20个最大的日常能源杀手 - 以及如何避免它们
停止张望你的思想和身体。
我们已经全部在那里那么，什么给了？
你的生活中有很多日常能源杀手现在，你甚至没有意识到那里，无论是咖啡（是的，咖啡！）或你的重要其他。下次你感到烦恼，看看这些罪魁祸首 - 并学会如何处理它们。如果您正在寻找快速修复，请查看这些即时能量提升的13个技巧。
1 不断争论你的重要其他人
与您的重要其他全天候24小时争论关于每个出现的小事，这不仅仅是对您的关系进行重大压力 - 它也将完全耗尽你的能量。你的战斗越长，你会觉得更疲惫：即使是一个战斗也可以造成一笔折痕，所以每天这样做就会变得更糟。如果您认为您可以修复您的关系，请采取这些步骤。否则，你最好的赌注是为了消除你的生活全部情绪吸血鬼，重要的其他内容。此外：确保你和你的s.o.没有患其中一个20个关系警告标志智能夫妇永远不会忽视！！
2 没有足够的阳光
你有没有注意到当天没有太多阳光的时候感觉到你的感受？好吧，有一个原因。在室内花费太多时间可以让你的能量水平受到击中，一项研究发表了一项研究环境心理学杂志 发现花时间户外可以做到相反，给你的身体和心理能量是一种急需的推动。得到一些清新的空气，你将在任何时候都感到重新形成。
3 熬夜狂欢观看的netflix
晚上看电视几个小时可能是你最喜欢的方式在漫长的一天之后蜿蜒而来，但是这是一个重大垮台：每小时你熬到你的睡觉时间，你失去了一小时的睡眠你的能量水平。
根据这一点克利夫兰诊所，睡觉就是你的身体如何恢复能量：用适当的数量，你的心理健康将处于一个好地方，但是太少，你会整天落后。所以看陌生人的东西，但确保您的灯光也有一段牢固的灯光。在改善你的zzz的过程中努力工作？我们有解决方案：这种天才生产率黑客将改善您的睡眠。
4 让你的情绪得到你最好的
是一个超级情感的人，总是有什么不对的全部感觉，但它确实开始杀死你的能量。确保你没有太过感情地投资的东西：当然，你的朋友的问题很重要，你花了很多时间试图拯救地球，但你的个人幸福必须先来到。否则，您将不会留下任何能量。并且对于更加禅宗的建议，请阅读让你的40多岁的40件事。
5 在睡前前往睡衣
你可能期待在睡前喝一杯葡萄酒，但要小心 - 这可能是你总是感觉如此疲惫。当然，它让你像婴儿一样睡觉，但根据克利夫兰诊所，镇静效果并非所有它都被删除。
当你在你的系统中喝酒时，你的质量睡眠更糟糕，你往往会在夜间醒来，因为它的效果磨损，完全在第二天排出了你的能量。
6 整天坐在你的办公桌前
如果你在一张桌子上工作，你可能会注意到你早上迅速从时才能超越，因为这一天持续了。而且，其中一部分可能与您坐的时间有多少钱有关。而不是粘在椅子上，彻底休息，让你的能量成为一个推动，无论是快速散步还是寻找常设桌子。并确保您在工作之前或之后的某些练习中安排：根据发表的一项研究柳叶瓶，一小时的运动可以抵消八个小时的坐姿。即使，你不能避免坐下长时间，使它忍受，拿起一个15最佳高档办公室椅子高管发誓。
7 通过Instagram度过太多时间滚动
诚实：你有多少钱实际上 通过Instagram和其他社交媒体平台滚动滚动？这可能比你想象的更重要 - 无论是在工作中休息还是晚上躺在床上 - 它可以严重混淆你的能量水平。
不仅它完全耗尽了数据，如您所看到的数据，并回复来自饲料中每个人的新更新，但您手机的蓝光也会导致一些问题。根据哈佛医学院，它可以脱掉昼夜节律和褪黑激素的分泌物，使其几乎不可能睡个好觉，并在过程中排出你的能量水平。如果你有难以拔出的问题：看看这些11征服您的智能手机成瘾的简单方法。
8 喝得太多的咖啡和能量饮料
当然，咖啡因最初泵送你，给你一个疯了活力。但是 - 正如伊萨克·牛顿曾经说过的那样 - 所揭露的事情必须下来，很快就足以结束，让你感觉很糟糕。事实上，恒定的上下周期可以导致其他问题，如烦躁，失眠和焦虑，使其非常难以保持延长和激励。
9 经常在工作中访问自动售货机
每个人都要访问一次自动售货机，但那些小吃对你的腰线不错。这一切多余的糖 让你最初感觉良好，因为它给你的身体是一种“感觉良好”的多巴胺，但这并不需要很长时间。相反，吃零食会燃料，并保持你的能量水平，如维生素C包橙，少量坚果或纤维填充的苹果。自我控制可以超硬，但有关如何处理您的渴望的建议，请退房27智能方式来控制你的渴望。
10 整天躺在你的椅子上
你妈妈总是告诉你直奔的原因。良好的姿势对于预防伤害很重要，但对保持你的能量也至关重要。与流行的信仰相反，当你直接站起来时，你的身体使用更多的能量迟到。事实上，一项研究发表在期刊上生物反馈 发现懒散倾向于感觉比非屁股更困了。所以充满信心地仰卧起来：你会在精神上觉得更好和身体。
11 穿太紧的衣服
每个人都有那双裤子那只是一个小的太紧或那个看起来很可爱的裙子，但使它有点难以呼吸。 （疼痛是美丽，右？）嗯，所有吸吮和不舒服的东西都是成本：紧身衣服不允许你的血液正确流动 - 特别是在长时间 - 这可能导致氧气供应较低的氧气供应在身体周围，让你在能量上感觉比你穿着正常的衣物更低。下次，确保舒适是优先级 - 而且，你知道，呼吸。
12 没有得到足够的铁和b维生素
可能是时候加载水果和蔬菜了。当你有维生素缺陷，您的能级往往会坠落 - 特别是当涉及钢铁和B维生素时。好消息是通常很容易修复。与您的医生聊天，以确保您在正确的轨道上正确地达到您的身体，并用大量的菠菜和其他深绿色的绿叶蔬菜，豌豆，豆类，木瓜，橘子和哈密瓜填充你的盘子。在你本周去购物之前，这是为什么卫生专家希望您在2018年避免生菜。
13 过于完美主义者
有时它可能看起来像它，但没有人是完美的 - 这是一个事实。当你不断追求这种无法达到的东西时，你会耗尽你在身体中的每一盎司的能量。相反，为自己设定更现实的目标，而且当事情完全按计划完全相同时，不会殴打自己。
14 对一切说“是”
看看你的日程安排。它被堵塞了吗？嗯，这可能是为什么你的能量最近不存在。当你对一切都说是的 - 无论是与朋友在工作后与朋友或会议的晚餐 - 你最终会磨损。
为了让你的能量水平备份，偶尔开始说不，使用这个个人时间放松和放松，以便您可以承担未来的挑战。如果您想在较短的时间内提高生产力，请将这些产品提出加倍在一半的时间内推出生产力的15种方法。
15 经常从时区到时区
如果您的工作要求您经常旅行，您可能会在每个站点留下一大块。在世界各地的喷射套装时是一个非常棒的演出，这也是一种简单的方法来消耗你的能量：时差是真实的，当他们醒着时，那些从时区旅行到时区的人不仅低于能量，而且睡眠也难以在过程中积累新能量。确保在家安排在家中刷新您的身体，以便您在出现时实际上可以享受您的旅行。
16 在一个凌乱的环境中工作
一秒钟你的桌子是完美的组织，下一个一切都只是......到处。只要你完成你的工作，有一个杂乱的工作空间可能看起来不是一个巨大的交易，但根据普林斯顿大学，杂乱可以完全杀死你的能量水平。
基本上，所有额外的垃圾伴随着“竞争”，伴随着你的大脑的注意力，“让你累了，无法清楚地思考。或者做任何事情，如此。把一切都放在外面，并确保你有一个禅宗的工作场所 - 这种方式，你的能级将保持在可用水平。
17 不断强调
疯狂，压力已经成为我们吹嘘的东西。当你和朋友聊天时，它几乎就像一场比赛。克利夫兰诊所说，被强调的是，因为它实际上是杀死你能量的主要事情之一。
为了让您的级别回到轨道上，您首先需要打击生活中的所有压力，无论是如何花费更少的时间与有毒人或尝试放松技巧，为您无法控制的东西。一旦你开始感觉更容易，你也会感到更加活跃。而对于一个惊人的压力战斗黑客，请参阅这里：感到压力了吗？科学说佩戴你的伴侣的衬衫！！
18 经常击中健身房
定期去健身房是保持能量水平的好方法，但越过落后可以确定相反。一项研究发表于此新型物理治疗杂志发现过度训练可以肆无忌惮地造成严重破坏，而不是你的身体健康，也是你的心理和情绪健康，让你感到完全排水。而不是试图在太多的锻炼中挤压，而不是你真正享受的锻炼，而不是你享受的锻炼，你会感到更好的全部。
19 与超级负面的人一起出去玩
争论与你的重要人物是一种能源杀手，但所以花了你的时间与消极的人。当你周围的人似乎总是在抱怨时，他们也将把你吸入一个半玻璃空心的心态。而不是感到充满活力，准备接受世界，你很快就会感到精神上疲惫不堪。幸运的是，所有所需要的只是闲逛，更加积极，快乐的人再次填充你的能量油箱。
20 批评自己24/7
现在是时候将音量变下来，在你的头脑里面的所有负面自我谈话中。这对你的心理健康是不好的，也不适合你的能级。你做的越多，你会感受到的越多，而是专注于谈论自己。一旦积极的想法消失了消极的，你就会感受到你的身体蓬勃发展。
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