Good Lifestyle

抓住你的伴侣不忠的行为 是一个破碎的打击，一个不容易克服。它只是想要的自然寻求复仇，责怪自己，甚至只是假装就像没有发生任何事情。但是这些事情都不会长期帮助你。确保你面对骗子 以最健康的方式，一定要避免你能做的最糟糕的事情如果你抓住你的伴侣作弊，根据关系专家。

你发现的那一刻你的伴侣一直在作弊，你可能会充满愤怒。但是，这并没有帮助你沟通四月戴维斯，奢侈品配对公司的创始人鲁瓦。

“如果你抓住你的伴侣作弊，你可以做的最糟糕的事情就是愤怒，并用你的情绪蒙上阴影，”她说。 “在对抗之前，为了避开这一点，你需要花时间并将其映射出来。你的准备越多，它将越好。它将走得更好。进入这个级别的阶段很重要;你想要的最后一件事是为了它比已经拥有的脸爆炸了。“

“当某人违反了一项单一协议，通常有强烈希望了解违法的每一个细节，“说妮可追索，博士学位，神经科学家和持牌性心理学家基于加利福尼亚州。 “他们是如何第一次见面的？在他们亲吻时，她按下他的嘴唇是多少？”

但是，根据追索，细节只是让一切更加生动，更令人痛苦。加上，她补充说：“你永远不会知道所有细节。下次你会想知道他们穿着什么。下次你会想知道他们在那里的黑暗时发生性行为。”你的好奇心必然会变得更好。

当您对控制权的感觉不如您的伴侣有时，可能没有实例背叛了你的信任，这就是为什么你可能会把责任归咎于自己。

“在创伤之后，我们倾向于责怪自己作为一种获得控制感的方式，”希瑟Z. Lyons.，博士学位，洛古拉大学的心理学教授和巴尔的摩的许可夫妇顾问。 “然而，这是一种防守响应，如果不是不准确的信息，那就是一个基于不完整的信息。这可能有助于我们在短期内感到赋予权力，但这种假设在长期内并不有用。”

同样，这是一种自然反应，但是这是你必须抵制的是一个，以便应对手头的问题。 “将自己与你的伴侣欺骗的人比较只会让你感觉更糟，”持牌婚姻治疗师说凯瑟琳杰克逊。 “这是不可行的，只会为让你的心情下来 更远。”

有些人可能很难相信，但对某事物视而不见是一种共同的反应。然而，它也是一个危险的。

“这已经很糟糕，你知道你的伴侣对你的作弊，”Celia Schweyer.，约会和关系专家datingscout.com.。 “更糟糕的是，当你已经抓住了他的行为时，你不会因为它而叫他，因为你非常爱他，你不想失去他。”

社交媒体已成为我们日常生活的一部分。但即使您是某人在Facebook或Instagram上邮寄个人信息，即使定期发布个人信息，抵制谈论像某事件的东西时抵制冲动。

“虽然你可能想要整个世界都知道你的伴侣不是你认为他们是谁，当你抓住你的伴侣作弊时，你可以做的最糟糕的事情之一是在社交媒体上发布它，”解释说阿迪娜马哈利，枫树全部关系专家。 “你基本上营造了一个公共场景，而你认为​​每个人都会赶紧到你的支持，大多数人都只是畏缩，他们正在”看着“在公共场合中这样的人。”

因为抓住你的伴侣 可以如此破碎，被背叛的人往往想要“尽快回到”正常“，说凯文达恩伯，作者我的猫不会吠叫！ （关系epiphany）。

“不幸的是，当一个人没有时间来处理发生了什么，他们可能会在存在时提供宽恕无法原谅“他说。”随着时间的推移，他们发现无论他们的伴侣表明或努力如何透明地赚取他们的信任，他们都是不够的。“

“作弊不是一个自动”拖欠“为每个人，”Darné说。“一些夫妻实际上报告了他们的关系后的关系变得更加强大。然而，每个人都必须了解自己并听取他们的内心指南。不是每个人都能够给一个伤害他们干净的石板的人。如果您每次查看您的伴侣，那么你都会召唤它们的图像撒谎和欺骗你，与他们保持一致是一种自残的行为。“

是的，伤害人们伤害了别人。但是“追求你的作弊伴侣让你陷入困境，”解释说金伯利弗里德莫特，关系专家和作者潜意识力量：利用你的内心迎接你一直想要的生活。 “这意味着没有低打击行为。”

杰克逊重申，重要的是“抵制甚至的冲动”是很重要的。 “这样做可能会导致决策差，其中一些你无法撤消。有时当我们”甚至得到“时，我们实际上在这个过程中伤害了自己，”她建议。 “此外，你可能会感到难以置信，偶然做一些你从未打算过的东西，但只有让你的伴侣尽可能多地伤害你的伴侣。”

是的，这也是为了报复而被欺骗。 “欺骗回到你的欺诈伴侣 不会让你感觉更好，“Schweyer说。”你可能会认为你以这种方式伤害了他们，但你实际上只是伤害自己更多。欺骗你的伴侣不会解决这个问题。它只会这样做让你的关系甚至不值得维持。“

撕毁了你重要的其他爱或粉碎一次珍贵的框架照片，也不是长期解决方案。 “你认为通过转移所有情绪并被破坏性的人来说，你会感觉更好，但尽可能多的感觉，你对自己做得更多的伤害而不是好，”施维勒说。 “后果正在与您的保险公司打交道，也许甚至是警方。很高，您将被标记为”疯狂“，不公平，因为它看起来不公平。尝试通过发现来避免这种情况更健康的方式来处理你的愤怒。“

根据Friedmutter的说法，这是另一个不值得的较低。 “你的伴侣走低，但这并不意味着你需要以同样的方式对此作出反应，”她解释道。 “通过试图伤害其他财务来匹配行为将不得不稍后纠正。”

Lyons指出，对待任何其他创伤状况的不忠是重要的。 “许多响应我们必须作弊 - 超级警惕，赛车心，困难，睡觉，睡觉等 - 看起来就像那些经历过更广泛认可的创伤的人的回答一样，”她解释道。

由于创伤对大脑具有如此深远的影响，因此Lyons不久之后建议进行重要决策发现合作伙伴被骗了。 “在创伤期间，我们的大脑进入生存模式。当我们的大脑重点放在生存时，我们的前额皮质被关掉。[但]决策是由我们的前额外皮质引导的，”Lyons说。 “等待任何主要决定，直到你的神经系统有时间放松，你有时间得到关心你的人的支持。”

最终，你和你的伴侣将不得不谈谈发生的事情 - 并延迟不可避免的太长时间不会对你有任何兴趣。 “避免对抗或隐藏在你母亲的房子里只延长不可避免的人或女人，”Friedmuter说。 “虽然这将是所有时刻最尴尬的，你越早迎接它，越早结束。”

当你发现你的伴侣背叛了你的信任时，很自然地想知道你是否可以做些不同的事情。很自然地想知道整个主持人，实际上 - 这是你做的重要事项。 “处理你的感受需要时间，你可能会遇到一个情感的过山车。让自己感受到你的感受，只要你需要感受到它，”杰克逊说。 “不要简单地刷地毯下的感受，并像往常一样继续生活。这些未解决的情绪将以不适用的方式出现。”

您最终可能决定讲述一小群人 - 一个值得信赖的朋友或亲密的家庭成员，例如关于你的伴侣的不忠。但花点时间决定你是否真的想让别人在发生什么。

“当某人在关系中作弊还有其他人知道它，丰富的情绪可以在你和他们中传递，“杰克逊解释道。”你应该试着花时间来决定你想做什么而不考虑别人如何处理你的决定。“

“发现你的伴侣一直在作弊是一种可怕和令人惊讶的经历，” Tzlil Hertzberg. ，LMHC，Mytherapist纽约的性治疗师。 这就是为什么，她 建议治疗 。

“在治疗中，我们在难以解决的观点时处理我们的反应，无论如何，你应该接受自己。当我们的合作伙伴让我们失望时，我们如何处理如何处理它，但我们也可以点亮我们所提出的需求 在他/她身上。“