世界上最好的伸展
做“向前弓步，肘部到脚背”，被称为“世界上最伟大的拉伸”......
如果我有时间只做一个伸展，那应该是什么？ - Ricardo S.，Hoboken，NJ
做“向前弓步，肘部到脚背”，被称为“世界上最伟大的伸展”，因为它几乎击中了身体的每一个肌肉。它还产生对称的力量和稳定性，有助于提高运动性能。
与你的右腿走向前进，好像你正在做一个弓步，把左手放在地板上。将正确的肘部移动到正确的脚背;保持两秒钟。将右手放在地上，向天空旋转左臂和胸部;保持两秒钟。将左手放在地板上，将右手移动到右脚外部，然后将臀部推向天空，将正确的脚趾拉向右胫骨。使用左脚进入下一个弓步，然后在左侧重复该过程。那是一个代表。做五。
- Mark Verstenten是Exos和Auditure的创始人和总裁每一天都是游戏日 和核心表现
