Good Lifestyle

诚信是在配方幸福，健康的秘密香料，和整体健康 - 但有时候，我们被告知说善意的谎言为求其他 幸福，健康和整体健康。它可以是混乱，对不对？为了帮助您导航如何处理事实负责任，我们已经咨询了治疗师，科学家，研究人员和其他专家，找出你永远不应该撒谎有什么事情。当它的身价上升到这里的被完全诚实的挑战。

眼中钉 看似小，小麻烦，所以很自然的，很多人保持他们自己。然而，烦恼积聚随着时间的推移和，尤其是在你的亲密关系，眼中钉可以变成定时炸弹的情绪爆发那是远远大于它需要。当然，这并不容易，告诉你的爱人，他们大声地咀嚼。但它是非常非常容易从比在早餐桌上燃烧弹爆发轻度不舒服的谈话回来。

“作为以任何自己的感情公开诚实的关系，无论是家人，朋友，或同事，可以帮助防止冲突和误解，说：”神经心理学家萨南·哈菲兹 的综合咨询心理服务 在纽约市。 “同样，在早期就解决一个问题有点不适可导致任何人际关系更加的了解体验。”

它似乎很简单，但我们很多人撒谎或者隐瞒我们的，我们避免分享自己的眼中钉一样的道理去到娱乐选择：他们可以感到尴尬的和不重要的。所以人们姿势有关的书籍，他们已经只脱脂，隐藏内疚的快感表明他们在一天后忙扔，并隐瞒自己的饮食偏好出来的担心素食主义者可能会开始辩论。所有这一切都让我们从别人谁也可能会喜欢我们在生活中喜欢的东西，无论是奶制品还是现实的电视连接。

“人们比以往任何时候都更惊，说实话他们是谁，”家庭咨询师说：罗宾·弗林特。 “它不再那么简单，哪支球队，你支持，你最喜欢的服装店，有什么业余爱好放松，当你做了，你最喜欢的电影是什么。”所以，告诉你的朋友，你的爱光棍。订购您的比萨饼额外的奶酪。承认你电话打不通电力经纪人。这将是确定。

有时候，基本的“谢谢，不过我很好”社会线索，显然不感兴趣的谈话，清晰的肢体语言 该信号不 - 不要剪。在这种情况下，你的不适诚实的优先级高于感不错。是的，设置，边界可以很紧张，但没有更多的令人焦虑的不是让这些边界被推动。

“如果你觉得以任何方式威胁，是诚实的，”弗林特说。 “如果你感到不舒服出于某种原因，共享。”

哈菲兹同意，并警告说，“如果你不公开分享，你是不舒服，保持这可能会导致焦虑，而未能地址和停止持续的情况下，以压倒你。”

人们撒谎为了上班经常是社会科学家已经创造了它长期生病：“出勤”。像......一样多70％ 美国人都犯了这一点，而且大多可以理解的怪工作保障;如果他们不露面，这是什么谈论他们的“承诺”的公司？但是，这种想法让人们生病较长，导致人生病，并且，所有告诉，费用在美国约$器226十亿在失去的生产力 每年。我们都有点更诚实关于发热。

当雇主是不诚实的职位描述，它的时间给大家一个浪费。这些面试都喜欢坏火种日期，除道路 对经济雪上加霜。然而，由于创业公司的兴起，演出经济，文化喧嚣，较为普遍存在的工作要求一个已经成为能够“随大流”，并无限卷与不断变化的期望。无论是对一个公司的底线好，还有待观察，但它不是伟大的员工试图保持任何工作和生活的平衡。

“用人单位应当事先通知用户在工作时间，生产标准，着装规范，和其他员工行为标准方面的预期，”说布莱恩Zawikowski，25年的招聘主管。 “没有余地模棱两可。”

“有很多诱饵和切换雇员的例子，然后导致新雇用不满足预期或迅速前进到另一个组织 - 所有这些都可以通过前期和诚实在开始时避免，”补充说布列塔尼Conty.，芝加哥顾问和多样性倡导者。

虽然大多数人更愿意向他们的同事抱怨他们的工作要素，但是在对抗更适得或创造更多的工作，但对于你注意到可以改善的东西时，对老板诚实是至关重要的。

由于副职人员员可以难以提供这一点 - 他们可能担心向他们的超级学生管理者看起来，管理者应该直接和匿名要求这一反馈，建议马修罗斯，床垫审查网站的共同所有者和合作社沉睡的院子。

诚实，当你没有线索总是比假装更好。作为英特勒搬运工是加州大学，戴维斯的博士后研究员，写道，当你不知道某事时，有一种认知的益处来承认。科学家怀疑这是被称为增长心态的事物的结果，或者智力在助焊剂中的东西和加班时的想法，而不是永久性或遗传的东西。在很多方面，承认不知道的能力帮助人们避免进一步撒谎。

“不要害怕说，'我不知道，'”心理治疗师说弗兰瓦尔鱼，作者自我意识的父母：解决冲突并与您的孩子建立更好的联系。 “你可以随时回答，但你不能擦除谎言。”

随着技术增加了欺骗的机会，它还增加了通过电子邮件，信用卡收据，阿什利麦迪逊黑客和其他纸张跟踪的机会。记者，名人，政治家和其他高调的人都知道这课的艰难方式。从Brian Williams' 臭名昭着的谎言 关于他在伊拉克的经历Steve Rannazzisi's 臭名昭着的谎言 关于逃离双塔，虚假声称往往采取自己的神话，妥协人们的职业和诚信。最终，他们变得诅咒，不可能维持。

“问题是，当一个人开始撒谎并保持逃脱它时，撒谎可以成为一种习惯，“瓦尔芬说。”它立即处理撒谎行为的关键。“

诚实地对你在情感上伤害你的人可以帮助你更接近，而翻盖侧面埋葬或试图让它完全造成距离。伤害感情没有错，但保持从让他们抢夺他们有机会的人来说，这是没有错的。没有人因为结果而感觉更好。

“诚实地对你的感情让你放弃你对对方的任何怨恨，苦涩或紧张，”rebecca ogle，芝加哥的许可临床社会工作者和治疗师。 “它让另一个人有机会弥补并解释他们的观点，并给了你们两个见解如何更有效地沟通前进。”

诚实的时候，当你错了，就像很难那么重要 - 因为它不容易识别。当人们错了时，他们的大脑倾向于适应自我保护的方式，形成科学界称之为“认知偏见”。

“我们可以用各种各样的防御，当我们这样做时，我们培养我们的大脑和思想来扭曲以满足我们的需求，”神经心理学家解释霍华德Rankin.，谁是南卡罗来纳州希尔顿队的主任。这种行为可能导致人们长期变得更加严苛，因此重要的是要在可能的情况下提高对这些冲动并抵制它们是很重要的。 “告诉谎言不仅仅是关于误导自己和他人;它也是培训我们的大脑来操纵和欺骗性。”

当你意识到你搞砸时，完全诚实是非常诚实的。道歉，但很多人都在试图在他们说“抱歉”时明确承认内疚。虽然它是一种自然和预期的不适导致，它导致道歉遇到虚伪。

“有罪的感觉或羞耻会导致您在道歉时使用小术语，”心理治疗师史蒂文统治洛杉矶。 “到接收器，它可以听起来好像你期望他们占责任的百分比 - 或者你的道歉有漏洞和条件。”

根据2019年调查CreditCards.com.，高达20％的美国人隐藏银行账户从他们的重要其他人中。并在2018年，国家财务教育捐赠 发现，美国的41％的成年人在某种程度上是不诚实的。

但是，在关系中谈论金钱（或缺乏）是很多谈论性别：避免诚实，短期内的令人不安的谈话在长远来看会导致更多问题。 “围绕金钱问题的主题，我们对自己感到失望的方式，或者可能会伤害其他人，尤其是温柔的地区，”心理治疗师说达娜舟筑，谁是加利福尼亚州谢尔曼橡树的基础。 “拥抱我们的困难需要勇气。”

为了生活快乐和健康的生命，人们需要对他们的朋友，重要的别人和有关恶劣习惯的家庭来说，这是他们的迹象表明他们做得不好。

“这些消极的模式可以在工作，邻居，销售人员和浪漫关系中出现主管，”统治说。 “一个好朋友可以用探究问题来解决它，”现在是你有问题的第三个老板。什么可能正在发生？'“

消极行为模式可以非常迅速地螺旋成愤怒，焦虑，药物滥用，抑郁和其他问题，以及应对的最健康的方式是诚实没有正常。不幸的是，承认 - 但它也非常重要。

“由于心理健康问题的耻辱，这种透明度可能很困难，”海蒂麦贝恩，德克萨斯州花丘的婚姻和家庭治疗师。非常喜欢性健康，最大限度地减少心理健康周围的耻辱对于改善我们的集体迷幻至关重要。

事实：你得到的老年人，你的职责越多。在工作，家庭，朋友和浪漫之间，诚实是您在当天有多少空闲时间对于维护您的关系至关重要 - 特别是与朋友在一起。最强大的友谊是每个人都透明的事实，嘿，啤酒在下午5点透明。星期二可能不是最实际的使用时间。

“友谊成长并改变了我们的生活，以及你想要的东西，也是什么样的资源，你也能够改变他们，”心理学家和精神分析师说马克博格，作者不要成为****：改变自己，改变你的世界。 “如果你和你的限制一样诚实，你可以提高你的友谊。”

你应该始终诚实地宣传你的个人界限 - 尊重他人的尊重。在野外，最基本的例子是服务员 - 餐馆关系，由于两个角色都明确定义。由社会契约提供，有一个过程和协议，用于处理误认为是一个错误的食物秩序而没有完全混蛋。

“这挑战了我们与客户的边界，并使我们赋予我们的某些行为的方式，”博格说。“这意味着以可以听到和解决的方式赋予您对食品，服务和其他客户服务的意见。”

没有必要吃一个整个完成的汉堡，因为你不想与你的服务员冒险。仍然，有礼貌的势在必行，并只解决食物 - 绝不 个人侮辱他们。

特别是在工作空间中，生活鼓起了充足的情况，您希望您能够发挥良好和交朋友。你可能会发现自己在一个办公室欢乐时光，面对个人问题，“你有孩子吗？”或者“你周末喜欢做什么？”但你在您的豁免权中很好。当你想保持纯粹的专业人士时，它是可以的，甚至是语音。

“这种诚实可以防止你进一步冒险进入一段关系，你对你不舒服，准备或根本不想要，”博格说。 “它允许您以旨在对他人不过度粉碎的方式来纪念自己的感受。”

扣留个人信息可能是诚实的人诚实地遵守手臂的长度，但对于那些你真正喜欢成为朋友的人来说，这是正确的。作为公共演讲者和社会工作者BrenéBrown. 解释说病毒泰德谈话 - 后来在Netflix特别扩展了勇气的呼吁 - vulnerability是人类连接的一部分，人们经常与之斗争。尽管如此，如果你想培养真正的连接，你必须让自己诚实，透明，是的，甚至有点脆弱。

“我看到这么多人通过社交媒体的面纱避开真正的连接，或者因为我们害怕彼此脆弱，”婚姻和家庭治疗师劳伦厨师，谁是加利福尼亚州圣地亚哥的。 “如果我们真的想要找到与对方的联系和意思，我们必须诚实地了解我们如何彼此的感觉。”

诚实地了解您的亲密需求和欲望在关系中导致更深层次，更有意义的浪漫关系 - 不要提到它使它保持巨大的乐曲。 “性诚实导致性满意度，”说蒂娜·塔塞娜，心理治疗师和作者它结束了你：长大和出血功能障碍。 “可以谈论他们的性需求的夫妻，并希望令人愉快和互相享受更有效。”

但是，如果您一直在该部门拿回来，即将到来的清洁可能会压倒。在这些情况下，夫妻可以从治疗师的援助中受益，谁可以帮助他们揭示真相。 “如果没有涉及客观的派对，那么就学习太多真理的真理可能会对这种关系有害，”泰琳娜警告说。

虽然在任何环境中都会发生骚扰，但由于在播放中的电力动态，在工作场所诚实地诚实地挑战。如果是，实习生或低级员工被高级管理人员骚扰，他们可能会感受到阻止他们发言的压力。如果将其报告给人力资源会导致粉红色的滑块怎么办？他们将如何解释他们对未来雇主的简历？他们会完全推出行业吗？

是的，在这种情况下的诚实是令人生畏的，困难 - 但这取决于它至关重要的原因。 “诚实最重要的话题之一 - 许多员工谈论的最艰难的主题之一 - 是性骚扰，”尼娜拉斯萨，营销总监Moxie Media是一个为企业提供性骚扰培训的组织。

当然，带开放式门政策的支持性上级有助于鼓励对骚扰的诚实，但这不是一个完美的自我监管系统。对于人们感到安全分享这些经验，雇主需要诚实地了解威胁报复的真正 - 并且他们需要承诺在报告不良行为时保护员工免受报复。

“我们永远不会解决#metoo问题 如果雇主没有真正的预防和问责制，并确保该人报告不会在比从事不恰当行为的人更糟糕的地方，“Paula Brantner，马里兰州银春天有毒工作环境中的人民合法倡导者。

数据作弊很难抓住，因为它主要依赖于与社会科学家们诚实的人。那说，如果谈到不忠，那么有一个常见的线程，那就是一个大多数人结束了清洁 - 专家压倒性地同意这是因为内疚太多了。当然，真相伤害，但秘密可能更具毒性。人们越来越长，它会变得更糟。

“保持秘密会导致压力和焦虑，这对健康有害，因为它引起血压，抑制免疫系统，并涉及癌症和心脏病，”甜叶说。 “因为秘密难以保留，所以在发现它们增加压力时出现的问题。”

虽然没有任何正式的州或联邦法律，但如果可以证明一个人故意和鲁莽地传递在STD的人，则可以在民间法庭上予以惩罚。在某些州，像加利福尼亚一样，故意传播STDS或艾滋病毒在刑事法院中可处以刑事法院，在桌面上的实际监禁。尽管有严重的法律后果可能性，但由于羞耻，很多人仍然没有披露。但是，对STD和STI的诚实意味着最小化它们周围的耻辱。

“人们应该诚实的最重要的事情之一是他们的STI状态，”Jenelle Marie Pierce.，性教育者，活动家和执行董事STI项目。 “人们有时选择不透露在使合作伙伴处于风险之前，并且披露是全面同意的。”

如果你是重视是否完全诚实，你必须问问自己一个问题：“不诚实的改变是一个重要的决定另一个人有权制作？”过着你最好的生活并不意味着向每个人泄漏你对自己的一切。但它做 意味着分享信息其他人需要自己做好选择。

“任何时间欺骗限制了[另一个]人的做出重要选择的能力，那么这种欺骗性最有可能比好事更弊，”Tim Cole.是研究欺骗的Depaul University的通信教授。

例如，如果你处于恋爱关系中，你对别人有感情并保留来自伴侣的感情，那么您就可以扣留可能帮助他们为自己做出更好决定的信息。他们可能想要直接解决裂缝，完全留下关系，或尝试任何数量的其他选择。重要的是他们拥有他们所需要的所有英特尔。

“误导伴侣关于更加微不足道的东西 - ”蜂蜜，亲爱的，晚餐今晚很好 - 没有造成同样的伤害水平，“科尔说。 “但是使用欺骗来带走合作伙伴对他们的生活做出重要决定的能力通常是不道德的。”