早上第一件事的最佳运动是什么？
一个搬到烧脂肪，跳跃开始你的新陈代谢，全天都能激励你。
如果你想跳动你的代谢， 燃烧脂肪速度更快，并给自己能量将持续一整天，一次答案立即跳出来：三通弓步。现在，为什么三向弓步最好的运动搬家转向早上？
这很简单：这是延长和加强腿部肌肉的好方法 - 这也恰好是巨大的卡路里燃烧机器 - 同时改善臀部的移动性和稳定性。与蹲下不同，在你上下上下的地方，一个弓步迫使你前进，落后，这也允许你努力工作。我已将此操作的说明包含在下面。一旦你掌握了早晨的动作，你就会毕业每个男人都需要尝试的5个豪华运动课程。
如何做三通弓步：
第一步：站立脚背宽度。
第二步：通过右腿向前迈进，通过将左膝盖靠近地面，将臀部靠近地面靠近地板，同时靠近90度角。保持肩膀方形，腹部紧张，头部朝向前方。
第三步：返回起始位置，然后立即踩到右侧进入宽底座，弯曲右膝关节，同时保持左腿直，将臀部转向右下方。
第四步：通过右腿返回起始位置并退回后退，通过将右膝盖靠近地面，将臀部降低到地板上，同时靠近90度角度弯曲。
第五步：重复这一系列血管六到八次，持有每枪两秒钟。然后用左腿重复。
Verstegen是Exos Elite培训中心的创始人和作者核心表现。
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