如果当你喝酒时发生这种情况，可能会停止
专家说，它可以让您处于更高的成瘾风险和酗酒风险。
在与朋友一起在一家酒吧聚会是许多人周末的亮点 - 特别是现在，当我们在过去几年里，我们感到宾至如归。即使我们有一个晚上，在晚餐时分享一瓶葡萄酒或混合一个有趣的鸡尾酒可以让晚上感到特别。啜饮一杯饮酒是一个轻松的仪式，但是当你吸收时，专家建议你谨慎一件事。继续阅读，了解对酒精的反应可能是您需要放慢速度的标志，甚至完全停止饮酒。
如果饮酒让你感觉更加活跃，它可能是一个红旗。
我们中的许多人倒了一杯葡萄酒或流行打开啤酒，以帮助我们在一天结束时踢回来。虽然享受饮料甚至两个不一定意味着你有问题，但是一旦你开始啜饮一下，你一直感觉更加活跃，你可能想要仔细看看你的饮酒习惯。
“研究表明，在几次饮料后增加能量的人面临有问题的饮酒风险，”约瑟夫沃尔佩利，MD，瘾专家和头部Volpicelli中心。换句话说，如果酒精活下来，而不是将你绕过，它可能会发出麻烦。
虽然从Booze获得了能量的升高并不是一个问题，但它可以在更大的行为模式中发挥作用，这是令人担忧的原因。例如，如果通电嗡嗡声导致您完成瓶子或抛光六包，则可以沿着危险的道路。 “如果你发现当你开始喝酒时，你的饮酒欲望增加，你面临着酒精成瘾的风险，”Volpicelli说。
自流行开始以来，人们正在喝更多。
“大流行导致60％的人喝更多，”Daniel Hochman.，MD，告诉最好的生活。一名董事会认证的精神科医生和在线的创造者瘾恢复计划，Hochman名称“压力和无聊”作为最常见的罪魁祸首，用于增加酒精消费 - 在大流行的高度，两者都有很多。 “我们很多人都陷入了家庭内部，甚至在一个充分运作的家中，可以带走健康的出口和空间，”他说。
根据Hochman的说法，迅速完成饮料或始终订购第二次饮料的东西 - 这可能是能量的酒精燃料的增加 - 不一定意味着你有可能饮酒的风险。但他敦促人们思考哪些激励他们将玻璃或旗下落下调酒师的刺激。 “老实说，如果这是一个较大的问题，诚实问自己是有帮助的。”
询问爱人的反馈可能会揭示一些光 - 但也可以反馈。
当你击退饮料或两个时，你怎么知道如果踢出饮料或两个东西是令人担忧的？ “如果你不确定你的饮酒是否有问题，请首先从您信任的人们获得反馈，”Hochman建议。 “你最亲密的人可以帮助你学习各种各样的东西，就像他们注意到的后果一样，触发器的模式，像工作或某些关系，或者是否担心。”他警告说，当你之间的争论时，最好询问事情，而不是争论，并说“犯下你不会彻底回答他们的规则。”
但是，请注意，如果您决定拒绝饮酒，或完全停止，有些人可能不会像你希望的那样支持。
“这实际上是最大的绊脚石人们体验[戒烟时]因为集体信仰制度我们拥有酒精是获得乐趣的最佳方式，”Veronica Valli.那心理治疗师和创始人 清醒计划的课程。 “当我们停止喝酒时，别人就个人拿走了。如果我们一起喝酒而且你停下来，因为你说这是一个问题，这对我的饮酒有什么看法？它让人变得非常不舒服。”
有许多不同的方法来削减酒精。
如果您确实决定拒绝饮酒，或完全停止，最好的方法是什么？ Hochman说，像酗酒者这样的十二步节目是一个选择，但可能对每个人都不是必要的。 “与酗酒是终身的普通概念不同，渐进性疾病恶化，从未解决过，良好的人口数据显示酗酒通常会褪色。”他强调关键是解决您饮酒的基本原因。 “如果你仍然看酒精来容忍生活的挑战，那么请问自己保持控制可能太多了......如果你解决了潜在的问题，[问题饮酒]可以完全解决。”
考虑到，其中一些研究发现中等饮酒可能是有益的 对于健康，其他人表明最健康的酒精是消费的一个都没有。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
莎拉教堂，博士，成瘾心理学家和创始人和执行董事 作为满足的健康，指出“大约45％的急诊室访问是由于酒精使用部分或专门”，而且除了饮酒的“急性安全风险”之外，还有长期的安全问题需要考虑，包括癌症的风险增加，以及痴呆症等认知效果。“
教会说不同的方法来为不同的人戒烟。 “有些人发现认知技巧有用 - 例如，记住他们在渴望时不喝酒或在他们的脑海中对他们有负面的结果。其他人可以使用避免触发人或地方，散步，或者去散步跑。还有其他人发现药物有助于帮助。你尝试一种方法，如果这不成功，你可以枢转并尝试不同的计划或添加另一个干预。最终，您可以找到工作的战略或组合。“
