Good Lifestyle

如果我们告诉你，我们会发现世界上最有效的减肥工具 - 任何适用于每个人的武器，只需一天的便士，就可以在任何杂货店提供，不需要汗水或压力，并且可以完成在家里，在工作，或任何方便的地方。

抱着你的掌声：这个秘密工具是绿茶 - 一个谦逊的饮料，被珍惜，因为几个世纪以来，这是一个科学最终融合的人。已经进行了数百项研究，以记录儿茶素的健康益处，抗氧化剂集中在茶叶植物的叶子中。并且所有CateChins的最强大，一种叫做EpigallocateChin Gallate，或Egcg的化合物，几乎完全在绿茶中发现。

当迈阿密的Jeannine Arenas，佛罗里达州使用茶作为她的减肥武器，她在7天内失去了9磅。 “我喜欢结果！”她告诉我们。在一周内，Tracy Durst从大小到大小的尺寸16左转。 “我活着能源！”她说。在营养期刊的研究中，那些啜饮绿茶的人17天患者少于腹部脂肪和比那些没有的人的矮小的腰带。此外，当台湾研究人员在10年期间学习超过1,100人时，他们确定那些喝绿茶的人比那些喝的人少了20％！

您如何使这款高通量的代谢 - 助推器为您工作？以下是23个肥胖熔化的秘密和策略，符合非凡研究的赞美17天的绿茶饮食。

当你在最后一餐后至少四个小时喝它时，你的身体最有效地吸收了绿茶中的营养素，每天早晨都会成为完美的早餐。另一个原因应该是你的A.M. Go-to：研究人员研究了纽约人的咖啡习惯，并发现了三分之二的星巴克客户选择常规酿造咖啡或茶的混合咖啡饮料。混合饮料的平均热量撞击是239卡路里。每天一次切换到茶，今年你会失去25磅！

当您啜饮茶时，多酚抗氧化剂的显着百分比在达到血液之前分解。但普渡大学的研究人员发现，向等式中添加柠檬汁有助于保持多酚。

巴西科学家发现，每天消耗三杯饮料的参与者每周消耗三杯饮料的抗性抗性造成的细胞损伤的标记较少。这意味着绿茶也可以帮助您在锻炼后更快地恢复，如高强度锻炼17天的绿茶饮食。在另一项研究中 - 这是每天组合每日四到五杯绿茶的人们的参与者，每天锻炼25分钟锻炼，平均比非茶饮用运动员更多的磅。

来自鱼类的Omega-3脂肪酸进一步有助于提高EGCG的功效。普渡大学的研究人员发现，晚餐的饮用茶可能阻止您膳食中任何毒素的吸收 - 例如，鱼类中的汞。

绿茶冰沙是Margaret McGraw的减肥战略的一部分。 “我并不是真的相信它会起作用，但我在第一周失去了5磅！”她说。而健康益处也非常惊人：根据内科档案的一项研究，每天消耗120毫升茶的人至少每年消耗120毫升的风险低46％，其风险低于那些消耗的人少。为了最大限度地提高摄入量，使用绿茶来代替冰沙地位的其他液体，如这种无法传统的，但鲜美17天的绿茶饮食。

绿色女神
¼鳄梨，去皮和挖坑
1成熟的香蕉
1汤匙蜂蜜
½杯绿茶
1勺蛋白粉
½杯冰
可选：1茶匙新鲜磨碎的姜

EGCG的浓度 - 绿茶中发现的超级能营养素 - 粉末粉末茶叶中的含量高达137倍。 EGCG可以同时提高脂解（脂肪分解）和嵌段脂肪发生（新脂肪细胞的形成）。一项研究发现，喝136毫克egcg的男性喝了136毫克 - 你在单一的4克匹配的比赛中找到的东西比安慰剂集团的两倍重量和四倍的腹部脂肪三个月。

一项研究营养杂志发现那些在午餐时吃单个饱和脂肪的人报告称，稍后几个小时的欲望减少了40％。在油（或醋）上的顶部，陡峭的茶叶上的绿茶的儿童电源增加，以创造丰富的沙拉酱。

根据一个11年的研究，你消耗的茶越多：喝最多的绿茶的人不太可能死于那些没有喝的原因。为了最大化摄入量，在制作米饭时使用茶代替水，奎奴亚藜甚至燕麦片。

结合了概述的四种绿色超级食品17天的绿茶饮食，绿茶已被证明只需两周即可在腹部脂肪造成戏剧性，长期损失。 24周后，根据“自然”，在24周后，这些计划的人经历了比标准节食的重量减少62％。这是一个叫做Ochazuke的传统日本小吃，相结合了这些各种成分的力量：

1杯煮熟或剩下的白米
1杯绿茶
4米饼干，分成小块
½杯碎野生鲑鱼（剩下的或从包中）
½杯干海藻
½石灰的果汁
酱油

将米饭放在碗里。把热茶倒在它上面。顶部有饼干，三文鱼，海藻，石灰汁和酱油。

根据自然医学的一项研究，绿茶似乎具有与逆转年龄相关的骨质疏松症的能力。为了获得更多的好东西，将粉末茶添加到面团或击球运动员 - 从蛋糕和饼干到煎饼和松饼的一切都很棒。

根据案例西方储备大学的一项研究，茶叶中的化学品似乎保护您的皮肤免受阳光诱导的老化。根据Penn状态的一项研究，EGCG是绿茶中的一种活性成分，对癌细胞的线粒体有所损害。当你在阳光下时，这使得它成为有效的保护者。在你的下一个烧烤，剁绿茶，用盐和胡椒混合烟熏，高效力摩擦。

在营销的最大壮举之一中，维生素水生产了许多健康饮料的产品，但只不过是直接糖。它的Power-C Dragonfruit味水有120卡路里和31克糖 - 相当于饮用13辆快乐的牧场主。只需每天都会喝一杯茶，你会失去超过一个月。

在装瓶过程中，商店购买的瓶装茶茶茶通常损失20％的EGCG /儿茶素含量，这就是为什么酿造自己是如此重要的原因。这就是在考虑加糖的糖之前：Snapple的所有天然绿茶包装30克糖，不仅仅是窃听的酒吧。冰茶含有240卡路里和61克糖 - 这是糖等同于四片Sara Lee Cherry Pie。

Confulerlab.com的报告是一个测试卫生产品的独立现场，发现从松散的茶叶酿造的绿茶产生了最高水平的EGCG。

Pu-erh是一种肉茶，有肉茶，有点绿色球看起来更像是违法者，你可以在典型的茶叶上购买。动物研究表明，PU-ERH降低了脂肪储存并有助于调节血糖水平。在人类中，它已被证明具有抗癌性质。在中国，PU-ERH被认为是传统的宿醉补救措施。

在生物化学杂志上发表的一项研究表明，绿茶保护肝脏来自醇带来的一些氧化胁迫。

在欧洲心脏杂志中的一项研究发现，茶茶可以改善血液流量和血管扩张（从而降低血压），向茶叶添加牛奶抵消这些效果。

绿茶中的多酚块是叫做VEGF的“信号分子”，可以引发心脏病和癌症，从事食品研究所的2015年研究。

据介绍，他们的血液中叶酸含量最高的人减掉了8.5倍。英国营养杂志。为了保持叶酸和egcg水平，在阴凉干燥的地方储存茶，优选在密封的塑料袋中，以减少空气，阳光和水分的暴露。

据美国临床营养杂志促进了绿茶中发现的新陈代谢促进的蛋白质，血液水平，蛋白质血液水平增加了血液水平，同时刺激了Ghrelin的释放，同时刺激了“我满是”激素的释放。

叫哌啶的黑胡椒中的化合物可以通过使其在消化系统中徘徊更长的意义，提高EGCG的血液水平，这意味着更多的是它被身体吸收。

EGCG已被证明可以阻止腺病毒（负责感冒的错误之一）复制。在寒冷的第一个迹象开始将绿茶进入系统，您应该能够避免症状更差，以便在轨道上保持您的饮食和锻炼计划。

水中的某些矿物质的浓缩水平可能会干扰EGCG的吸收，绿茶中的强有力的成分。如果您有硬水，请考虑使用滤水器酿造茶。

所有它所需要的是一个谦卑的茶。了解如何17天的绿茶饮食，由畅销作者开发吃这个，不是那样！