以下是如何获得alicia Vikander的<EM> Tomb Raider </ EM> ABS
根据她的教练，你必须“划分核心”。
如果你读过如何詹姆斯·麦克维奥从娇小和粘贴到完全倒闭，你知道他成功的秘诀就是他的教练，马格努斯Lygwback的哲学，他说他的方法核心涉及“接近运动员的生活健身的核心，具有相同的特定强度和结构运动员，同时也保持平衡和健康的生活。“
基本上意味着#gohardorgohome。
Lygdback，谁也与Ben Affleck合作正义联盟和亚历山大·斯卡尔加德塔尔扎恩（等）那是负责的人获得alicia Vikander形状对于Lara Croft在重启中的标志性的作用古墓丽影 （在剧院3月16日）。现在，名人培训师分享了他曾经帮助的确切锻炼，以帮助29岁的瑞典美容实现她现在着名的洗衣板ABS。
“我有一种核心的特定方式，”Lygdback告诉Popsugar.。 “我将核心划分为三个不同的日子，我每天都有不同的方式接近核心。”
所以，有一天他们会专注于像木剁锻炼这样的东西的倾向。第二天，他要求她做大量的木板，以工作“动态，静态或等距”。然后他将在第三天围绕腹部强度练习，如悬挂腿抬起。
当然，这一切都与强烈的痛苦的锻炼配对，挑战了她的整个身体。他们在拍摄前7个月开始训练，甚至开始，做一个混合拳击，MMA，沉重升降和攀爬。一旦他们开始射击击败器，Vikander将在每天早上凌晨4点醒来，以便在30分钟的早晨HIIT会议上适合，以及下午45分钟的健身房休息。在两者之间，Vikander会吃一个低脂肪，低碳水化合物的饮食，每天含有5顿饭，含有大量的蛋白质和绿叶蔬菜。难怪她获得了12磅的纯肌肉！
可悲的是，因为肌肉要获得艰难，那就是失去的容易，这就是为什么一致性是关键。
“这需要四个月[获得肌肉] - 我不是开玩笑 - 我从来没有用手臂抬起任何东西。但是大约需要3个星期才能失去一切。”
你可以看到她在下面的视频中讨论她的培训，在那里她坐在哈尔科特罗比旁边，一个墓掠夺者的风扇以及维克兰德，是其中一个候选女性詹姆斯邦德的候选人之一。
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