科学说，在60岁以后让你生活更好的秘密技巧
在60后，小小的提示走向你的幸福。
如果你认为变老是一个总拖动，你应该再次想到。把它从已经存在的人那里。根据A.轮询 通过开展AARP.60名60岁及以上的参与者的67％对他们的生命感到满意或非常满意 - 只有10％的人认为这一时期是他们的生命中的总体糟糕。
“这项调查的调查结果进一步确认了很多人，特别是老年人，本能地知道，这就是我们的上龄可能会很大，”AARP CEO Jo Ann Jenkins指出。 “但是，我认为调查还呈现了一个相当鲜明的提醒，我们都面临着大量的衰老 - 这一切 - 其中一些”文化中“，其中一些可能是自我产生的，但这一切都是损坏，正如本调查所显示的那样，这通常是错误的。“
所说，10％的人在我们看来。如果你是60多人的人，他们希望更快乐，更健康，带来更有活力和富有的生活，那么您可以对您的生活施加一些生活方式的调整和决策，这将是这样的。阅读有关在60岁以后享受聪明的生活中的一些秘密技巧的了解更多信息。而对于您的黄金岁月的更健康的生活建议，不要错过专家说，在60年后建立更强大的肌肉的最佳练习。
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我们都知道保持友谊和积极的社交生活是很重要的。然而，对于年龄较大的成年人来说，Research表明，这不是一件人的数量，而且是质量的。一项研究发布心理学和老化 当他们保留一个小圈子的亲密朋友时，发现老年人展示了更高水平的福祉，而不是长长的熟人。此外，与几个亲密朋友的老年人实际上报告更幸福，与休闲用品长短的年轻人相比。
另一个研究项目，这是出版的普罗斯一体，将80多年以上的生活方式与令人难以置信的认知寿命相比，判断为50岁的认知能力，到其他80岁的人被视为认知平均。出现了一个主要差异：认知的强大的参与者报告有更多亲密的朋友。
“你不一定是党的生活，但这项研究支持维持强劲的社交网络似乎与较慢的认知下降相关联，”高级研究作者艾米莉罗纳基（Northwestern）的认知神经病学副教授，阿尔茨海默病中心。对于更加伟大的幸福黑客，阅读关于如何科学说，在这将为您提供瞬间幸福的5美元。
花时间更多散步
我们已经建立了许多老年人保持繁忙的时间表。尽管如此，每天散步一段时间散步可以提供一系列重大的健康益处。研究发表于此美国预防医学杂志 发现每周步行一小时只能有助于预防和缓解疼痛，痛苦的关节，僵硬的肌肉和关节炎。这是每天步行的九分钟。一个小的价格，以提高流动性，最终的老年独立性。
“这一天少于10分钟，让人们保持独立性。这是非常可行的，”西北大学预防医学教授的领导作者Dorothy Dunlop说，在一个释放。 “这个最小阈值可能会使非活动的老年人能够以体育活动促进的广泛的健康益处开始他们的往返物理活跃的生活方式。”而且更多地走路，确保你知道根据科学的说法，每天步行的一个主要副作用。
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如果你还没有一个狂热的高尔夫球手，那就没有时间拿起一个新推杆。更好的是，科学家们报告打高尔夫球可能实际上降低了老年人的成年人的总体死亡风险。根据调查结果，这是最近的美国中风协会会议与非高尔夫球手（24.6％）相比，65岁以上的常规高尔夫球手（至少每月至少一次每月一次）的死亡率（15.1％）。在这项工作中包含近6000名更老年人。
为什么打高尔夫球如此有益？研究人员理论为老年人提供了一种方式，为外出来，与朋友共度时光，并造成低伤风险低的身体活动。
“虽然走路和低强度慢跑可能是可比的运动，但他们缺乏高尔夫竞争激烈的兴奋，”领导者哥伦比亚大学密苏里大学神经科教授Adnan Quenshi博士博士说。 “经常锻炼，暴露于高尔夫提供的较少污染的环境和社会互动都是积极的健康状况。另一个积极的是，老年人可以继续打高尔夫球，与其他更艰苦的运动，如足球，拳击和网球。额外的积极方面压力缓解和放松，哪种高尔夫似乎比其他运动更适合。“有更多的原因来达到链接，请参阅此处科学说，打高尔夫球的秘密副作用。
实践太极拳
几个世纪以来的中国武术太极拳可能只是老年人在空闲时间占用的完美新爱好。一项研究发表于此内科报告说，实践太极拳三个月在减少腹部脂肪作为传统运动形式的老年人的效果中同样有效。
太极拳，经常被称为“运动中的冥想”，对老年人来说也是有利的，因为它有助于改善运动范围和平衡范围。此外，另一个研究项目发表在临床精神病学杂志发现三个月的太极拳帮助缓解了一群老年人的抑郁症状。而且，有更多方法可以立即感觉更好，请确保您意识到根据一项新的研究，你应该想到你的压力。
锻炼身体
这可能不是一个秘密，锻炼是一个好主意，但你可能会惊讶于锻炼多少福利可以为老年人提供。考虑本研究的结果已发布体育与锻炼医学与科学。科学家发现，在一组老年人（60-80岁）之后，刚刚单一的运动会改善了工作记忆技能和认知性能。
“这项研究的一个含义是您可以在日复一日地思考福利，”伊瓦大学米歇尔·沃斯教授解释道。 “就体育活动的行为变化和认知效益而言，你可以说，”我今天只是活跃。我会得到一个好处。所以，你不需要想到它，就像你要为马拉松比赛训练以获得某种最佳性能的最佳巅峰。你可以在一天中工作，以获得这些利益。“
作为一个额外的奖金，在早上尝试找到您的健身常规的时间。这项研究发表在了英国运动医学杂志注意，锻炼提供老年成年人在整天的剩余时间内具有主要认知推动。
寻求支持
公开谈论心理健康是禁忌很长一段时间。 因此，有意义的是，许多在许多不同的社会中长大的老年人都犹豫不决，因为在他们从心理健康的角度挣扎时承认这一点非常犹豫。这是由调查结果支持的最近的民意调查 那些认为他们沮丧的10岁的美国人（65岁以上）的报告数量多达六岁的报告不寻求治疗或支持。另一个第三等待“抢购它”，61％的人说出他们的问题“并不那么糟糕。
澳大利亚学习同样得出结论，发现超过40％的澳大利亚人患有慢性健康状况的历史，不太可能寻求心理健康支持 - 即使他们真的可以使用一些帮助。
在2021年，没有理由在沉默中遭受沉默。无论你的年龄，都要寻求支持是很重要的。 “老年人并没有主动寻求帮助，即使确定了精神病问题，由于围绕着年龄尤其普遍的精神保健，由于耻辱的污染，这些拒绝治疗，”Parikshit博士Deshmukh.佛罗里达州牛津平衡福利LLC的首席执行官和医务总监。 “存在误解，抑郁症是衰老的正常部分，但并非如此。并寻求帮助不仅可以改善生命，甚至可以挽救生命。”
