Good Lifestyle

老龄化是不可避免的。它从一两个杂散灰色的头发开始，前进眼睛和额头上的皱纹，在你知道之前，你在身体上放慢了。这是生活，当然 - 但它不一定是整个故事。有几十个简单的黑客和习惯 - 从你把脸部洗到你穿的衣服和你保持的朋友，你保持健康，看似迟到你的年龄。今天遵循这50个抗衰老提示，深深地喝了青少年的泉源。如果你在市场上有一些惊人的健身技巧，也不要错过这个锻炼，生活更聪明，感觉年轻 - 所有人都由美国的责任礼貌。

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没有什么比太阳更愚弄你的皮肤。紫外线通过分解胶原蛋白并减缓新细胞生长，使皮肤薄并失去其坚固性和弹性的抗衰老过程。最好的防御是一种很好的防晒剂，或具有SPF 15或更高的保湿乳液，可防止UVA和UVB射线。每天持续每年涂抹（冬天，也是！），无论你是撞到海滩还是前往办公室。在有婴儿柔软的皮肤上，您将防止皮肤癌，这是男性普遍存在的皮肤癌，而不是在生活中以后的女性更普遍。而且为了帮助尽可能地利用这些东西，了解15个黑客更容易涂抹防晒霜。

由此，我们的意思是：穿更适合的衣服。当然，适合总是受到趋势（“苗条”意味着2005年的一件截然不同的事情，而不是2015年的事情），但这里的主要点是穿着实际适合你的衣服：没有比较大的衣服大-worthy套装或“爸爸牛仔裤”，吞下你的男人的身影。当然，您可以购买更纤薄的衣服，或者更好，让您裁缝。常见的改变包括在（1.5英寸）中衬衫，缝合裤子到适当的长度（1“到2英寸上面），锥形裤子稍微低于膝盖，并缩短了夹克袖子（所以他们展示了.5”的衬衫）。奖金：这些改变 - 无论年龄或身体类型 - 都会立即让任何男人看起来更健康，更高，更瘦。

你妈妈总是告诉你直接的好理由。随着年龄的增长，你的姿势会遭受，随着时间的推移，可能会导致呼吸问题，关节疼痛和行走困难。纠正它 - 背部直线，肩部拉回来，头部持久是抗衰老。根据梅奥诊所的说法，适当的身体对齐可以从防止你的关节，肌肉和脊柱上防止过度菌株来保持伤害，并提高心情。作为奖金，携带自己的高大让你感到更年轻，更强壮，更自信。

我们都是习惯的生物，特别是如果你必须正式穿着9比5，那么易于通过黑人，蓝调和灰色的相同沉闷的托盘旋转很容易。然而，随着年龄的增长，你的皮肤和头发变化颜色，而且旧的服装可能不起作用。通过尝试使用新的颜色来改造您的壁橱，您的外观。从毛衣，领带或衬衫开始，带来你的眼睛颜色，并从那里建造。而且不要忘记口袋广场！并且有更多的方式来云带，试试15杀手风格配件，你永远不知道你需要。

偶尔会放纵，但在那些Venti Caramel Macchiatos上不要太疯狂。糖有助于皱纹和脱水的皮肤，并导致可能导致痤疮的炎症（这让你看起来年轻，但以错误的方式）。避免明显的罪魁祸首 - 苏打水，糖果，甜点 - 也是让糖浆伪装成健康食品，包括果汁，蛋白质酒吧，早餐麦片和味道酸奶。并因此使用饮食来转回时钟，吃掉50种食物，让你看起来更年轻。

首先，您应该尝试完全限制您的酒精摄入量 - 也许只能为星期四节省后工作时间 - 因为它是一种导致自由基损坏的毒素。如果你沉迷，请尽早向上缠绕，以便让您的身体时间代谢融合，所以它不太可能扰乱自然睡眠周期 并让你感觉到第二天早上的垃圾。奖金提示：在最后一次通话时订购双原始螺丝刀。果糖是橙汁中的一种糖，将醇代谢的速度加速多达25％。

经过压力的工作日或艰苦的锻炼后，长时间蒸淋浴，但它剥离了天然油的皮肤和必要的水分，让你看起来更老，加剧了像湿疹等常见的皮肤问题。相反，保持淋浴短，温度温度。

灰色不是唯一的头发让你看起来更老的方式。您的理发可以从您的外表添加或降低几年，尤其是当您的皇冠是秃顶或发际撤退时。这意味着值得铺设一些额外的碎片来雇用一名专业造型师，他们可以帮助您排除故障和家里的剪辑更好地框架你的脸，让你看起来更年轻 还有更多的放在一起。一旦你得到它，你就可以把它拿回你值得信赖的理发师进行后续修剪。

当然瑜伽是健康的，但你知道它可以让你感觉年轻吗？随着年龄的增长，你的肌肉变得不那么柔软，疼痛和痛苦成为日常规范。但是简单的东西作为15分钟的日常练习 - 在线有很多初级友好的视频 - 可以让你的身体更具弹性。

虽然要做更多的学习，但似乎瑜伽在慢性低腰疼痛和潜在的其他疼痛和身体的疼痛时，瑜伽似乎有点超越标准运动，“亚当·林肯博士说Igea脑和脊柱。 “它适用于一系列肌肉群，也有助于保护身体免受伤害并改善循环健康。”

而不是追逐最新的趋势，而是针对18岁的人 - 我们在公共场合用更新的经典谈论喷洒的松紧的牛仔裤和田径运动，让你看起来很帅，而不是自我保证而不是中年和拼命地贴身。对于想法，从这些开始30必不可少的永恒风格升级。

反过来，睡眠者，事实证明，更容易受到皱纹的皱纹，由脸部靠在枕头上。睡在你的背上也打架酸反流，缓解颈部和背部疼痛。事实上，它可以让你更冒险的唯一原因 - 从锋利的肘部，大多数是你的打鼾扰乱了你的伴侣的睡眠。

当你40时，你的肌肉变得不那么柔韧，你不能像你一样轻松地移动。你失去了肌肉细胞，线粒体 - “发电厂” - 你的细胞正在下降，为年龄有关的疾病铺平道路。一个简单的拉伸常规 - 选择10个常见的伸展， 并保持每一个30秒 - 让你的身体足够移动以减少伤害，并开始重建萎缩的细胞以保持在海湾衰老。

从稻草中啜饮冰咖啡似乎是无辜的，但反复皱起眉头，你的嘴唇强调细线，皱纹。所以抛弃稻草（特别是如果它是塑料，因为它对环境有复合和巨大影响），并像男人一样啜饮饮料。

在一个年轻人身上，茬有一定的rakish，我 - 不关心 - 你想的上诉。在一个年长的男人身上，它看起来很疲惫，就像你醒来的困难，可能需要一个下午的午睡 - 或者，最好的，犹豫不决。要么清洁刮胡子，要么将你的五个时钟阴影延伸到一个精致的胡子中，留下了一个成长的胡子。

不要乘坐健身房淋浴。除了让你感到沮丧，运动后洗脸可以帮助保持死皮，油脂等污垢堵塞你的毛孔，使它们伸展并出现更大，肯定的老化标志。每天至少洗两次，但特别是在汗水浸湿后确保你得到它。

还记得你作为孩子扮演的所有这些团队运动和游戏，从Sandlot Baseball到拿起篮球甚至捕获旗帜？作为男性，我们将重点关注自我，家庭和职业生涯，所以感觉就像没有时间乐趣和游戏，但戏剧的心理健康福利就像物理那样真实，从而改善了你的情绪和浓度降低压力和抑郁症。所以不要害羞地围绕你的伙伴在一个踢球或终极飞盘的一个踢球游戏中失去自己（如果他们太忙而无法玩得开心，寻找联盟或其他志同道合的小组）。它会让你成为一个更健康的人，更不用说一个幸福的丈夫和爸爸。

如果您有一个双下巴或下垂的颚杆，近距离的胡须可以是隐藏它的好方法。

一个最好的抗衰老，秘密是通过将运动到你的日常，以保持整个一天你身体的移动。一个伟大的方式做到这一点在你的办公室或公寓，以传上来的电梯，走楼梯。根据2008年学习 从瑞士日内瓦大学的，每天爬楼梯会导致更好的肺活量，血压和胆固醇。如果这还不够，它也可以降低你的多达15％的夭折的机会。

一个后锻炼桑拿会议是良好的肌肉恢复，肯定的，但它也需要你的股票的照顾。发表的2017年研究美国高血压杂志 发现它有助于扩张血管，降低心脏疾病的风险，并保持你的身体在最佳状态降低你的血压。最重要的是，热量能刺激肌肤天然胶原蛋白的生产和深出汗去除细菌和改善皮肤细胞的新陈代谢，让你有一个健康的光泽涌现。

要自信，要有信念。没有什么让你看起来和感觉比受压迫，肩呆呆的生活态度，在世界摇摇欲坠年龄大了，你是无能为力的停止它。停止抱怨，并提交自己的原因，这比自己大，不管是最终卷入政治或环境的行动，志愿服务在当地的食品储藏室或传递你的技能和才华的年轻一代。你已经花了一生的工作更好的一部分你;现在是时候来分享财富。论自我感觉良好，是一个做，古德顶部是你的身体和心理健康良好的，因为它可以帮助抵消压力，愤怒和焦虑的影响。

你已经注意到了多年，并与报警，无疑杂散头发在你的耳朵和鼻子突然出现，并在你的背上。让他们修剪，你会看起来更年轻。如果你的身体的头发已经变白，保持短会使灰色不太明显。

感觉很好“采取负载关闭”，但太多坐，吃饭，上下班，通过8小时工作日，在前面的电视正在慢慢杀死你，没有运动量可以弥补所有的“停机时间。”好消息是，简单地减少活动，甚至站立和行走而已，就足以减少一吨的健康风险，根据发表在该杂志2013年的研究Plos一个。 即使你没有准备好坐下 - 站立桌，很容易通过采取至少每隔一小时五分钟的步行路程休息偷偷足够的运动到你的一天。

除了乐句和拥抱，还有一个更实际的原因，狗是人类最好的朋友。一种2017年的研究 发表于期刊科学报告发现拥有一条狗与一个33％的减少相关死亡和36％降低心血管疾病的风险的风险。另外，所有那些两次的一天散步帮助你保持主动和强烈的现场。它的只有一个采用一个宠物的15个惊人的好处。

你不必去疯狂掩盖白发;少即是多在这里，因为少许盐和胡椒可以分辨一个人。但是，如果你正在寻找淡化灰色，最好让你的发型师做。只求弱光，这将在某种程度上看起来更真实添加你的头发自然的颜色（或阴影暗）的细微条纹伪装的灰色。

穿太多衣服睡觉，可以防止你的身体充分地冷却下来，而你的睡眠破坏抗衰老生长激素（HGH），其燃烧脂肪的释放，促进肌肉生长和修复你的骨骼和皮肤。在您的拳击手，内裤睡觉有助于保持低于临界70º华氏标志，奖金你的外部温度！-makes选择睡衣一件轻而易举的事。

灿烂的阳光使你眯着眼睛，以防止损坏您的眼睛。戴墨镜，选择那些有大的框架，颜色较深的镜片和广谱保护，将阻止，从而帮助用户避免皱纹和保护眼睛周围的皮肤。而且，如果你挑一双合适，他们就会让你看起来很酷，太。

这并不奇怪，因为青少年时，剃掉自己清洁可以让你看起来像婴儿面对的东西，但英国皇冠诊所的一项研究表明，名人看起来像无头发的脸一样年轻。剃须周围有一个整个行业，从休客中流行的r流直播剪影，以哈利和美元剃须俱乐部出售的订阅计划，所以做什么适合你的。只是每天做，并用冷水冲洗。

在男人的古老追求更多的性别，这是一个引人注目的新论点，带给你的伴侣：科学。在10年期间，从18至102岁的3,500人学习，苏格兰皇家爱丁堡医院的研究人员发现了一个健康关系的夫妻，他们每周至少发生三次，平均更年轻。 （别客气。）

随着你的视力变得不太尖锐，你眼中的其他肌肉在你的眼睛上眯着眼睛，换句话说 - 帮助你专注于那些诱惑那些“乌鸦的脚”皱纹从你眼角辐射出来。更新您的处方可以解决问题。

你知道你应该，但有时候你太累了。尽管如此，在一天结束时无法清洗脸部，实际上增加了皱纹和痤疮的可能性。你的脸暴露在整天（思考：污染和紫外线）的胶原灭绝的自由基，而简单的磨砂膏可以防止他们在夜间做出更多伤害，当皮肤最积极地更新时。此外，它消除了累积的污垢，油脂和脱落的皮肤细胞，可以过夜堵塞孔隙，导致痤疮和其他瑕疵。

用冷水飞溅你的脸，以更好地水合，并比温水更加丰满你的皮肤。它还关闭了你的毛孔，所以污垢和石油不太可能进入。

吃出来对你的社交生活有益，但对你的身体很糟糕。你无法确定你在你身体中的东西，但相信它包含更多的卡路里，胆固醇和尖端不健康的反式脂肪，而不是你在家里做的，这归功于肉类，富含酱油，黄油的肥胖削减，大多数餐馆中常见的大量加工成分。用新鲜，整体，干净的食物（和友好的油，像evo和椰子等好的食物烹饪意味着你确切地知道你正在吃什么，你可以保持健康。

即使它不是从技术上讲 最好的药，有证据表明笑声可以帮助您更长时间。 2012年在期刊上发表的研究老化发现笑是看起来和感觉年轻的一个重要方面。它不仅会降低应激激素并释放身体的情绪促进内啡肽，它还增加了免疫细胞和感染抗菌抗体，使您对疾病更耐受。现在这是微笑的东西。

交通拥堵，12小时的工作日，困难的孩子对你的心情不好;所有这些压力也在皮肤上造成严重破坏。您的身体释放增加炎症，分解胶原蛋白并降低身体修复损坏的能力，让您更容易发生突破和皱纹。如果你让压力成为慢性问题，它可能会导致你在你的中脑周围更多的磅，提高你的胰岛素水平，丧失肌肉质量。随着时间的推移，它显着提高了心脏病和2型糖尿病的风险。这就是说是时候开始回来，放松一下，无论是这意味着小睡，做间隔锻炼，开启一本新书或冥想。

染色，泛黄牙齿可以向你的脸上增加岁月，同时抢劫你的信心。为了让你的笑容闪闪发光，用美白牙膏，条带或托盘来解决顽固的污渍（从最少排序到最有效）。一些简单的步骤来避免未来的变色包括每年两次牙科清洁，进食或饮用后直接刷牙（特别是咖啡，茶和红酒，这是一些最严重的罪犯）。最后，当您想要实现一些亲级清洁时，用姜黄刷牙 （是的，香料）。

让一些朋友几年是你的初级，通常更有身体和社会活跃，将有助于让你保持在你的脚趾上。如果你可以跟上他们（无需超越他们，Champ），你将从青年的喷泉中啜饮，从而提高你的认知能力和血管健康 - 他们不会像你一样对待你。

室内锻炼很棒，但有时你必须突破所有那些小盒子办公室，小隔间，汽车，健身房，房子 - 你每天都住在整天，并在户外举办陶醉。去奔跑，跳进一条河，徒步旅行，骑上碎片 - 深吸一口气的新鲜外部空气，并浸泡在这个星球的自然美景中我们打电话回家。这对身体有好处，肯定，但甚至对思想和精神的奇迹甚至更大。

你应该每次踩到淋浴时冲洗你的头发，但考虑每周少一次或两次使用洗发水，说 - 保持自然油，更加柔软，闪亮的头发，更健康，更充实，更好，更有效的成功材料。

假设你变得善良质量 睡眠，您需要的数量仍然相当不变 - 每天一天一般七至九个小时。为了最大限度地在床上最大限度地获得更好，更宁静和高效的睡眠，请采取以下简单步骤：1）避免在晚上的酒精，咖啡因和尼古丁; 2）建立睡前常规，坚持下去; 3）避免床上的电视，阅读和社交媒体（毕竟是睡觉和性别）;而且，如果你在30分钟后仍然没有Zonked，那么起床就会放松，直到你真的觉得困倦。每天晚上，最好的睡眠，学习10个天才在半夜睡着的技巧。

仅仅因为你的爸爸没有使用乳液并不意味着你不能进化。克服自己，当你醒来时，淋浴后和睡前后漱口。干燥的皮肤 - 特别是在冬季矫正物细纹和皱纹，夸张在脸部和身体上的老化。找一个简单的无香水乳液，开始从内部保湿皮肤。这是便宜有效的，是一个无脑子。

在珠宝关注的地方，少了你的年龄。不要带着注意力抓住金链，厚实的戒指，多耳环和炫耀手表。相反，专注于一个或两个低调的年龄适当的碎片，这将补充衣服，而不是与它竞争。

不要孩子：那些不守规矩的灌木丛不会让你看起来有区别;他们让你看起来像一个疯狂的老人。但恐惧不是，你不必开始采摘。带上眉毛与面部发型器，或者去懒惰的路线，并要求你的发型师下次接受理发时修剪它们。

你现在已经变老了知道你做了什么衣服并且不喜欢，所以诚实，无情，摆脱那些不太适合你的衣服，或者你不爱。在你爱的衣服中尖锐，让你感觉更好，让你带来年轻的自信心。

轻轻擦一个去角质的浆糊 - 男士抚摸的倩碧（21美元） 每周两次脱落两次漂亮的皮肤，并露出新鲜，柔滑光滑的发光肤色，这是一个很好的选择。除了让你看起来更好，它会使你的皮肤衰老过程保持细纹，在贝湾皱纹 - 通过协助细胞营业额流程并向大脑发送消息以产生更多胶原蛋白。它还打开毛孔以更好地吸收任何保湿霜。

如果你晚上没有足够的睡眠，捕捉了一些白天Z.S可以保持你的心脏更健康，你的大脑锐利。六年长学习 24,000人的参与者发现那些每周三次射入30分钟的人，冠状动脉死亡率低37％，而不是那些根本没有打盹的人。此外，德国Max Planck学院的科学家观察到睡眠主轴-IQ-促进大脑活动的爆发 - 在清醒男人。大多数家伙的理想午睡时间在2:00至3:00之间。

当然，眼镜纠正视力，这通常随着年龄的增长而随着时间的推移恶化。戴着眼镜送潜意识的消息“我的眼睛不起作用，因为他们习惯于”，这几乎类似地说，“我老了。”选择Fresher的联系人，年轻的外观。或者，如果你有一些轻度疼痛和不适的胃，请获得LASIK。

冥想不仅仅是嬉皮士替代医学。事实上，科学已被证明可以改善睡眠，减少焦虑，减少压力 - 过早老化的因素之一。 “我认为没有足够的重点是我们的压力水平以及如何与内部疾病以及皮肤健康有关，”Juvetress的创始人皮肤科医生Hal Weitzbuch说。 “像瑜伽这样的冥想和放松练习可能对你的整体福祉产生巨大影响。毕竟，抗衰老不仅看起来或感到年轻 - 它还涉及使用年龄收购的知识来保持自己健康。”

在繁忙的工作场所，一个日益增长的家庭和永无止境的家庭改进项目中，它很容易得到如此超额预订，你不会为其他关系留下时间。但在你的朋友身边花时间提高了你的健康，最终导致了更长的（根据一些研究的一半多年来），栩栩如生。

就像灰色的头发与老化有关一样，灰色的正式磨损往往会让你看起来更严肃和成熟（你知道：“旧的”），特别是如果你有灰色的毛发进来。代替木炭或黑色西装，尝试穿更休闲的临时海军蓝色，你会立即看起来更年轻。

你知道我们正在谈论什么 - 你总是说你会做的事情，或者你现在想到的地方。爬山，学习第二（或第三或第四）语言， 开展业务，通过亚洲背包 - 并在为时已晚之前进行。在您的舒适区外面测试您的极限和踩踏让您感到年轻，并让您对生活感到兴奋。

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