Good Lifestyle

人们去疯狂的长度失去了几磅，特别是在一年中的这个时候。对于我们从营养专家获得的每一个警告，“饮食不起作用”，五个新的饮食时尚爆发像Hydra-Hasd的怪物一样，劝告我们多件事和另一件事，清洁自己或回归我们的穴居人根。

但与我们今天使用的一些饮食策略一样狂野，他们苍白与我们在一个世纪以前的饮食的种类相比。这是少数左侧。有关新的一年，就可以在新的一年里追溯到追踪的方法在冬天减肥的最佳方式。

你的母亲可能会告诉你更多地咀嚼食物，最有可能作为避免窒息的预防措施。但霍勒斯弗莱彻一位维多利亚时代的工业家在后期成为健康爱好者，看到咀嚼作为减肥和大量的其他健康益处的答案。他会被称为“伟大的咀嚼物”，因为他的劝告每个人都要咀嚼食物更多 - 更多。他相信咀嚼食物直到它被减少到纸浆有助于更好地吸收它，导致你少吃它。

正如他在他的宣言中解释的那样，1913年的书弗雷丁主义：它是什么：

“这可能是汤的啜饮，或一口面包和黄油，或啃奶酪，或者也许是一块糖。它可能是一块肉，尽管我怀疑一个真正的胃口会呼吁这样一顿饭的开始。别介意它可能是什么，给它一个试验。如果它是咀嚼的东西，以便给唾液将其混合并进行化学变换，请咀嚼它值得。'”

弗莱彻通过书籍和讲座旅游传播他咀嚼的福音。该方法加入了充足的追随者，包括大名的名字乌斯顿辛克莱那马克吐温那John D. Rockefeller.， 和亨利·詹姆斯 所有人都陷入了悲伤。

弗莱彻将他的方法描述为减肥的方式，因为食子在咬叮咬时需要时间，永远不会太快吃太多。但它也是一种精致的方式来享受食物本身。他的书提出了：“第一个'弗丁主义'的规则是感谢自然，智慧，文明和想象力为人类带来的所有祝福感谢。”现在，咀嚼或不咀嚼，有一件事我们知道：你不应该吃如果你超过40岁，那么40种最糟糕的食物。

在她1918年的饮食书中，物理美，以及如何保持它那安妮特凯尔曼 首先概述了一个女人的“理想形式”，下降到小腿，前臂和手腕的测量。样本要点：“太小的耳朵表示Avarice ......脸颊骨头应该距离太远，也不会引起吸引注意力。”

但是对于那些有关的人，他们的身材没有测量，给予了许多有用的饮食技巧和练习练习。 “避开水饭后“她建议。”它让你吃得更多。“虽然她补充说，你可以尽可能多地喝餐。[e]非常肥胖的女人应该知道所有酒精饮料都会让她更胖，如果她胖和更瘦如果她瘦了，因此没有善意。“

Kellerman为维持一个人的体格而建议的练习非常低，通过今天的标准很低：“深呼吸，右侧和左脚的替代延伸，并放松，然后是右边和左大腿的相同伸展，手臂，手臂，手臂，手臂肩膀，胸部和腹部。一旦这种严谨的拉伸完成，那个女人就会“奇宁练习”（通常仰卧起坐），“通过臂上拉起身体的重量;通过手臂接触范围内的简单固定条形，”和“防止你变成圆形。“

“''诚实的汗水，'不是'土耳其浴汗水，'削减脂肪，”她解释道。 “不是由橡胶衣服，热泳池或电灯柜生产的汗水，让你肥胖少，但是体力活动。“并且对于更现代化的塑造，看看单一保持健康的最佳方式。

在他的书中，脂肪的食物：治疗肥胖和膳食的论文， 作者Nathaniel Edward Davies. 出现摇摆，解释说“享受友好的人在肥胖的人中有限，因为努力被呼吸困扰，这禁止活跃运动......气质众所周知，惰性和昏昏欲睡，特别是在饭后，虽然经常饭后被恐惧和烦躁的攻击中断。“

为了避免成为这样一种吞噬的肥胖者，戴维斯列出了一套相当清晰的饮食限制，即“普通尺寸的人应该采取”。这包括：

4.5盎司的含氮食品
3盎司的脂肪
14.5盎司的碳水化合物
1盎司的盐

早餐，他推荐一大杯茶或咖啡，两到三盎司的面包或干吐司，“非常薄的黄油”，三到四盎司“任何轻肉或鱼”。午餐时，“任何汤的普通盘，”七或八盎司烤肉或煮肉，鱼类或任何肉菜，一个“小盘的任何非贝宁布丁”和五六盎司的水果。晚餐：六到八盎司的轻酒;干吐司;煮鸡蛋，鱼类或任何肉菜;一杯威士忌和水“用几个麸质饼干。”如果减肥是您2018年的目标，请了解保持新的健康习惯的最佳方法。

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