专家说，您的腰围最严重的苏打习惯
如果你想要苗条，请记住这些习惯。
没有什么是美国作为汉堡包，炸薯条的一面，以及冰冷的苏打。虽然该国的一些地区称之为“POP”或“焦炭”，但卡路里的内容都是一样的。一般来说，这种类型的碳酸饮料不是一个理想的健康，均衡的饮食。如果您试图丢失或维持体重，苏打水通常对腰围的影响相反。实际上，苏打水饮料是若干严重健康问题的来源糖含量据北京大学护理学院院长戴恩博士的说法。这些饮料不仅有不自然的物质，而且它们不提供任何矿物质，纤维或维生素。真的，他们只是空的卡路里，这些卡路里包装在英镑上 - 特别是如果你经常参与任何这些最严重的苏打习惯。
如果你有一边爬上一杯 - 有时候，你可能很好。但如果你经常参与这些最糟糕的苏打习惯，是时候改变了。然后，请务必阅读我们的列表112最受欢迎的苏打水排名为它们的含量。
思维饮食苏打水更好
为了防止体重增加，许多人决定为饮食品种换出他们的常规苏打水。虽然这确实有所减少糖，Winston博士表示研究表明饮食苏打饮料 与更多腹部脂肪，肥胖和发展有关代谢综合征。
“”饮食饮料“是误导性的，”她说。 “就像它的糖饮料对应物一样，”饮食苏打水“也是碳酸化合物，已被发现增加食欲，它增加了对甜味的渴望并导致个人渴望糖。“
事实上，根据一项研究美国老年教学协会杂志经常击落饮食苏打水的人们进行了超过10年，腰围比那些不受弹出的弹性射门的腰围四倍。
定期饮用超级大小的苏打水
如果您不熟悉，来自快餐店的大型苏打水可能包含大约390卡路里和77克添加糖。这是推荐的每日金额的两倍，妇女每天25克，男性为36克，据Serena Poon.，一个认证的营养师和名人厨师。
“研究人员越来越越来越多地发现加糖，为各种健康问题做出贡献，”她分享。 “始终如一的加油糖不仅可以导致体重增加，而且还可以有助于发展炎症，慢性疾病和心脏问题等条件。”
没有考虑苏打水可以增加抑郁症
在大多数饮食苏打水中，你会发现成分aspartame.。据此称，这种添加的糖穿过血脑屏障，可以增加抑郁症Shelia Forman，PHD，心理学家和一心一意 讲师。
“阿斯巴甜可以增加抑制释放的大脑中某些化学品的数量感觉良好的神经递质像多巴胺和血清素，“她解释道。”没有足够的多巴胺和血清素在我们的大脑中循环，我们可能会沮丧。“
虽然围绕神经系统效果阿斯巴甜可以在你的大脑上仍然需要进行适当的评估，但仍然重要的是要注意之间的联系食品渴望和心理健康。而不是苏打水，转向这些专家表示，支持您心理健康的热门食品。
当你口渴时，喝苏打水而不是水
当你脱水时，你的身体会用你的大脑来提醒你喝酒。但是，如果你达到苏打水而不是水，你就没有帮助你的症状，而是掩盖它们。
随着潘的解释，我们的身体由60％的水含量组成，我们需要保持水合 对于我们所有的单元格正常运行。
“如果你喜欢喝苏打水，除了你的日常水摄入量之外，你还会喝这些甜蜜饮料，”她说。 “苏打水不是水合饮料，研究表明，在炎热的一天喝苏打水会喝苏打水可能是有害的。”
忘记苏打水中有多少卡路里
虽然我们在卡路里涵盖了最大的大量优惠，但在微小的一侧玩耍并不是理想的，潘恩警告说。事实上，即使是小型苏打水也含有约150卡路里。
“虽然这并不是自己的，但如果你每天喝两到三个苏打水，这些卡路里可以加起来，”潘顿说。 “当许多人在考虑他们的整体消费时，不考虑饮料，在这种情况下，您可以在建议的日常消费中喝数数百卡路里。”
此外，因为苏打水是空虚的任何营养益处，所以它们只是空的卡路里导致你 感到亨格尔 迟早。
为了更健康的习惯，请阅读以下内容：
