Good Lifestyle

人类是好奇的生物。我们充满了理由和道德，我们的智慧使我们能够治愈疾病，建立更大的城市，并前往遥远的行星。但是，当它归结为此时，我们仍然是动物的所有令人不愉快的，仍然存在，并且仍然有动物敦促是我们所在的内部部分。

如果没有过于哲学或宗教信仰，事实就是大多数这些敦促，虽然也许曾经曾经有价值的目的，但对现代人来说并不完全有帮助。这里有15个自然兴奋地注意，以及如何在支票中获取它们。并在门口检查你的冲动并变得更加自信，避免这样做15日习惯杀死您的信心。

“在咖啡日期的文化中，工作午餐和鸡尾酒时段网络，很容易忽视我们的身体信号，只能达到社会常态，”Naphtali Roberts.，许可的婚姻和家庭治疗师。同样，如果朋友命令另一杯酒，我们可能会发现另一个社会义务，而不是因为我们真的觉得自己。

而不是让这种镜像决定我们吃喝的数量和频率，罗伯茨建议，“基于你的身体经文的社会规范释放，扫描和选择，让个人尊重他们的身体，但也有空间在更符合曲调的状态中，从事前述事件。“并拥抱更健康的生活方式，试试这些100种方式是一个（很多）更健康的人。

虽然弯曲规则的冲动，以获得优势，但这种愿望往往植根于简单的生物学：我们的激素将我们的吸引力推动到新的和不同，并可能导致我们对已经在那里的人失去兴趣多年，如果不是数十年。感到渴望尝试新的东西 - 但它不健康是很自然的。

“处理这种冲动的最佳方式是识别它何时养活丑陋的头并击中暂停按钮，”斯蒂芬妮林肯，持牌心理健康辅导员和饮食心理学专家，以及健身组织的所有者火队威士忌。 “回来吧并开始列出你所做的事情以及你喜欢的东西或喜欢你所做的事情。那位女士散步的人可能有一个伟大的身体，但你的配偶可能是善良的，有趣的妈妈孩子们。那些对你来说比伟大的身体更有价值吗？是的，当然是。“此外，甚至没有考虑下载Tinder-这是其中之一20个社交媒体习惯在技术上作弊。

“竞争优势也在我们的生物学中加入，”林肯说。 “达尔文的生存理论是基于这一原则。我们的物种是与其他物种和其他物种的其他物种的竞争，从而生存。促使比我们拥有的更好或更好的冲动获得更多的东西，而不是其他人可以驾驶冲动。“

但这种规则的这种弯曲可能会对我们的社会关系造成长期损害，并阻碍我们在未来几年合法地提高性能的能力。切割角球可能会赢得竞争对手的直接比赛，但通常意味着失去真正重要的种族 - 与自己相同。而且更多的方式让自己诚实，尝试这些要更加谨慎的最佳方式。

我们的身体是为管理稀缺而建造的，因为我们可以吃东西和储存脂肪的食物，所以我们可以存活贫困时间。但是，虽然这可能在穴居日服用我们，但现在在第二个大型Mac上致力于最健康的行为。

“所以当我们看看那个4件披萨的披萨，我们似乎无法抗拒，我们怎样才能克服我们的遗传？”询问林肯，谁指向心灵的心理学领域。 “你吃之前，评估如果你是真的饿了。在1至4分（1是大嚼饿了4已满），你在哪里？除非你是1或2，不要吃。而且，只有曾经吃过，直到你达到比例的“3”。一旦你达到3，停止。“

另一位令人难以置信的饮食技能是避免在电视机或智能手机前或在工作时进食。

“坐着，只要吃东西的任务。这样做的人往往在饭前比那些吃得分散注意力的人在饭前少吃。”

就像脉冲零食，但可能更昂贵，这种兴奋或获得同样的朋友，你的朋友完全自然，并植根于我们的社会本能。但是，虽然你想要拥有相同的服装和小工具作为你的朋友和竞争对手的虽然，但这可以迅速剥离购买购买的购买，并留下严重债务。

聪明，创建预算，坚持下去。这并不意味着你不能买不错的东西，但是，就像你的购物清单一样，应该计划，而不是本能的。无论你做什么，不要花一毛钱40岁以上的人永远不会买到40件事。

消极的想法来自一个积极的地方：自我批评通常是为了更好地植根于自己或避免危险 - 并非所有人都有身体的。思考“这件衬衫看起来很可怕”如果它马刺你穿得更好，看起来更清晰。但如果这种负面思想开始占据主导地位，它可能是高度不良的。

“随着时间的推移，这些思想可以摧毁我们的自尊和生活观，即使是我们的健康，”J.A说。 Plosker，社会工作者和大学教练。 “在他们出现时，停止它们的第一步是注意到。当你感到消极的时候，请注意，然后，尝试1）让它通过; 2）用积极的思想替换它;或者3）缩小情况它在一个新的光明中。“

他补充说，虽然这不是一个神奇的治疗，它可以随着时间的推移建立意识，以便这些消极的想法不会成为常态。相反，尝试这些15个身体积极肯定，实际上有效。

类似于自我批判的想法，有时我们的思绪向我们努力采取行动，植根于自然的冲动，以避免冒险伤害我们的风险。但是，现在我们不再经常出去战斗动物或其他人，我们思想中的闹钟更常见或不必要。如果我们让我们的舒适促使让我们无法尝试新的东西，它可以防止我们长期学习或改善。

“新并不总是不健康或危险，”纳斐尔罗伯茨说。 “进化地，我们被编程逃离或打击新事物。如果我们因对新人的新许多人而遭到劫持，我们将新兴或尝试最终是有益的或生活变化的事情。”

谈到闹钟我们更好的忽视，Fomo通常可以是最响亮和最有帮助的。

人类是社会动物，并被驱逐出国可能对我们的祖先带来非常真实的危险。但今天，更常见的是没有邀请参加派对或学习的形式，因为一些朋友没有我们做了一些东西。它伤害，当然，但它不是生命或死亡。如果您觉得您对失败的恐惧失控，请考虑诚实地向您的朋友表示关切，或者为您的生活中添加一些新的社交联系，因此您并没有对那些似乎不太重要的人非常重要担心他们正在做什么。

战斗或飞行反应的另一面，当然是战斗。虽然重要的是要为自己和你所爱的人而言，但是当你或他们被尊重时，自然地感到愤怒，在我们的一天和年龄才需要实际解决任何与拳头的年龄罕见。如果您是没有从战斗退回的类型，请考虑由误判的拳打并重新思考您的行动计划可能导致的后果。如果愤怒管理是一个问题，请尝试放松练习。直接坐下，闭上眼睛，深呼吸。想象一下海滩 - 随着每一个呼气想象自己让自己将你的紧张释放到你面前的空气中。

无论是在漫长的一天还是在工作中特别激烈的项目中，都很自然地感到不堪重负，就像任何工作都要粉碎你或你需要跑出门，远离它尽可能。但是，虽然这种压力并不少见，但它经常错位 - 很少有真的那 压倒性，一旦你得到一些看法。

为了获得这种观点，尝试采取一些深呼吸，这可能会致力于帮助您“扑灭它”并重新关注手头的任务。如果这不起作用，您可能需要委派某些任务或调整截止日期，但令人恐惧不会使任何人受益。

为什么今天你可以推迟到下周？拖延的冲动往往是在避免避免的负面压力感，当我们实际尝试解决一项艰巨的任务时，或者我们可能会做得严重。这是一个可以理解的冲动，并且通常可以具有自我实现的倾向：我们越多的东西，越多，我们就不会做到这一点，以及我们早些时候解决它。虽然整个书籍都被写入克服拖延，但最简单的方式达到这种冲动之一是：而不是担心完成一个项目，只关注开始它。

完美主义是一种略微调整的拖延版本 - 一种避免完成某些东西的冲动，直到我们觉得它完全正确......它可能永远不会。我们无休止地调整和小提琴，以担心它并不完美，并且在流程中失去了更大的画面，缺少截止日期或过度的东西，这些东西比我们制作得更简单。这可能是一个艰难的本能来克服，但记住“完美的是善良的敌人”可能是一个良好的开端。

你知道这种情况：你用健康的物品装了你的杂货车，都是在家里做一些健康的饭菜，但是你到达那个退房过道并发现五彩缤纷的糖果酒吧。

“冲动购买是敦促的错误 - 窃笑已经利用了他们的广告，他们的广告'没有去任何地方吗？抓住一个嘲笑者，”杰里·斯德德跑了一切都在健康和健康。

它完全自然地被美味的零食分散注意力，即使他们为你很糟糕。但是为了避免购买您不需要的东西，Snider建议让您的购物清单在您觉得抓住其他东西时对其进行购买和重新聚焦。

“把你的名单放在你面前并仔细检查你的物品，”他说。 “如果您的列表上的所有内容坐在随时扫描的传送带上，请告诉自己您正在购物。如果您必须，请在您的脑袋中继续重复。当你说服自己，在这种情况下，您可以在这种情况下完成，你不太可能添加别的东西。“

类似于拾取的小吃，你真的不需要，我们习惯于在我们的大脑转移到自动驾驶仪后持续观看电视或互联网冲浪。这些活动的可预测性和舒适性创造了一个胸前涌向我们的大脑，而且还会吃掉我们的一天，鼓励久坐不动的盲目性。为了克服它，Snider建议他建议使用类似的解决方案，以避免购买不必要的零食。

“你在这个节目后有多少次说'我会把电视关掉'而不是这样做？”他问。 “画出线，不要越过它。小心不要为你的'我完成'短语添加警告。”

关于他们背后有人的垃圾可以非常令人满意，提供许多短期情绪福利，从给你一个优越感，以帮助定义和肯定特定的社会规范。随着时间的推移，它也可以对友谊和联系产生劣化，并让您感觉有点脏。相反，当你感到诱惑破解一个笑话的笑话时，想想你是否会告诉他们他们的脸，如果你这样做了。如果您在年龄较大的岁月中仍然是一个八卦，您可能有这些20岁的少年坏习惯老年人仍然存在。

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