Good Lifestyle

每天，您的日程安排可能看起来都是如此：你醒来，跑下来，回家并在你的待办事项列表中照顾十亿不同的东西，再睡觉，再次开始循环。虽然一个问题：你什么时候为自己腾出时间？

时间快速飞行，在你知道之前，你已经10岁了仍然 没有对待自己应该是​​如何。但是，该周期现在结束。花时间对自己有点更好，无论是停止将自己与他人比较，（最后）使用您的所有假期，或在常规上获取按摩和修指甲。将自己放在其他人面前曾经一段时间没有自私 - 这是你能为你的幸福做的最好的事情之一。以下是40种简单的方式。而对于更多的生活黑客，不要错过50种简单的方式，让自己更好。

抱歉打破你，但皱纹是不可避免的。因此，你永远不应该对这种自然过程感到难过 - 特别是考虑到其中一些新的线代表了什么。根据梅奥诊所的说法，重复的面部表情，如微笑，可以随着时间的推移导致皮肤下方的凹槽，最终变成永久性皱纹。那些行应该赞赏：他们是你在你生命中所拥有的所有惊人，幸福的回忆的提醒。

如果你醒来，立即赶上工作，你就会错过一些严肃的我的时间。从现在开始，早先升起一点，为自己留下一些时间，在你锻炼身体时让你的手机保持一下，让自己成为健康的早餐，谁知道 - 甚至可能需要一些时间阅读报纸或你最喜欢的书籍。白天和夜晚可以疯狂，所以你应该保留早晨。而且更多地过上幸福和更健康的生活方式，看看20天才技巧瞬间为自己欢呼。

人们在室内花了大多数人：在他们的办公桌前，在电视机面前，你叫做它。有很多原因，确保您以更定期的方式在您的生活中获得一些性质，其实：事实上，一项研究在期刊上发表了一项研究环境科学与技术 透露，它为您的心理健康，改善了您的心情，自尊和减轻压力。

当他们应该以建立自己的时候，每个人都总是把自己放下。停止那个负面的自我谈话，而是开始做日常肯定，这将给你一个很好的提醒，只是你的惊人。通过在你的生活中增加更多的积极性，你会感到更好的整体。

无论谁说“笑是最好的药物”都没有撒谎。确保给自己的时间来获得你的傻笑，无论是在与朋友的环聊还是通过观看你最喜欢的电影^TH. 时间。从期刊一项研究思维态度的进展 表明，在你的生活中增加了一点幽默可以降低你的皮质醇水平，这有助于去除你的身体，而另一个有助于去除你的身体马里兰大学 甚至在每天才有15分钟（以及一些运动）可以帮助您保护您的心脏病。是的，笑声是非常强大的东西。

随着年龄的增长，你的身体开始改变。你可能不会像你在二十多岁的那样觉得那么伟大，但吃健康，有益健康的饮食可以帮助你让你感到年轻多年来。跳过加工和油炸的东西，用尽可能多的水果，蔬菜和健康的蛋白质填充你的肚子，以确保你总是感觉到顶级档次。

瑜伽不仅可以帮助您查看日常锻炼。据哈佛医学院的研究人员称，这也是缓解焦虑和压力的自然途径，这一切都感谢受控运动和呼吸的组合。对自己很好意味着对你的身体很好，并且花了一些时间在你最喜欢的姿势中会有所不同和出去。而且更多的思想秘密。看看20方面你阻止自己在没有意识到的情况下更加明显。

为什么当你在家里做自己的时候支付面部护理？在你最喜欢的脸上面具和每周拍摄你自己的脸上的饲养。这不仅是需要30分钟才能坐下来放松和放松的绝佳机会，但它也会有助于给你的皮肤随着年龄的增长而期待健康的东西。有更多方法可以拥有你生活中最天使的皮肤，了解30个拥有最好的皮肤的最佳方式。

如果你想，你可以每天都在度过，每天都在进来回复电子邮件。但这不是你心理健康的最佳主意。在您离开办公室后，让自己在晚上恢复晚上的机会。这些消息可以等到早上。而且更多方法掌握日常电子邮件艺术，学习17天才电子邮件，将改善您的生活。

尽可能地移动你的身体是你能为你的幸福做的最好的事情之一。去早上走路开始你的一天，然后在午休期间突破。根据发表的一项研究情感，走出你的椅子的简单行为，让一些步骤可以给你一个重大的情绪提升，即使你不期望它。

一秒钟你在手机上滚动的东西，接下来你意识到两小时吹过。而不是浪费你的生活盯着屏幕，休息一下。这不仅仅是一种简单的方法，可以获得一种情绪增强的数字排毒，但发表了一项研究贾马精神病学 还表明它可以帮助您的思想随着年龄的增长，甚至有助于预防痴呆症。

尽管美国人拥有充足的假期，但一项调查发现了662百万 他们在2016年仍然未使用。是的，这是人们可以与家人一起度过的很多时间，在海滩上，旅行 - 真的，做出以外的工作。不要让另一个人在你身上享受过时的时间来庆祝你的所有辛勤工作，从你的寿命列表中检查东西。另外，额外奖金：研究表明它对您的健康有益， 也有助于抗击心脏病。

也许你一直想弹钢琴。或者，也许你总是认为魔术伎俩看起来很酷。无论是什么，花时间教授自己的新技能。即使你离开了你的上学日，你应该始终确保你还在学习。凭借这些日子，在YouTube上学习任何东西是多么容易，为什么不给它尝试？

善待自己意味着照顾你的心理健康 - 不幸的是，在Facebook和Instagram上所花费的时间都不是你的任何东西。它是已经显示出来 人们每天在社交媒体上花费两个小时 - 换句话说：有史以来最大的浪费时间。根据过去的研究，这导致了一切增加情绪减少的压力， 所以保持最小可能是一个好主意。

有时对待自己和挖掘你的精油收藏一样简单。他们已被使用成千上万年以似乎永无止境的目的列表，从收获中抗炎效益 生姜得到了迷迭香的记忆促进效果。 将一些桉树放入漫射器中，甚至可以让您的家庭感受到宁静，就像那些你只想闲逛和放松的那些日子。

淋浴服务一个主要目的：帮助您快速迅速。另一方面，浴缸？他们显然可以帮助你清新，但他们也让你有机会在同时放松一下。每周跳过几次淋浴，并为一个漂亮的热泡浴吸引一个放松的浸泡：你应该得到它。

如果你在镜子里瞥见你自己，当你注意到一个新的皱纹弹出时，却没有。你二十几岁的平滑皮肤可能会消失，但只是记住：老龄化并不是坏事，每个人都经历它。而不是害怕它，享受每一秒的过程。

收获许多冥想的好处是不花太多时间。根据梅奥诊所的说法，即使只是每天几分钟可以帮助您找到平静。古老的练习已经证明，从抑郁症和睡眠问题中有助于慢性疼痛，但它也会帮助你的自我同情心 - 每个人都可以使用更多的东西。如果您需要一些帮助充分利用练习，请学习在冥想期间提高到更好的10种方式。

无论你今天的日常忙碌，你都必须为自己腾出时间。每周至少每周清除一部分时间表，并花费一次，但请花钱，无论是开车到海滩还是去电影院。由于您对别人使用了很多能量，因此您也只能公平地使用一些。

当然，用普通的Mani-Pedi呵护自己可能似乎不是世界上最重要的事情。但是当谈到对自己的善良时，对待自己的东西保持您的信心增强 几周值得每分。

在工作和个人生活之间，有一个整体压力 - 一旦它建立起来就很难震动。尽管如此，努力摆脱尽可能多的紧张局势是如此重要：研究已经表明 甚至思维 你压力会增加你心脏病的风险。并且有更多方法可以从枪下出来，看看10分钟（或更少！）在10分钟内击打压力的10个秘密。

越来越多的公司正在提供员工精神卫生日。与病天不同，当你在努力时，你会带走它们，从感觉一般不堪重负压力和抑郁 - 而且，根据 心理治疗师艾米·莫林，这样做不仅可以帮助你在你回来后更好，但也可以让你充电的机会。

说到心理健康，您可以为自己做的最佳事物之一是在您觉得与专家交谈可能会在您的生活中做一些善意的情况下，设置了一个治疗。治疗师可以帮助悲伤，困难睡眠，恐慌的攻击，情绪波动 - 你叫它。但你必须迈出第一步并走。

无论是在线还是亲自，它很容易落入与他人比较的陷阱。从你最大的成就到你最喜欢的特征，而不是挑选自己，而不是挑选自己，也像别人一样拼命地挑选别人，停下来，并记下你所爱的东西。比你想象的更易于欣赏，并意识到这将有助于你停下来所有负面的自我谈话。

又一个理由最后预订舞蹈课程你一直想试过的？研究患者教育和咨询 发现跳舞不仅仅是一种伟大的运动形式 - 它也是一种让身体形象提升的简单方法。

如果你每晚没有至少7到9个小时的睡眠，那就是时候设置了早期的睡前时间了。对自己善良意味着给自己你需要感受到最好的一切。根据梅奥诊所的说法，睡眠剥夺可能会影响你心情的一切，让你在工作中做得好的能力，因此将那些深夜的Netflix Binges保持最低，而不是梦想世界。如果您在这方面需要帮助，请查看11批准的医生批准的秘密更快地睡着了。

随着年龄的增长，你的性生活对Dwindle不常见。但这并不意味着它必须。根据哈佛医学院的研究，您可以通过完全携带和享受床单之间的时间来获得您在卧室的信心，就像你在二十几岁之间一样。一旦你用重要的其他人重新建立你的联系，你将无法互相防止你的手。

当然，定期按摩可能有点昂贵。但是他们为什么价值预算的一个原因？除了给你一个放松的机会，一项关于在期刊上发表的一项研究骨科护理 透露他们还减轻了很多浮雕的压力 - 即使它只是在邻域钉沙龙的五分钟手或足部按摩。

你最后一次有什么时候真实的冒险？不，这并不意味着花两个小时透过目标的每一个过道。休息几天，并使用您的假期基金探索您一直想去的地方。与坐在桌子上的时间不同，那些回忆会持续一生。

冥想是一回事，但你也可以在日常生活中更加谨慎和呈现。过去的研究表明它可以提供帮助减少压力 并帮助你了解自己 在一个全新的水平上，所有人都从抓住机会放慢速度，更加关注周围的事情。

在整个家中都有杂乱，可能似乎有害，但是，根据 心理学家罗宾萨西奥，Psyd，LCSW，它真的可以影响你的幸福。 “每次走进家里，那个杂乱都会让你失望。在你自己的房子里有这种感觉不舒服和情感上自由，”她说。所以专注于通过清理您的空间来摆脱尽可能多的东西。在你觉得重量抬起胸前，它不会很久。以及关于如何实际完成这项徽章任务的圣人建议，请查看65天才来组织你的生活。

如果你让它，过去的住宅可以真正吃掉你所有的时间和精力。对自己有点善良，对任​​何过去的错误，不幸，关系，或其他任何事情让你感到沮丧，而是专注于创造一个明亮和积极的未来。一旦你放手了，有很多机会就是这样。

您在所有设备上花了多少时间？无论是你的电脑还是手机，它可能比你意识到 - 并花时间拔掉可以帮个路。 让你的身体闭上东西并花时间在做更多的动手时充电，无论是快速徒步旅行还是玩游戏，都会有机会充电。你会比多年来更令人耳目一新。

找到工作生活平衡的斗争是真实的。根据克利夫兰诊所的说法，落后和工作24/7的所有压力都可以导致你心理健康下降的一切，让你停止照顾你的身体。在事情失控之前，与你的老板谈谈，看看是否有一种方法可以建立一些边界。然后，当您在时钟和调度时，重点断开连接，并在更多时间来完成您所爱的事情。

它发生在工作，在与朋友的晚餐期间 - 几乎在任何地方和各处。关于其他人的闲聊可能看起来不是一个巨大的交易，但那些卑鄙的谈话可能会影响你的心理健康。停止负面的谈话，而是专注于积极和谈论的人 - 不仅仅是因为对别人来说是一个很好的事情，但是因为这也是为了自己做的好事

经过同意您的方式的每一个晚宴，播放和工作活动，您留下了一个完整的时间表，你绝对没有时间为自己。一直都是一直在说“是”，不要通过说“不”来对自己有点更好。每周都要为自己带来几个晚上，使其有所不同。

在它真正开始弄乱头脑之前，你只能让自己失望。而不是批评，练习自己建立一些东西Kristin Neff，Phd， 说你可以轻易地恳求批评。例如，如果你在工作中搞砸了一个项目，请看看积极，并了解你的日期如何发展和做得更好。

没有必要等待工作会议作为一天早上抢夺你最喜欢的咖啡的借口。相反，即使这不是最健康的选择星巴克，也要对待你一直渴望的东西。

因为你有一个期刊，这可能已经有一段时间了。 （事实上​​，您在中学的枕头下锁定的那些日记可能已经是它！）作为一个成年人，日记少对粉碎，更多关于简历的信息，无论你的思想 - 来自罗切斯特大学的研究人员中心表示只需几分钟后可以帮助焦虑的一切。

不，对不起 - 你的工作不算像你的爱好。想想你想要做的事情多年，但没有机会，然后做到这一点。谁知道 - 你可能是在下一个假期中弹钢琴的那个聚集在一起或向你的侄子展示酷酷的新魔法技巧。

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