各样的东西引起的，包括年龄，饮食差，甚至在指甲油的过度处理。有时，你确切地知道什么是指甲创伤（例如，如果你连续第三凝胶修剪，那可能是罪魁祸首）。其他时候，原因更难以捉摸。如果是您的情况，它可能会发出营养缺陷。阅读以发现可能缺乏可能导致脆性指甲的营养素。
脆性指甲可以发挥缺铁。
一个常见的破裂易一指的医学原因是缺铁性贫血。如果某人的饮食中缺乏铁，可能会发生这种情况，无法吸收铁，失血，甚至怀孕。 “铁帮助你的红细胞中的血红蛋白携带氧气，”Dimitar Marinov.，MD，Ph.D.是一家专门从事的营养师营养和营养学。 “随着缺铁缺铁，您的红细胞携带氧气的容量减少，这导致氧气输送到指甲和脆性和弯曲钉的发育。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
如果您认为您可能有一些与钉子相关的症状，请注意缺铁 贫血。第一个是干燥的，脆性钉子看起来分裂或有垂直脊，说Nelya Lobkova.，dpm，a董事会认证的霸王主义者 在纽约市。另一个是一种称为koilonychia - 或“勺子钉子”的条件 - 它可以导致钉子变平或凹陷。一些koilonychia患者注意到他们的凹形钉子甚至可以持有一滴水。
如果这些症状中的任何一种都听起来很熟悉，请注意其他缺铁性贫血的迹象。 Marinov说，这些包括呼吸急促，苍白的皮肤，肌肉无力，心脏心律失常，头晕和冷的手和脚。
维生素B缺乏也可能导致脆性钉子。
有一些维生素B缺乏可导致脆性指甲，但最常见的是与维生素B12有关。维生素B12缺乏也可以导致贫血，导致脆性与缺铁性贫血的原因相同：钉子中的氧水平降低。
先进的维生素B12缺乏也可能导致称为Melanonychia的病症。 Marinov说，这是当钉子变得蓝色或黑色，纵向暗条纹和褐色色素沉着。 Marinov说，维生素B12缺乏的其他症状包括贫血，舌头，舌头，呼吸急促，苍白的皮肤，肌肉无力，心脏心律失常，头晕和冷的手和脚。
改变饮食可以帮助。
幸运的是，铁和维生素B12缺陷不是永久性的，并且通常可以固定在饮食中的一些更新。根据Healthline，如果您有缺铁性贫血，您将想要提高您的消费富含铁的食物，如肉，鱼类，家禽，豆类和扁豆。维生素C-丰富的食物 - 如柑橘和十字鱼果蔬 - 可以帮助您的身体吸收铁并更容易使用。
如果您有维生素B12缺乏，您将想吃更多含有营养素的食物以恢复您的身体水平。根据WebMD，这些包括 牛肉，肝脏，鸡，鱼，贝类和鸡蛋。凭借缺铁和维生素B12缺乏，您的医生可能会规定额外的补充剂，以帮助您的身体获得所需的营养。
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如果您关注任何指甲问题，请访问医生。
如果您担心您的钉子 - 或者认为您可能对任何其他原因有营养不足 - 如果立即访问您的医生很重要。医疗专业人员将能够评估它们，考虑您的个人健康历史，并运行所需的测试，以获得完整的情况。从那里，他们将能够诊断任何东西营养缺陷 - 可能会模仿它们的条件 - 并规定适当的补充或饮食建议。
有关的：如果您用指甲会发出来，请检查您的甲状腺。
