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我们都发现自己偶尔感到沮丧。但好消息：这是更容易（更快）的方式，而不是你认为将皱眉颠倒过来。以下是20个惊人的技巧，保证自己为自己振作起来。哦，最好的部分？它们都很容易访问，廉价，几乎没有时间。在短短几分钟的时间里，你可能会感到像你的旧自我。当您准备好提高您的心情时，请尝试这些70 Genius伎俩立即开心！！

如果你感到蓝色，并且完全不可能清除你的思想和冥想的声音，请尝试相反的。来自普林斯顿和哈佛大学的研究人员 发现人们在10分钟内将人们集思广益，以可能在10分钟内解决问题（他们甚至不必是好的解决方案）让人们感到兴高采烈，创造性，精力充沛，强大。当你想给你的大脑额外提升时，请尝试这些13尖锐的大脑提示！！

研究进行了俄亥俄州州立大学 发现柠檬精油导致心情立即可衡量的改善，因此如果您感到沮丧，或者在房子周围保持柠檬，请携带一个瓶子并造成稀锤。您可以通过将钉子拖到其表面或扭转剥落之前将油拖到表面，然后将其滴在水中。

令人惊讶的是，尽管它对平静的神经感到享有盛誉，但没有发现薰衣草油改善情绪。但是，没有否认安慰剂效果的力量，所以如果它适用于你，一定都不会停止。而且更多的方式让人冷静下来，试试这些13最佳非运动压力破坏者。

仅需10分钟的宠物可以增加你的催产素水平，一种激素，其具有与抗抑郁药类似的兴奋剂，据瑞典乌普萨拉大学的研究。事实证明，与狗的粘合更强，效果越大。如果你想认真加强那张债券，就会学习为什么你应该和你的狗说话，就像宝宝一样。

一项研究发表在营养评论 发现巧克力有明确的情绪改善的品质。所以，如果你感到沮丧，沉迷于一点点甜蜜的东西。虽然不要过分吧;你想要感觉更好，无罪。并且有更多的理由放纵，了解巧克力如何提高锻炼。

拥抱释放催产素，血清素和多巴胺 - 肯定会举起你的心情，善良的神经递质的三重鞭子。低水平的血清素与抑郁症有关，而多巴胺是赋予我们快乐感，帮助我们享受生活的神经递质。除了促进社会粘合之外，催产素被称为“爱激素”，并且可以降低压力激素皮质醇水平。而对于更多方式，感情会影响你的心情，这就是为什么科学家说手牵手对你来说是惊人的。

一种学习 由公开大学的心理学医生进行Peter Naish橙色摄影，发现通过相册翻转一致的情绪提高了11％。数码照片也有效，所以如果你想快速感觉更好，你不必带着一本大书。并且有更多方法来提高心情，请尝试这些50令人惊叹的笑话你可以发短信给朋友！！

创意表达 - 无论是绘画，播放乐器，写作，跳舞还是任何弯曲你的创造性肌肉 - 都可以改善你的心情，根据这项研究美国公共卫生杂志。如果你不能为自己表达自己，那么有好消息。同样的研究还报告称，仅仅观察着创造性可以提升你的精神，所以提示鲍勃罗斯并准备好了。并磨练你的艺术倾向，掌握了6种方式成为创造性天才。

如果你发现自己在垃圾上感到沮丧，请尝试站立或坐直，肩膀向上，你的肩膀，而不是用双臂撕裂胸口。这种姿态被称为“权力姿势”，实际上可以让您觉得甚至可以改变您的一天的过程，甚至可以让您感到更强大，根据研究心理科学协会。改善你的心情不是良好姿势的唯一蓬勃发展。如果你在一天结束时发现自己僵硬或疼痛，请问自己什么是技术领域，我有它吗？还是

一项研究发表在精神病和临床神经科学 发现口香糖可以引发类似于禅宗冥想的僧侣的“轻松浓度”的状态。薄荷的味道，具体而言，具有增加的认知功能，并发现具有精神上的松弛效果。对于提高幸福和健康的更多小吃，添加这些为你的大脑最好的食物 到你的菜单。

唱歌需要良好的姿势和监管深呼吸，这两者都可以改善你的心情。最重要的是，它减少了应力，提高内啡肽，并释放催产素，根据音乐治疗师Melissa Wenszell。所有这些都结合的使得扮演一种良好的方式让自己心情愉快。为了真正充分利用它，提示卡拉OK，嘲笑自己愚蠢来自乡村歌曲的30个最有趣的行。

据介绍，令人愉快的笑声可以通过降低你的压力和抑郁水平来改善你的心情研究在俄亥俄州州立大学进行， 所以如果你感到沮丧，所以击中YouTube并观看有趣的视频。

除了引起催产素的释放，接吻是获得多巴胺匆忙的好方法，感觉良好的化学品，你在关系的开始阶段走在云中。所以，如果你有人锁定嘴唇，那么有点笑容可能只是医生订购的东西。

深，经常呼吸，定义为通过鼻子呼吸，在被释放之前完全扩大腹部，可以帮助平息压力反应 并帮助您回到百万美元的感觉。有意识地努力深呼吸是让你的身体放松的好方法，可以立即振作起来。

事实证明，人们对“咧嘴和熊”说的原因是有原因的。由此发表的研究心理科学协会 发现，无论一个人是否实际上是快乐的，微笑降低了身体的压力反应。所以，如果压力让你感觉不好，裂开笑容。即使你实际上并没有感到高兴，你的压力水平降低了，你就可以在没有时间感到烈际。

如果你处于萧条而锻炼是你想做的绝对愿意，那么你的好消息：练习的音调相反，还可以提高你的心情。冥想是一种快速的方法，可以擦除让你失望的压力。和研究发表在临床实践中的互补疗法 发现常规的冥想实践可以提供抑郁和焦虑的总体减少，因此您可以在短期和长期内获得福利。为了充分利用你的慰借时刻，刷上这些在冥想期间更好地关注10种方法。

如果你已经长期被怀疑，抽油音乐会让你感觉良好，有科学可以帮助你。研究进行了密苏里大学 发现柔软的音乐 - 在这种情况下，Composer Aaron Copeland的Peppy曲调与Stravinsky的更多Dour发声歌曲 - 立即改善了情绪，并长期以来。如果你可以在没有公开令自己令人尴尬的情况下跳舞，那是一个感觉很好的双重鞭子。

出去散步可以增加创造力，并且创造性可以提高你的心情。阳光还提供了维生素D的暴露，可以缓解季节性抑郁症。此外，散步可以降低压力。都告诉，到外面 如果你感到沮丧，这是一个很好的方法，让自己振作起来。

到目前为止，几乎每个人都听说过跑步者的高位。你锻炼的内啡肽的匆忙不是一个神话。更有活力的运动保证了一个更大的匆忙，所以你可能会考虑在喷射中冲刺。幸运的是，甚至迈尔德的运动形式就像走在街区周围一样可以改善你的心情，如下梅奥诊所，所以如果您的日程安排不符合要求，您不必换取并进行整体生产。

在你的一天中经历积极的事件是一个很好的方式来为自己振作起来，并与朋友交谈是一种很好的方式。只需确保你接触到的朋友是一个通常是积极的人;幸福是具有传染性的，但也是消极的感受，据研究发表在边缘。 当轮到你成为积极的朋友时，分享这些40个随机事实如此有趣，你会渴望告诉你的朋友。

碳水化合物可以让更多的色氨酸进入您的大脑。 一旦它在那里，你的大脑就开始产生更多的感觉良好的激素血清素。 只要确保你选择像全谷物一样的健康碳水化合物。 当你以后崩溃时，你不想要血糖尖刺让你痛苦地痛苦地让你痛苦。 如果你想了解哪些碳水化合物 不是 魔鬼，开始吃任何东西 最健康的碳水化合物，不会脱轨你的六包装 。

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