Good Lifestyle

很少有更好的机会在你的生活中重新评估你的优先事项 - 潜在地制作一些聪明的生活，更改的决定 - 比你转4-0的年度。这不仅仅是一个pep谈论，使盯着猥亵的数字似乎不那么可怕。事实上，它归结为简单的科学。

据研究发表心理学和老化那 超过40岁以上的受访者报告了对他人的信心，舒适，稳定，应对机制，分析技能，落实和独立性。 “到40岁，我们有一定程度的成熟度，让我们以一定程度的观点来看待世界，”Erica B. McCurdy说：MMC认证的生活教练。

但即使在所有艰难的成熟度，知识和经验中，您也可能需要一些关于如何转移您的优先事项的指导。这就是为什么我们已经编制了这个专家支持的清单，以实现更长，更健康，更高效的生活 - 在40之后弄清楚你的真正优先事项。

“当你40岁时，”迦勒·贝克斯说，健康与健康专家枫树全线，“你不必关心别人的想法了。”

这不是转弯40让一个人反社会，但是，根据Backe的说法，通过这个时代，您将拥有“充足的生活经历，并且不需要受到任何人的思想的影响。”所以，随意倾听你信任的声音，同时忽略休息。所有的变化老化带来了，这一个可能是最甜蜜的 - 只是想象你的青少年，20多岁和30多岁的时候可能一直在优先考虑你发现重要的东西，而不是其他人告诉你的。

现在你已经生活了很多生活，拜克斯说，你可以“放弃控制，知道有些事情永远不会是你想要的方式。”虽然这一实现可能，首先出现苦乐参半，但巴克斯表示，它实际上允许您“继续前进到您生活中更重要的，更加重要的方面”。随着你节省的能量，希望你更具吸引力，更丰富，更受欢迎，例如，发现时间实际地解决你可以修复的时间变得更加容易。

在40岁时，拜克斯说：“很多朋友都来了...... [whis]只有真实而最佳幸存下来。”虽然你最初可能会击败你的收紧社交圈，它允许你“专注于你最真实的朋友，并给他们了他们应得的爱。”谈到友谊时，质量击败数量的任何一天 - 毕竟，很少有事情感觉比让你最近的人知道他们有多重要。

虽然您可能会发现自己在早些时候在早期的几十年中找到时间优先考虑您的需求，但在40多岁时，自我保健成为一个首要任务。 “自我保健不是自私的，”教学教师博士说岩石景观大学骨质疗养医学院。

“拥有普通的勇气选择自己日常是生活中更加富有成效和实现生活的第一步[40后]，”她说。事实上，对你的健康和整体幸福感到认真对待在健康和健康方面的正确方向一步快乐的地方。事实上，研究发表在国际心理健康系统杂志 建议自我照顾作为缓解某些心理健康挑战的手段，所以随意偷走一点点“我的时间”，那里你应该得到它。

当你打了40岁时，Yemi博士说，你开始遇到一个“相反，我们展示了自己的正常版本......不受围攻我们的众生的现实。”换句话说，一个人说20个 - 某些人的世界比那些年龄两倍的人更有价值。这就是为什么它是至关重要的自信心 告诉世界你只是对你的方式，灰色的毛发，皱纹和所有的方式。事实上，考虑到研究人员加州大学，伯克利 已经发现40多个T0的人比他们的年轻同行更加自信，很明显，无论如何，追逐完美的那些年很可能。

精神到期时间的一个方面，McCurdy解释说，识别出问题和情况之间的差异。问题是可以快速修复的东西，如破碎的水管 - 虽然这种情况是某种情况，但我们可以减少对我们的影响，永远不会真正消失，就像慢性医学问题一样。迈卡尔迪说，认识到海湾分离了这两种问题，允许您智能地关注您的能量，在不努力消除抵抗解决方案的问题的情况下，尽可能更好地使您能够更好地制作生活。并明智地管理你的能量是确保你的岁月的关键是他们最充分的生活。

“40岁，”博士博士博士订婚规则：持续连接，“如果你的生活中有人不适合你，就是时候继续前进了。”虽然它“不一定是一个残酷的分手，但它是为了确保你识别你生活中的适合和不能的东西。”如果有人根本没有作为浪漫的伴侣或朋友锻炼 - 无论你互相认识多年 - 是时候说再见了。虽然它到现在可能没有带你，但要承认这一事实，它是时候采取行动，并使用你的新发现成熟度冷静地消除这种情况。

在20岁时，与你的朋友一起喝酒，直到凌晨喝酒，在下午在下午在工作中击中你的砖块是你不断地学习的课程。然而，在40岁时，Booker-Drew博士说，您开始认识到所有行动都有后果，并开始相应地称重这些行动。例如，她说，“你明白的时候熬夜 可以完成......你知道后果不值得。“甚至更多，你知道的好处不是 做得仔细醒来，准备抓住角的一天 - 太甜蜜而无法通过。

当你击中40时，那些感知的缺点不会消失，但它们的体重肯定会淡化。 “当我40岁时，”Booker-draw博士说，“我认为会停止的那些同样的不安全感仍然存在。”然而，她开始意识到40岁以后，“你开始以不同的方式重视自己的缺陷和断层来意识到这一点，而不是触发低自我价值或不足的想法。”事实是，虽然有些人可能会称之为故障，但其中许多人只是让你成为什么你。所以，而不是隐藏他们，因为你的年轻人可能已经完成了，现在是时候庆祝他们所有世界来看待。

当你打了40岁时，Boker-Drew博士说，你积累了世俗的意识到意识到有很多事情 - 既有好的和坏 - 这只是生命的事实，也不能改变。这是验收，最重要的是，最终和结束抱怨。因为不仅抱怨通常没有帮助，它往往会让你感觉更糟糕 - 不要提到它对你周围的人的负面影响。事实上，研究发表了分子心理学 揭示了慢性胁迫的样力，常见的抱怨者可能会经历 - 实际上可以改变大脑中的神经元，以便为未来的压力做好准备。

那些你在20多岁的啤酒和汉堡可能不在40多岁的地方做出任何兴趣 - 这就是为什么他们40多岁的人选择这十年开始优先考虑他们的整体福祉。

“当一个人120岁时，他们经常开始进入健康，”持牌婚姻和家庭治疗师Katie Ziskind说咨询中的智慧。她肯定了这一目标的第一步之一是吃得好：这意味着“更多的沙拉和水与啤酒和中国食物”，因为她把它放了。即使在饮食的营养方面也有点提升说，将那些薯条交换为油脂和醋和醋 - 可以走很长的路，有效果你可以感受到几乎立即。

Ziskind说，像它一样声音，“Ziskind说：”越来越近的死亡意味着对灵性，[这个]的来世，瑜伽，佛教，“等等。虽然你的年轻人可能没有耐心参与这些种类搜索活动，您的40岁的自我可以 - 并且应该开始询问更深的问题。只是让开放的心灵开始 - 你永远不会知道你可能会发现什么答案。好消息？花一些时间思考你的存在性质可能使不可避免的不太可怕。

一部分，重点是您的年龄的年龄，称为您的年龄，是一位许可的麦比特婚姻和家庭治疗师，正在监控压力水平。除了留下有毒环境外，花时间减少，而且一般都更加思考你的时候强调自己她说，它可以有助于“看到治疗师以获得额外的支持”。因为你生命中的压力较小，其他一切都越多。并考虑到研究发表在美国心脏病学学院学报 建议压力和心血管疾病之间的联系，没有时间像现在开始让你的压力进行控制。

一旦你打了40次，你可能有一个好主意自己喜欢和不喜欢。这意味着它是时候使用这种难以获得的自我知识。 “专注于自己，”麦贝恩说，并从事“填补你的活动让你快乐。“虽然您的广度可能比在早期的年龄更受限制，但这只是意味着您可以更深入地与您置于您的东西。

现在你是40岁的时候，McBain说，是时候认真工作了。但这并不意味着闯事业 因为它很容易，或者付出良好，或者是着名的。相反，她说，现在是时候“找到带给你快乐的职业”了。最好，她解释说：“你每天都跳下床的东西！”或者，至少是那些不会让你想要把头埋在盖子和尖叫的东西。

“40之后，”米纳纳·佩雷维罗基娜说，国际畅销书作者吉普赛能量秘密“人们渴望与激情的深处关系，重要的是，在一个充满爱的社区，在有区别的工作中，找到了应对世界现实的强大方法。”然而，他们避免了什么是“生活的跑步机 - 对于甚至没有重要的物质的东西，这么努力地工作。”虽然物质的东西确实在充实的生活中有他们的位置，但他们不应该挤出那些更深的价值观。

40岁以后，Jodi Rose表示，全权艺术治疗师，“我的建议是个人专注于改善工作与生活的平衡。“即使是工作狂也应该开始更加令他们醒来醒着的时间。她解释说，潜在的好处是巨大的：减少压力，降低烦躁，改善整体物理福祉。

罗斯说，除了攻击其来源之外，还很重要控制受控制压力 一般来说。事实是，她解释说，慢性应激“是我们文化的疫情水平”，75％的医生访问与压力诱导的条件有关。好消息？如果你的压力是你的重点之一，那么40后的优先事项之一，迎来一个新的平静时代的效果可能对几十年来的你的身体，情感和精神健康有一些严重的影响。

对于一些父母，塔拉特鲁克斯说，这是一个清晰的教练lovemysassylife.com，击中40年代意味着面对空巢的现实。在过去的15到20年里照顾别人后，她解释说，一个40岁的人可以“发现自己失去了，不满足并且感到遗弃。”因此，击中大小4-0是开始准备“什么[你]一旦孩子们不再需要[你的]全神贯注。”的好时机。“所以，有一些计划的东西 - 一个终身寿命，舞蹈课，或者玩你从未读过的经典追赶 - 你将在等待攻击一旦你得到第一个一切都对自己。

在40岁时，Truax说，这是时候“想想......可能已经遗忘的目标，但仍然需要实现。”毕竟，它远未太晚来实现你最疯狂的梦想。据研究发表的研究报告，现在攀登您的个人登山珠穆峰的时间长寿项目，生活较长生活的关键是无情地追求你的目标，无论你是否真的实现了它们。

虽然你可能在早些时候拯救了一些钱，但你的40多岁是你第一次开始真正考虑退休后的生活。 “虽然40岁的退休似乎很长的路，”Truax说：“多年来一直很快退休的金融稳定 需要尽早照顾。“所以开始把一些钱送走 - 你可能会感觉好像你在职业生涯的巅峰时，但这并不意味着它将永远持续。你未来的自我，充满感激。

Ruax说，退休并非只有一个人需要准备40岁的里程碑。 “确保[你]有适当的人寿保险”是需要照顾更老的另一个重要方面。虽然没有人想要思考自己的死亡率，但有人寿保险是任何与他人有其他人的人的必要条件。更不用说，当你远离它时，它总是更容易考虑死亡。

另一个开始准备的未来的应急说，Truax是“长期护理”。事实是，当你最终需要这种照顾时，你不想把这个问题放在你所爱的人的圈子里。为了确保不会发生，首先要稍后考虑自己的选项和偏好是很重要的。开始研究您将需要的各种护理和需要，并根据您未来的持有情况。

在40之后评估你的优先事项意味着现在是时候开始思考你想要领导的生活，但你想要留下的印象。这是否意味着你继续做你正在做的事情 - 或者做出剧烈的变化 - 这只是你可以做出的决定。虽然有大部分内容记住你超出了你的控制，但其中一些取决于你 - 所以重要的是要考虑你想要这种遗产和努力工作的东西。现在是时候开始志愿服务的时间，更定期地致电你的妈妈，或者只是试图改变你作为一个整体的生活观，如果你想水解你所希望的积极遗产。

自发性可能是有趣的，但追求乐趣在其他所有人经常停止在40之后成为一个重大优先事项。“当一个人转40时，”Ziskind说，“他们经常远离年轻，自由精神，派对，聚会，酒吧跳跃，查理 - 好时效生活方式。“相反，她说，他们参与了“更深层次的反思和智慧”。是否意味着在家里花费更多的夜晚，或者转向更多的内省书籍俱乐部，取决于你 - 重要的是开始花一些时间向内寻找而不是向外。

当你年轻的时候，可以很容易地忽略一天你50，然后60，然后70等。然而，当你40时，那些年龄段开始盯着你，你'll意识到是时候准备了。这意味着专注于长寿，称量您的日常决定，反对他们如何影响您的道路 - 并确保道路尽可能长。对你的身体来说太好了 - 它会恢复同样好转。

既然你年纪大了，你们两人都有更少的时间，以及更好地了解你想如何花费的时间来才能感受到满足。为了确保你剩下的所有时间明智地花了，那么开始学习如何对事物说“不”是很重要的。虽然你仍然可以探索未知的领土，但没有必要做你不会享受的事情 - 或者那些妨碍你花时间的人在你热情的事情上 - 只是因为别人问你。它可能只有一个音节，但这是一个可以在生活中产生巨大差异的词。

虽然你可能曾经耸了耸肩，但是当你击中40时，它是时候开始疏远了更响亮的本能。在40岁时，您的本能已经改进 - 通过频繁使用 - 足以成为真正有用的指南。所以利用这个事实并开始追随他们。虽然他们偶尔会引导你误入歧途，但更频繁地让自己踢自己，因为没有把那份工作踢你的肠道告诉你是伟大的或没有问一个可爱的陌生人。

那个时候，你在18岁时站起来的时候似乎似乎是世界末日，到40岁，它几乎没有昙花一现。在前往四十的路上，似乎生活似乎发生 - 这是一个无休止的事件，连接，成就，心碎等流等。然而，随着年龄的增长，您可以退后一步并将所有这些事件放在上下文中，使得耸耸肩耸耸肩并庆祝这些成功。这样做都会让你提醒你，以及让你在40篇之前的冒险经历中为你提供一个伟大的续集。

当你年轻的时候，你经常试着看起来更老，当你变老时，你经常试着看起来更年轻。现在你已经打了四十多岁，但是是时候实际看了你的年龄。毕竟，这是一个非常甜蜜的年龄，没有理由不炫耀它。所以穿着令人印象深刻 - 不要隐藏。

随着年龄的增长，你可能会显着变得潜在的巨大尖峰。因此，重要的是，从愿景问题中保持警惕，并在景观中守望。疼痛和痛苦 之前不在那里。不要害怕问医生甚至是你从未注意到的鼹鼠的东西。安全，而不是对不起，对你和你的家人来说总是更好。并考虑到这项研究发表了BMJ开放 揭示了医生持续的护理削减了你的整体死亡率风险，目前没有时间开始安排那些年度检查。

虽然在年轻的几年里，你可能已经专注于他人 - 你的父母，你的父母 - 现在你是四十，现在是时候有点自私。事实是，当你能够采取自己时，你是最好的。所以，随意得到一点自私，带一些“我的时间”，对那个大项目说不，你没有时间，或者从其他活动中吸引你可能会因为你对他人的责任而避免。

如果你花了你的早期，不断比较你的朋友，家庭成员，甚至是名人，你就远离独自一人。现在你已经达到了自己，但是，是时候放弃那些不会让你感觉积极的比较了。你太成熟了，以伤害 - 或帮助 - 你自己的自我。

当你在40多岁时，是时候开始重视你的外表或银行账户中的零的数量，而是善意的时候了。告诉你最善良的朋友，你有多欣赏他们，并确保归还恩惠。周围发生了什么，每个人都可以在日常生活中使用更多善意。并考虑到研究人员牛津大学 已经发现善意效益于给予者和收件人，没有更好的时间开始添加一些随意的善行 到您的到D0列表。

它可以很容易，诱人 - 击败自己过去的遗憾。现在你在生活的主要原因，然而，你根本没有时间浪费你无法改变的事情。所以停止思考遗憾或错过了机会，并意识到这些“遗憾”已经让你到今天的位置 - 你会在这个过程中释放一些有价值的头空间。如果有任何错过的机会，你真的无法摆脱你的思想，当然，它可能是时候做出积极的变化 - 这在这里的重要事项是保持对未来的关注，而不是浪费你的时间回顾你的时间无法改变。

年轻人经常判断别人，以便对自己的不安全感觉更好，毕竟是青年的几乎不可避免的事实。然而，与您不再需要担心别人在点击40之后担心别人对你的看法相同的方式，你需要停止担心你对别人的看法。再一次，它是关于为你生命的不同方面的正确重视：担心你的病弟是重要的，但是关于你的隔壁邻居的浪漫习惯肯定不是。

现在你是40岁，你有足够的经验与人们知道，坦率地说，他们中的许多人对你无关紧要，而且永远不会。所以停止尝试取悦每个人，专注于改善那些事实的生活，以及谁应该以大多数人不是的方式应对你的时间和精力。你永远不会让人取悦，并试图这样做，只会让你在这个过程中排出。

大多数人在一点或其他想法中经历过FOMO，如果他们做出了错误的决定并错过了一个经验并希望他们没有。然而，一旦你40岁，你用时间做出的选择就比你错过了任何东西，如果你错过了任何东西，就可能是你能生活的东西，无论如何。所以随意享受你星期五晚上的每一刻，知道你宁愿没有地方。

当你年轻的时候，每天晚上都在睡几时睡觉，以便在工作的额外努力中似乎值得。然而，一旦你击中四十，讨价还价不再看起来那么好 - 你的身体只需以某种方式睡觉。然后，在劳动力近二十年中使用你在员工的近二十年中获得的知识来简化您的工作流程 - 以令人更聪明地工作，而不是额外的时间。你的身体和你的老板，会感谢你。

青年最大的错误之一是思考你可以 - 而应该完全自给自足。事实是，没有人，女人或孩子是一个岛屿。现在你已经老了，现在是时候开始接受别人的帮助 - 或者甚至需要询问它是否需要出现。而不是羞耻，聪明的是要识别你需要帮助的时候，实际上，你能做的最强烈的事情之一。

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