培训师表示，您可以在家尝试的一个时尚的Celeb练习伎俩
培训像一个凭借这种独特的抵抗训练，HIIT和普拉提混合的人。
现在，我并不声称是一个专家所有的名人但是，我是一名位于洛杉矶的私人教练，在镇上的最受欢迎的健身工作室里度过了大量的时间 - 剃须刀在凉爽的好莱坞别致的边缘存在的类型，由演员，模型和顶部经常光顾Stuntpeople--我知道关于博士学位如何训练的事情或两者。如果您的身体目标包括更健康，建筑力量和肌肉耐力，燃烧卡路里，以及建立一些瘦肌肉等事情，并且至少有一个我看到的练习技巧，我看到你绝对可以在家里使用。事实上，我推荐它。
这是一个独特的混合物，借鉴了高利于，普拉提和抵抗训练。 （据我所知，它没有名字。称之为re-hiit-tes。或者Pil-Hiit抗蚀剂。或者你喜欢的任何东西。无论如何，我会在这里解释你如何做到。）
这种类型的训练依赖于利用不同电阻的强度训练，结合高度风格的练习，也可以测试您的灵活性和稳定性。例如，在前者的情况下，想象一下抬起哑铃，该哑铃也连接到橡皮筋。在后者的情况下，想象一下，当你和你的躯干也在地上滑动时，可以做一块木板。
当你做前者时，你招募你的肌肉在不同类型的张力下工作 - 如果你抬起重量，那么这允许你的肌肉成长并变得更强。在后者的情况下，您将获得高度的强度和肌肉灼伤，相结合普拉提的一些好处，一种低冲击运动，专注于身体对准和灵活性。
以下是使用这种类型的培训的四个伟大的动作。要做到它们 - 以及训练像好莱坞星星一样 - 你所需要的只是一些哑铃，阻力乐队，以及一些可帮助你构建稳定的滑块。如果您没有任何滑块，则可以在纸盘，飞行器或简单的一些手巾中划出纸板 - 您可以在脚和地面之间滑动的任何东西，这将减少摩擦。阅读，而对于更大的练习建议，不要错过这些锻炼专家超过50岁的瘦身秘密。
乐队+哑铃卷曲
踩到电阻乐队并抓住手柄和一对哑铃。保持胸部高大，核心紧张，卷曲重量。在顶部挤压你的二头肌，然后抵制一路抵制，直到你的手臂在执行另一个代表之前完全延长。而对于一些伟大的力量训练举措，试试，看到这里40后的一个更好的身体秘密锻炼技巧。
带+哑铃横向升高
首先踩踏乐队，握住一对哑铃和手柄。随着你的手臂向前，柔软你的肘部，横向向地抬起重量，距离地面有关，弯曲肩部的侧面。挤压，然后在控制下降低，保持张力在液体中。在执行其他代表之前返回起始位置。而且更多的锻炼咨询，查看基本瑜伽为40多人延伸。
滑翔机Bodysaw（10-15 Reps）
在滑翔机上用双脚进入木板位置。保持核心紧张，臀部挤压，向前滑动，然后用躯干向前滑动，带上你的前臂。当您前后移动时，整个时间保持中性脊柱和紧张局部。
滑翔机逆向旋转（每条腿12次）
抓住一对哑铃，一只脚放在滑翔机上。一路滑动腿，直到你的背膝接触地面，你在底部伸展一个很好的臀部屈肌。驾驶你的前脚跟，弯曲你的四边形并在你完成时缩小。在移动到另一条腿之前完成所有规定的代表。
你有它。这些是几种方法，您可以将名人健身技巧纳入您的日常生活。给他们一枪，你会觉得那些肌肉工作！并且有关更多伟大的练习咨询，请退房可以改变你的生活的15秒锻炼技巧。
