根据专家的说法，您对此道歉太多了迹象
如果你不断地说“对不起，”你可能会道歉比你的道歉。
你有没有被告知过这么多道歉？虽然它可能觉得有一个朋友戳你的乐趣神经习惯，他们实际上可能试图帮助你打破一个糟糕的循环。毕竟，心理学家Justine A. Grosso. 说，过度道歉是一种“具有低自尊，完美主义和恐惧的根的人际习惯模式。”如果你担心你会说“我很抱歉”比你应该是，看看你是否符合任何你道歉的这些专家支持的迹象。
1 您为您无法控制的事情道歉。
你可能是慢性过度道领的最大的红旗是你为你拥有的事情道歉或者没有控制，说布伦特Sweitzer.，佐治亚州的辅导员LPC。你说“我很抱歉”给同事，因为它在外面下雨，他们弄湿了？向某人道歉造成错误他们 制作？这些是明确的迹象，你已经过度扩张了“我很抱歉”，Sweitzer说。而不是为你没有贡献的事情道歉，而不是改变的事情，而不是对别人的挫败感或痛苦表示同情。
2 你为别人的行为道歉。
过度道歉可以是我们将别人投射到自己的职责的结果，好像我们觉得他们应该为自己做道歉。
“实质上，我们经常学会在童年时道歉的习惯。特别是妇女通常被提升为负责任和别人的体贴，有时候，在做出道歉方面过分责任，”卡拉玛丽男子莉是加州临床心理学家。 “这让一些人倾向于为他人的行为道歉，无论是伴侣还是老板的错误。”
3 您为正常，日常情况道歉。
有些地方的生活中的一部分是人们每天都经历的正常事情。例如，在安静的办公室打喷嚏或者需要挤压坐下的人来挤压，这样你就可以到达浴室。在这些情况下，没有必要说“我很抱歉”，但很多人仍然发现自己这样做。
Lynell Ross.，经过认证的健康教练和创始人zivadream，建议思考如何在你说话之前彻底改写你实际上要沟通的东西。所以而不是在另一个道歉中驾驭某人，而是沿着“对不起的事情”。
4 您为无生命的对象道歉。
你有没有发现自己说“我很抱歉”在不小心撞到椅子后，即使椅子是无生命的物体吗？作为安德里亚布朗特，博士，写作今天心理学，这主要是一个女性习惯，“反思地”道歉，因为妇女被调理过于道歉。和研究备份了性别差异：2010年的研究发表了心理科学 表明，女性倾向于道歉比男人更加道歉，因为他们认为他们的罪行更严重 - 即使它意外地在地上丢弃了电话。
5 你不确定为什么要道歉。
在这是它的时间和地点时，对此没有伤害蒂娜·塔塞娜，博士，心理治疗师和作者浪漫博士今日寻找爱情指南。但她说，如果你发现自己每一天道歉，那么你甚至不确定为什么，这是一个明确的指标，道歉已经成为你的习惯，而不是你需要的东西。为了打击这一点，圆角建议“减慢自己减慢并判断为什么要道歉，以及是否有保证。”
6 你为你不相信的事情道歉。
如果你真的觉得需要道歉，那就前进了。然而，当你开始为你真正相信的事情道歉时，麻烦就会出现问题David Bennett.，认证辅导员和联合创始人受欢迎的人。例如，如果你说“我很抱歉”相信其他人不同意的东西，你实际上并不意味着道歉。 Bennett说他教导他的客户有意，以他们的道歉，这意味着不仅仅是因为情况尴尬或发生冲突。
7 在询问某事时，你道歉。
当你需要一个朋友或你给予作业的同事说明时，没有必要用“我很抱歉”来补充它。考特尼脆Ma是加利福尼亚州的治疗师，说要求某事不需要道歉。
“我认为人们道歉的主要原因之一是害怕占用空间和不方便的恐惧，”清晰。 “这可能有很多原因，但我想多次成长我们可以获得我们的存在不需要的信息，并且这些课程真的可以内化并与我们留下。”她建议用“谢谢”更换“我很抱歉”。
8 你一遍又一遍地重复你的道歉。
说，当你道歉时，你应该积极倾听自己夏里安娜博伊尔，作者情绪排毒焦虑。如果您发现自己重复道歉，它可能是一个迹象，这可能是对你的习惯 - 而不是你的意图。
“下次你要道歉，请考虑通过将肚脐拉向脊柱的肚脐，好像是放在腰带上。这是你的制动踏板，”她说。 “一旦你的肚脐一路回来释放它，让你的腹部浮出水，你得到一个很好的吸气。注意如果道歉不太容易脱掉舌头。让自己三十秒坐在不适的不适让自己有机会感受到即将到来的。“
9 你总是在工作场所道歉。
很多次，慢性过度的道路都会发现自己在工作场所道歉 对于不需要道歉的事情。而这种不断的人道歉可以让员工似乎对工作似乎不太自信，而不是为工作做好准备 - 无论职业领域都要。事实上，在一个种类 2015年采访，女演员艾米村 透露，她所学到的最好的教训之一是“在把我的两美分进入之前不要道歉。我注意到我已经用”抱歉“开始了我的句子，我削减了那个，让套装感到非常赋予。”
10 你通常会不确定自己和你所做的事情。
如果你通常不确定自己或缺乏信心，您也可能倾向于道歉超过必要。心理治疗师Karen Koen 说她经常注意到某人道歉太多了，如果他们“走过的感觉，他们大部分时间都做错了。”过度道歉的行为使它更容易，因为它允许他们“坚持内疚和缺陷，”即使他们不错。
11 当你道歉时，你总是感到紧张。
如果你对抱歉，你会感到难过，你可能会使博伊尔说，这是一个人道歉的习惯。
“道歉太多可能是焦虑的迹象，”她说。 “换句话说，它可以是你管理恐惧，紧张和担心情绪的方式。而不是感受到这些情感，你通过道歉来遏制它们。” Boyle建议您衷心的帮助，反过来，帮助打破你对不断道歉的习惯。
12 当你想要自信时，你道歉。
有些人担心当他们想要自信时被视为侵略性，所以他们诉诸只是道歉。作为前治疗师Gini Beqiri. 写作虚拟演讲如果是自信的时候，“目的就是说”不“毫无疑问，你必须道歉。”自信和道歉是不可互换的，但那些过于道歉的人经常发现自己交换了一个“我很抱歉，但是......”的直接“不”。
13 当你道歉时，人们滚动他们的眼睛或调整你。
不幸的是，道歉太多可以迅速成为“叫狼的男孩”的案例。如果您的道歉只是习惯而不是诚意的结果，您可能会注意到您周围的人们会生气或调整您的道歉。
“当你一再被某人撒谎时，你就不再相信那个人所说的。他们失去了面孔。不断说'我很抱歉'可以具有相同的效果，”工作场所教练“旋律狂野 写在她的网站上。 “令人抱歉的道歉不仅膨胀了你的言论并减损了你的信息的清晰度，而且还会将短语的力量稀释到它可能像孤立的那一点。”
14 或者他们明确告诉你不要道歉。
虽然它看起来像你的朋友和家人正在给你一个艰难的时间，如果你经常被告知“这么多道歉，”就是你实际上是犯了它的机会劳伦厨师，加州的治疗师mmft。
“最大的指标你 道歉太多是人们会的告诉 你 所以，“她说。”如果你 经常获得反馈你 不必要地道歉，这是最大的线索你 可能会过于抱歉。如果你 担心你 正在占用太多空间，那你 经常不适用于其他人，或者在这一事实之后反思你 困扰着某人，这些也可以是迹象你 “不必要地寻求宽恕。”
15 当实际上是必要的道歉时，你难以在“我很抱歉”难以离开它。
当你总是道歉时，特别是对于不保证道歉的事情，你可能会认为你的“对不起”是不够的 实际上 需要道歉。 你已经花了这么多时间说对不起的东西，当情况升级时，你可能会觉得你的反应需要同等地加强 - 即使道歉已经足够了。 库克说，你应该练习没有给予你的冲动，永远道歉，而是“信任其他人会在期待道歉时给你反馈。”
