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如果我们在演奏单词协会，“维生素C”可能是“橙色”。但如果被要求命名为其他维生素C丰富的食物，那么许多人将刮伤他们的头。

“嗯。橙色果汁？“

虽然它并不是常识，但占果实的70毫克的维生素C，橙子（以任何形式以任何形式）不是杂货店中的营养素的最佳来源 - 甚至不接近。

不相信吗？为了证明我们的观点，我们收集了七种食物，这些食物可以比横向的水果更多地击败，并从最少的营养密集到最有效的营养密集排序。即使是我们名单上最低的排名食物也比维生素C更多的维生素C，而不是经典的柑橘类水果和排名最高，越来越多的437％！

虽然许多人在感受到嗅探的时候转向维生素，但维生素C向你的身体提供了更多的好处，而不是你可能意识到。已被证明营养物质升高（可以抵御情绪促进的咀嚼）和抵消触发腹部脂肪储存的胁迫激素，使其成为试图的人的重要营养素减肥。它还保护细胞免受自由基损坏，因此如果您经常暴露于香烟烟雾，空气污染或紫外线，则消耗以下食物应该是优先级。这是您应该添加到您的杂货车：

维生素C含量： 1杯块，79毫克，131％DV

这是什么不喜欢这个黄色的水果？嚼上菠萝可以让你觉得你几乎立刻在僻静的海滩上距离百万英里之外。除了79毫克维生素C外，它还含有菠萝蛋白酶，一种有助于分解食物的消化酶减少腹胀。

维生素C含量： 1杯切碎，87毫克，145％DV

羽衣甘蓝，非官方的农产品过道，占白天维生素A的133％，近一倍半，推荐的维生素C.炒羽衣甘蓝炒为搅拌炸薯条，汤和煎蛋卷，而原料可以挤入三明治或用作沙拉或沙拉或冰沙 根据。

维生素C含量： 1杯，88毫克，146％DV

番木瓜，有时称为“天使的果实”，是一种忽视的营养金矿和这些维生素C丰富的食物之一。异国情调的水果提供令人印象深刻的88毫克维生素C和2.5克腹部灌注纤维，只需62卡路里和11克糖。

维生素C含量： 1杯，减半，89毫克，148％DV

我们在草莓上甜蜜，因为它们是一种美味的方式，可以渴望渴望，充满多酚，功能强大的天然化学品，可以帮助你减肥 - 甚至阻止脂肪成型。将一个杯子和NOSH切成下午的小吃，将它们加入沙拉，或者在你的身上使用它们隔夜的麦片 得到一种浓烈的维生素C.

维生素C含量： 1杯煮熟，97毫克，161％DV

除了售价近两天的维生素C，这种十字架蔬菜是一种良好的心健康来源欧米加3s。如果您不在乎鱼类，果汁和其他丰富的食物，如核桃和亚麻籽等营养素，是您饮食的重要补充。

维生素C含量： 1杯，原料，切碎190毫克，316％DV

由于代谢 - 增强复合二氢胶囊和它们的高维生素C含量，甜椒对任何一个固体添加减肥饮食。将切片的素食浸入水鹰中，加入三明治和沙拉，或用莎莎，黑豆，红辣椒和洋葱扔一些牛排Chipotle.-inspired晚餐。

维生素C含量： 1杯原料，376毫克，626％DV

在我们的维生素C富含食物列表上窃取顶部位置是番石榴。甜果近一周的维生素C近一周的维生素C进入一个杯子。它还具有比任何其他水果或蔬菜更高的番茄红素（癌症抗氧化剂）。从来没有吃过一个吗？你可能会惊讶地发现含有种子的水果。不要打扰在他们身边吃饭 - 他们是可食的，所以只是挖掘！