Good Lifestyle

我的医生称之为运动员的心，它在经验丰富的赛艇运动员中很常见。我的左心室室是如此较大，并且它的墙壁比平均心脏更厚，缺乏经验的心脏病专家可以轻易误以为它异常。骑自行车的人，正如预期的那样，拥有强烈的心灵，但专家表示，赛鸽的心脏更强大，虽然它并没有完全理解为什么。

我喜欢划船的是，它提供比大多数其他运动更多的全部健身，它对你的关节和结缔组织的影响大于，比如网球或跑步（像我这样的老家的奖金）。我的兄弟，皮特，我开始在1981年开始制作室内划船机，我们收到了从划船的前跑步者收到了很多信件，并说它给他们一个新的生活。然而，划船需要不仅仅是有氧的健身;您必须申请大量的力量以便乘船。学习划桨的运动很简单：你只是用双腿推，用手臂，背部和核心拉动。你可以在几天内学习排队，但它需要一辈子来完善它。我开始在布朗大学划船我的新生年，我还在磨练我的中风。

我早上六点钟醒来，在夏季，在我家附近的湖边举行一小时。在冬天，我在室内移动并使用划船机，我们称之为“erg”。热身至关重要。我以一个非常简单的步伐排行五分钟，然后我再做五分钟，在艰难而简单的30秒间隔之间交替。我通过工作高强度爆发来构建力量，或者，如果我在erg上，我将阻尼器曲柄到最高的设置以增加阻力。人们倾向于以同样缓慢，稳定的速度进行长距离，但这并没有让你的心脏锻炼身体。

当我年轻的时候，我试图每年更快地变得更快。我终于在慕尼黑到了1972年的奥运会。恐怖袭击事件发生在第二周，我很幸运能在第一周完成我的所有比赛。下一届奥运会，皮特和我在新泽西州普林斯顿的试验中一起尝试过。我们没有切割，但我们仍然在一年的几场比赛中竞争。每10月28年，我们在马萨诸塞州剑桥大的一个主要赛马特赛马赛马队的查尔斯负责人划了同样的八个人。

这是一个 - 从'70年代举办的一群前国民和奥运团队成员。该活动为我们培养的动机提供了动力，当我们到达比赛季节时，我们有一个全身调理程序来制定自己。最终，这项运动是一个非常个人的东西，我的主要目标很简单：留在我的余生中我能尽可能的造型。

迪克德伊斯格克，69次划分了50多年。他和他的兄弟，皮特，自己的概念2，佛蒙特州莫里斯维尔的划艇公司。

常规

用这个简单的例行建立一个更强大的心脏和更强大的身体。

动力10s.
在每分钟25次招步的速度上划船时，在机器计算机上监控您的距离。在1,000米处，通过用双腿推动并用上半身拉动10米。返回常规步伐。在2,000米，短时间为另外10个笔划。继续此模式为一小时以通过加强腿部，四肢，核心和拉特来构建您的厌氧能力。

滚筒ABS.
用膝盖靠近ABS滚子（带有手柄的轮子）。抓住手柄，将肩膀放在轮子上方，并伸直背部。向前滚动，保持腹部和腰部直线。当你的手臂完全伸展并且你的躯干平行于地板时，保持10秒钟，然后慢慢滚回到你的起始位置。尽量努力做出三组10重复。

跳跃
用你的大腿蹲下平行于地板，双臂弯曲45度角，你的前臂平行于地板。尽可能直立。尽可能高地跳到空中;在臀部稍微摇摆。立即重复。这项练习30次设置一组，休息10分钟，然后做第二组。这种竞争赛鸽中的主食，这项运动将加强你的Quadriceps并产生爆炸性中风。

板凳拉
将重量替补凳从地面抬到手臂的长度。躺在它上面，并掌握每只手中20磅的哑铃。将垂直于长凳的重量握住，弯曲肘部以将重量抬到胸部，然后慢慢降低它们。

做10次，休息10分钟，然后做两个套装。 这将通过模拟中风的拉阶段来构建您的LAT以及您的支持上背部肌肉。

腰部版本
在你的腿上躺在你的腿上，在地板上，你的手在臀部下方。 慢慢抬起腿，直到它们垂直于地板。 用手稳定你的臀部，抬起你的腰部，让你的脚趾几乎触摸头部后面的地板。 在此保持10秒钟，慢慢返回起始位置，静置10秒钟，然后重复。 这是划船收紧的腰部的肌肉很大。