新的研究表明，晚上没有这样做可能会破坏你的性生活
如果你没有像你想要的那么性别一样，这可能是为什么。
你的性生活将有其起伏。就像你身体的任何功能一样，你的欲望和能力就能容易受到各种因素的影响。如果你一直在挣扎低利他多 或性功能障碍，可能有一个简单的修复。最近的一项研究发现，每天晚上都没有毁灭你的性生活。继续阅读，了解您想要拥有的性别的方式，以及更多关于其他人的欲望，73％的人希望他们有更多这种性别，调查表明。
睡眠质量差使得女性更有可能体验性功能障碍。
如果你没有睡个好觉，你的性生活可能会受到痛苦。 4月21日从北美绝经社会（NAMS）的研究发现“质量睡眠不足也可能导致卧室里有问题 以女性性功能障碍的形式。“根据研究，睡眠差的女性是报告缺乏性兴趣或快乐的问题的可能性是缺乏性质或睡眠的乐趣。
“这项研究突出了睡眠质量和性功能障碍之间的关联。这些是中产妇女性的两个常见问题，并询问和解决各自可能有助于提高生活质量，”高级作者斯蒂芬妮常规，MD Nams的医务总监在一份声明中表示。并且对于更多睡眠问题，如果你服用这种常见的药物睡眠，现在停止，新的研究说。
另一方面，良好的睡眠质量与性活动相关联。
相反，该研究发现，良好的睡眠质量与性活动有关。 “对任何人都不感到惊讶吗？” Faubion对CNN表示。 “如果你把漂浮的沉睡和面前的性爱拼图一个疲惫的女人，她每次都会挑选睡眠。“通过那个逻辑，如果你休息好，你更有可能想要参与性。
做爱也可以帮助你睡得更好。 “大多数女性在沉溺于性活动后享受更好的睡眠，因为身体发布激素，包括催产素和催乳素，在高潮之后，”说：“韦恩罗斯那睡眠研究员 和IntaneBedroom的顾问。 “这些激素诱导满足和放松的感觉，并且激素皮质醇的水平也降低，从而促使睡眠急促。”对于可能让你醒来的事情，专家说，如果你无法入睡，这个OTC药物可能会为什么？。
缺乏睡眠可以减少负责性功能和欲望的荷尔蒙。
效果错过了质量睡眠 可以以多种方式出现，包括至关重要的 - 当涉及到你的激素时。 “睡眠对于激素释放和调节至关重要，[包括]负责性功能和性欲负责的激素，”Chelsie Rohrscheib.，博士，铅神经科学家和睡眠专家 在Tatch说。 “减少性激素和增加的压力激素可以大大影响性行为。”
此外，性功能由自主神经系统（ANS）调节，“控制在我们有意识的控制之外的身体功能，自动发生，例如心跳，消化，排尿和性唤醒，”Rohrscheib解释说。高品质的睡眠对于我们的ANS正常运作至关重要。 “当我们失去睡眠时，不仅ans不应该有效地运作，但我们也提高了我们的压力水平，这触发了我们的神经系统进入生存模式。当我们在生存模式时，最初的一个身体之一为了获得缺陷的功能是性欲和唤醒，“她补充道。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
您可以采取一些措施来改善睡眠。
如果您正在寻求提高睡眠质量 - 随后，您的性生活 - 您可以采取几步。 rohrscheib甚至在周末睡觉时遵循严格的睡眠时间表。您还应该创建一个常规的预睡眠例程，涉及放松活动，您可以在睡前一小时到一个小时。 “放松活动可能包括阅读，听音乐，冥想或洗澡，”Rohrscheib笔记。
避免屏幕 睡前和停止消耗咖啡因 睡前至少六个小时。每晚瞄准七到九个小时的睡眠。 “科学一直表明，睡眠不到七个小时对大脑和身体产生了许多不利影响，”Rohrscheib增加。对于越来越多的事情，扰乱了睡眠周期，如果你不能睡觉，这种常见的药物可能是为什么，研究。
