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记得当每个人都经历了那个阶段，犹豫不决吃天然脂肪的食物？吃蛋白和挖掘蛋黄 只是一个被遗忘的食物的一个组成部分。全脂酸奶和牛奶 也被推到了侧链，有利于低脂肪和无脂肪选项。

值得庆幸的是，社会自那一刻起成长，许多健康专家现在鼓励人们消耗丰富的食物健康脂肪，因为通常也意味着它们富含各种营养素。这些食物包括三文鱼，坚果，鳄梨，是的，甚至是蛋黄。所有这些选择，还有更多，也可以帮助您保持完整，甚至可能会让您在当天晚些时候消耗空卡路里。

有关的：营养师说，增加内脏脂肪的热门食品

拿一份酸奶作为一个例子。您认为哪两个是最健康的选择：1/2杯全脂般的酸奶，搭配浆果和坚果或有1/2杯无脂肪味酸奶。如果你回答第一个，你是对的！无脂酸奶可能不会让你满满的是很长，而且他们经常加入添加糖。

同样的概念适用于鸡蛋。只吃鸡蛋白人的一个主要副作用是你错过了健康的脂肪和一个丰富的维生素那 包括维生素A，D，E，K和六种不同的B族维生素。

此外，蛋黄富含Choline，自然发生的基本营养素 在许多不同的食物中，如鸡肉，鱼，抱子豆芽，土豆和米饭，只是为了命名几个。然而，一个煮熟的鸡蛋是营养素的第二次最富有的来源，右后牛肉肝脏。蛋黄还提供丰富的痕量矿物质来源，主要是铁和锌。

有人高胆固醇 可能犹豫吃蛋黄酱，因为它们在膳食胆固醇中的高蛋白蛋含有187毫克的胆固醇，或每日价值的约62％，根据美国农业部。 然而，许多研究无法确定一个直接联系 膳食胆固醇和血液胆固醇。

随着CDC指出，饱和脂肪中沉重的食物，如冰淇淋，红肉和黄油糕点可能对您的血液胆固醇水平更加关注。所以，我们在鸡蛋蛋黄周围会害怕吗？

是时候将阳光贴在鸡蛋恢复态度的时候了！对于更阳性的蛋黄覆盖，退房吃鸡蛋的方式可以帮助你减肥，说营养师。