这是你永远不应该对自己说的一个词
专家说，负面的自我谈话经常开始一个无穷无尽的消极循环。
单词重要，无论是大声说话还是在我们的脑海里思考自己。不幸的是，很多人不是必然善待自己 用他们选择的话，这可以在人们稍后在生活中的自尊和前景中发挥着大大作用。要避免这种情况，专家说这是你永远不会对自己说的一个词：不能。
“当你说你”无法做某事时，你接受你本质上无法行驶，“珍妮杜瓦尔， 一个替代健康专家 在助剂和埃德尔沃恩的负面自我谈话和联合创始人的专业知识。 “你承认失败而不尝试或继续奉献。通过说你不能，你将自己限制在你舒服的东西。”
并且在我们的观念背后有科学研究，我们如何察觉自己或我们的局限性在我们是谁以及我们成为谁的界限中发挥作用。发表于2013年期刊的2013年研究心理科学 发现平均重量的年轻成年人想法 他们超重了实际上更有可能变得超重 在生命之后。
“我们的思想是迷人的生存机器和我们多次对自己的话，积极或消极的话成为我们内部信仰制度的一部分，”Peg Sadie那心理治疗师和自我护理教练。
根据萨迪的说法，“当您的心灵尤其脆弱时，大多数人的消极自我谈话源于童年和青春期的经验。”
例如，如果有人经常告诉你你“不能”或“不能”做某事，那就可能会这样做创造了一个如此强烈的情绪影响 它在你的生活中与你在一起。 “只有在验证和寻找验证你的信仰的经验时，它只会变得更强大，”萨迪说。所以而不是健康，乐观对消极经验的回应，你陷入了告诉自己，因为你“不能”做某事。
但这些模式可以通过积极识别和摆脱消极的自我谈判来改变。萨迪说，当你用“我不能......，”你应该“寻找反对这种信念的证据时，你应该”。“她说，你应该积极地想到你能够做到这件事或类似的东西，而且它无论多么重要，它只是重要的是，它有助于反驳你的消极思想。“
“如果你认识到这是有害的，你可以随时改变你的消极自我谈话，并使其有意识地重新指导它......随着时间的推移，你的看法将开始转变，”她说。 “作为回报，你会向你的真实潜力打开门，你可能没有意识到在那里。”而对于您应该避免的更多词语，这是你道歉时你应该永远不会说的一个词。
