Good Lifestyle

在20多岁和30岁，它很容易感到无敌。您所做的所有选择，无论有多么疾病或潜在危险，似乎从未有过任何长期后果。昨晚喝太多酒的方式？只是睡觉，你就不会立刻回到你的脚上。高中以来一直没有在健身房内？谁关心 - 你总是有快速的新陈代谢，你已经能够在没有运动的情况下保持健康。多年来没有去过医生吗？ 除非你有任何惊人的症状，否则你可能很好。你可以告诉年轻人你想要的所有决定会有一天会赶上他们，但大多数人都不会相信你。或者如果他们确实相信你，他们的优先事项列表就很低。

好吧，是时候改变了这一点。如果你年轻而且非常肯定你今天没有做任何事情，你会后悔20年后，你可能会出现惊喜。以下是40个生活选择，您希望您有机会在达到40岁的时候完成。

坐在20多岁和30多岁的太多可以在中年和你赶上你。在一个2017年研究 出版于内科由于45岁以上的成年人甚至增加了健康问题，甚至提出了高级死亡率，因为太多了多年的蔬菜在沙发上，而不是在外面锻炼身体。你今天可能会感觉很好，但你的40岁的身体会感谢你离开房子。

听，我们得到它。吃掉所有美味的油脂和糖很有趣。当你年轻的时候，它似乎在没有偶尔的胃痛的情况下才能通过你滑动。但它不会那么容易。只是退房本2012年的研究 从西北大学，具有美丽明确的冠军“20多岁的生活方式选择可以影响你的40多岁的心脏健康。”它归结为此：当你20时，你投入的垃圾少，当你40岁时，你将成为糖尿病和心脏病的候选者。

我们并不幸运能够立即找到我们的梦想。有时需要多年的看法，并且很多耐心。但只要你不让自己解决，你会发现它最终。这是值得的旅程。在俄亥俄州州立大学的一项研究发现，在20多岁时着陆，让您快乐的工作可以对中年心理健康产生很大影响。

“如果我可以为20岁的人提供一件健康建议，我建议找到他们觉得激情的工作，”俄亥俄州州立大学的社会学家汇铮告诉了纽约时报。 “这种激情可以让他们动机，帮助他们找到生活中的意义，并增加对他们未来的预期。”当他们达到40时，郑说，对他们的工作不太开心的人“更有可能报告抑郁，压力和睡眠问题，并具有较低的整体心理健康成绩。”

当你结婚并有孩子时，你将被24/7的人包围。如果没有敲门的话，你几乎无法去洗手间。即使在办公室，如果您设法向上移动了公司梯子，您也会有一个需要您不断关注的员工团队。当你年轻的时候，不要错过那些真正独自的机会。在所有可能性中，您没有尚未提供的社会承诺类型，要求您的总关注。一点孤独，你对没有人负责但是自己，是适合你的大脑。

你听说过那个老谚语，“另一边的草总是更环保？”这比衰老更真实。你期待着中年的东西 - 英俊的薪水，爱的家庭，在车库里有两辆车的大家 - 似乎很大，但是当你终于到达那里时，你可能会发现你会发现你会发现你让它全部离开机会再次自发。当你年轻而勉强使用时，你有自由起床和去 很少或没有通知。进入一辆车，只需驾驶没有目的地，或者打电话给一些朋友并使最后一刻计划去，嗯，你想要的任何地方。你最终会得到你想要的稳定性，但今天不要忘记享受没有人负责。

事实上，这不是因为它可能会花费你的工作 - 这是一个真正的风险2018年研究从职业生成器发现，70％的雇主在雇用某人之前检查社交媒体 - 但是因为你已经留下了过去的永久记录，可能让你畏缩了多年。互联网并不喜欢在课堂上传递纸质笔记，这通常会在垃圾桶里崩溃和遗忘，永远不要再惹恼你。不，其中一些图片和评论将永远在线，只是等待被配偶或你的孩子发现，或者最糟糕的是，你。

即使您今天没有准备好房屋，您将在40多岁时。当发生这种情况时，它将必须在节省时具有倍增金额，以便将其作为下调付款。但投资房地产只是您在40多岁及以后的重要财务需求之一。您需要额外的婚礼现金和您孩子（或儿童）教育，甚至退休基金的开始。只是A.薪水的小百分比 每周都会在几十年内加入大量的东西。

这是不担心的事情的明显原因可能 发生：99％的时间，最坏情况的情况并没有通过。但是有更多的理由平息而不是它的不切实际。因为高水平的皮质醇 担心时释放，它可以降低免疫系统并影响心脏健康。众多研究 表明，在20多岁的担忧会导致中期后果，如心脏病，糖尿病，抑郁，生育率下降，甚至秃顶。

在你的20多岁时，你会得到你的第一次独立品味，在家庭之外创造一个生活。但不要犯错误。尽可能多的朋友似乎现在就像你的一切，当你到达40多岁时，你会后悔每一刻你没有和亲戚一起度过。时间比你想象的速度更快，随着父母的年龄和兄弟姐妹落在自己的根源，你希望你有那些年来回归 - 并且有第二次机会知道最重要的人。

在40多岁时，生活变得更加严重。你的工作更苛刻，你的家庭生活涉及确保你的孩子正在做作业，并且桌子上有食物，洗衣服被折叠，布拉，等等。你可能不会再闲暇时间了，以专注于某些东西像爱好一样轻浮。虽然时间仍然在你身边，但你现在没有通过在一些尘土飞扬的纪录商店的葡萄酒记录的箱子的箱子上支出周末建筑模型飞机或翻阅任何责任。如果您已经建立了您的爱好，当您获得一些意外的空闲时间时，他们将更容易返回到40岁。

根据来自疾病控制和预防中心的数据，大多数人在20多岁时获得了不成比例的重量。美国的普通女性在20多岁时增加了十二磅，而平均男性游戏约有九个。而这些是在您的新陈代谢在所有气缸上射击时，在最精确的岁月中。如果您在20多岁的控制下保证您的重量，那么40将更容易控制体重波动。让你的身体知道，从一开始就知道，“你不是我的老板！”

当你年轻的时候，很容易结交朋友，有时它们似乎可以随意。如果您今天丢失了最好的朋友或在密切的社交圈中出现，那么思考，你明天可以随时更换。但随着年龄的增长，它变得更加难以坚持友谊。你真正培养的那些会坚持，这将对你的40多岁时对你产生巨大影响。根据A.2017年研究 来自密歇根州立大学，由国家衰老研究所赞助，持有友谊进入中年“可以使我们的健康和福祉成为一个差异世界，”心理学家威廉·豪华的研究作者说。

我们不认识你的父母，但我们会幸运的猜测他们不是总是 错误的。事实上，它们可能是纠正而不是你想承认的事情。它太容易了陷入困境的阶段，抨击我们父母的建议，因为我们怨恨被告知要做什么。但猜猜怎么了？你现在正在经历的一切，你将来的一切都要经历，你的父母先在那条路上。从他们的智慧中获得并不是一个失败的迹象，证明你足够聪明，以便参加他们的律师。

这太容易陷入自我厌恶的螺旋，说服自己，我们不够好，永远不会是。这是所有20岁的人那里的秘密：你错了。你是 足够好，最终你会想到这一点。

是的，你的自尊可能会感到超越修理，但它确实变得更好。一种很多 事实上，更好，据瑞士新研究。根据他们的调查结果，大多数人的自尊山峰的年龄是60.这是对的，很久以来，我们被流行文化被认为是年轻人和充满活力的文化，那就是当大多数人决定的时候，“我非常壮观。 “所以不要浪费你担心你应该自己更喜欢自己。你最终会到达那里。

我们知道很多人都会不同意我们。没关系。嘿，也许你是20岁的人中的1％，仍然认为当你40时仍然认为这真是太棒了。如果你设法拉动，祝贺。但是，对于其他99％，仍然觉得白痴来获得“Bon Jovi规则”纹身，或“我将永远爱Jennifer”，扭转那个决定是如果时间旅行成为现实的第一件事。如果你必须 但是，录制了，从100个令人惊叹的纹身为首发。

它可以服用年龄和经验来开发较厚的皮肤，有丝毫的罪行不会留在你肩膀上的芯片，从未愈合。在宽恕的情况下获得一些练习，即使在你的心里，你就会知道你在右边，那就挺举 - 他知道他是谁 - 不值得第二次机会。我们知道这很难，但你必须学习如何成为一个更大的人。当你不培养帮助你原谅和忘记的情绪肌肉时，你会更加装备才能拥有健康的关系，持续良好，远远超越中年。

在周末吹掉一些蒸汽没有错了，即使是偶尔偶尔进食和喝太多。嘿，我们都去过那里。但别忘了平衡那种健康习惯的行为。作为Barry Popkin，在Chapel Hill的北卡罗来纳大学全球营养教授，在最近的一次采访中表示，周末运动可以“从周五抵消所有额外的卡路里到周日，以额外的饮酒和进食。”

年轻的成年人消耗大约115更多的 Popkin说，在周末的热点随后在一周的任何一天说。但只要你在剩下的时间内弥补卡路里的活动，你就可以保持乐趣。建立这种类型的问责制会在长远来看，特别是在你到达40多岁时。

你知道防晒霜的重要性（我们希望） 但即使是安全的晒黑也可以在灾难课程中为您设置。最近的研究 表明，在35岁之前使用室内鞣制床可以通过50％以上发展黑素瘤的机会。根据美国皮肤科学会的说法，在20岁之前，最多有五岁的严重晒伤可以将黑色素瘤风险增加8％。让自己一个忙，让阳光暴露在最低限度。

写下一切。如果这是你的一杯茶，它可能是一个博客。但这并不是关于与世界的生活经历分享。今天似乎如此重要的事情将从你的记忆中逐渐消失，当你40时，你会珍惜你写下的每一刻，你记录过的每个细节都没有永远丢失。当然，你可能记得很大的时刻，但从发生后尽可能生动。这不仅适合你，你的未来的孩子会喜欢了解你是什么真的 喜欢他们的年龄。

当您首次申请大学时，您可能无法考虑学生贷款的长期后果。嗯，那些是决定会回来咬你，一次又一次地咬你，即使是中年。根据在线调查由哈里斯民意调查进行，48％的大学毕业生觉得自己可能会借入大量资金，并且仍然能够负担得起的学费。美国毕业生欠学生贷款债务估计1.4万亿美元，并发现公民金融集团研究发现其中60％ 直到40多岁的某个时候，至少能够偿还这些贷款。

这不是因为你在40多岁时不会看到现场音乐。 （至少我们希望你不会成为那些从未见过音乐会的中年人之一，除非他们保证了一把椅子。）但是对于你喜欢的音乐，你20岁时，看到它的生活的经历是稍纵即逝。你关心的艺术家，谁创造了激起你灵魂的音乐，他们不会永远表演。乐队分手了。音乐家死亡或退休。不要成为那些谈论他们最喜欢的乐队的40岁儿童之一，然后必须为什么他们从未看到尼尔瓦纳或大卫鲍伊或恐惧兔子的音乐会，直到它为时已晚。

你母亲是否曾问过你，“如果你的所有朋友跳下一座桥梁，你也会这样做吗？”希望你回答“当然不是”，但你仍然可能易于同伴的压力，特别是在你的20多岁。把太多的股票放在别人，尤其是陌生人的意见中，是大多数人最终会使他们最大的生活错误。 （我们不想成为他的孩子的40岁解释为什么由于潮汐豆荚挑战，他仍然与溃疡斗争。）弗吉尼亚大学发现的研究人员在2013年的研究中 这个青少年屈服于同伴的压力“难以建立亲密的友谊”，以及甚至与浪漫合作伙伴的微小分歧难度。

您可能有空闲时间和可支配收入在您的40多岁及以后自由旅行。但是，如果你是大多数人，你会在20多岁时完成你的大部分探索，因为你的承诺是最小的并且在欧洲的背包只有一无所有的青年旅舍，听起来很可怕。作为一个40岁的人从未见过世界的人，因为她太快了在大学后做得太快了。你有余生专注于你的职业生涯，赚得一段时间今天看到埃菲尔铁塔。

婚姻是一个非常个人的决定，远离我们来告诉你当你应该或不应该 让这种信仰的飞跃。但是，就这样你就在统计上与所有的事实相处离婚是50％较少的 可能 如果您在25年而不是20岁时结婚。随着您进入30多岁和40秒，离婚率逐步减少。这并不是说如果你说“我做”到20岁，那么你肯定会被离婚。但是，肯定是一个值得慢慢的价值，并努力在冲到祭坛之前确保你的关系是坚实的。

您只能在披萨送货和冷麦片上生存。教自己如何烹饪不仅仅是在预养的食物上变得更加自足并节省资金。作为芭芭拉J. Rolls，宾夕法尼亚州州立营养科学教授告诉了纽约时报，你会发现“鲜美为您的饮食添加品种以及增加蔬菜和水果和其他富含营养成分的饮食的鲜美。”

当您选择哪些成分进入您的饭菜时，您可以更好地“减少不健康的脂肪，糖和盐，以及许多准备的便利食品中发现的过量卡路里”，“劳斯说。如果你今天在自己的厨房里制作健康餐的习惯，那么这项技能只会发展和开花，40岁，你将拥有一些严肃的烹饪技能，不仅可以保持腰围装饰，而且会让您的晚餐客人令人惊讶。

恐吓20岁的最少的有效方式告诉他们他们应该睡得更多“或者”。睡眠被广泛认为是那个年龄的奢侈品，当你得到它时令人耳目一新的东西，但肯定不是一个健康和生产的生活。你不会发现他们中的许多人担心每天晚上只睡几个小时即可慢下来。虽然他们可能不会感受到今天的影响，但请放心，他们将在另外20年。根据A.2017年研究走出荷兰，没有足够的睡眠的长期负面后果包括“高血压，血脂血症，心血管疾病，体重相关的问题，代谢综合征，2型糖尿病和结直肠癌。”

当您在20多岁犯错时，您可以解决两种方式。一个，你可以从中学习并继续前进，希望通过你的错误所获得的知识增长更强大。或者你可以让它弄肥，让你遗憾地让你留在晚上，盯着你的卧室天花板，诅咒自己，让它如此错误。这些遗憾不会消失，他们有一种留在长途繁忙的方法。你40多岁时需要的最后一件事，当你有充满现实世界的问题时，你仍然可以携带20多岁的行李。原谅自己的错误并继续前进。

养成志愿者的习惯 - 无论是为了慈善机构或任何其他组织 你想让你的能量捐给免费 - 是你绝对应该提前开始的东西。一旦你建立这些模式，每月至少几次志愿者成为你的常规例程的一部分，你就更有可能继续进入中年。这就是真正的好处的发生。根据A.2013年研究 出于卡内基梅隆大学，在中期生活中的人民经常志愿者不太可能发展高血压，而不是那些只有它的东西举手。还有更多方法来回馈，了解17最古信的慈善机构以创造性的方式回馈。

等等，你读过这个吗？不是错误“过去”？肯定，有那个。但是，20多岁人的人们更大的预困境正在展望眼罩，预计他们总是梦想的是忘记欣赏他们周围的事情。当你40岁时，这是关于你的生活会像你的生活一样的事情（其实，科学说这意味着你很聪明），但不要让它分散你对你生活真棒的一切现在。

是的，每餐后都记得刷牙是一个巨大的麻烦。但你知道什么是更大的麻烦？牙龈疾病。照顾牙齿并定期访问牙医不可能更重要，即使你认为你的牙齿是原始形状。根据这一点国家牙科和颅面研究所，26％的成年人在20岁和64岁之间有一些未经处理的腐烂。可以肯定的唯一方法是与您的牙科卫生员预约。

我们不是在谈论真实的 危险。通过采取愚蠢的机会，不要让自己处于真实的身体危险之中。我们的意思是那种恐怖的恐怖。例如，在人群面前执行。或者跳出飞机。 或尝试蠕动的外来美食。 （不要笑，但有些人真诚地被生鱼片吓坏了。）当你20岁时，这些东西可能会感到可怕，但你避免他们又拒绝面对你的恐惧，他们就越长的怪物在你的脑海里。当你40岁的时候，经过数十年的吹嘘你的恐惧，拿下暴跌可能为时已晚，找出你有能力的东西。

在人类存在的历史上，没有人达到40岁，想到，“天哪，我希望我能买更多的东西。”每当您进行新购买时，您都可以获得内啡肽匆忙，但它实际上并没有购买任何幸福。从长远来看，它可能会让你更痛苦。一种2017 PEW研究 发现46％的美国人每月花费超过他们的人。这些财务指控将开始建立，而且你知道谁会要把它们付钱吗？中年你，那是谁。我们现在可以告诉你，他不开心这位20岁的他认为他需要18种不同类型的健身跟踪器和每个房间的回声点。

外出进入自然不仅仅是释放压力的好方法。它建立了一生中将继续的行为。在一个2016年调查 徒步旅行人口统计，75％的人在40岁以下。这不是说你惯于徒步进入你的40多岁及以后，但如果你在年轻人的习惯，你更有可能这样做。

当我们刚刚过大学时，我们太多人急于证明我们的成熟度。我们希望世界能够将我们视为可靠和严重的成年人，而不是童装渴望长大的孩子。这很棒，只要你没有完全放弃挥手玩的冲动。你的内心孩子是让你的好奇心感觉到的东西，你的意愿太笑得太响了，也有太多的乐趣，即使它让你看起来很愚蠢。你推动那些天然本能的人越多，你的40多岁就越困难，只是让自己去，无缘无故地愚蠢。你内心的孩子不会挤压你的声誉，并毁了你长期生涯的机会;他会给你一个又一次地微笑的理由。

当您与室友一起生活时，除了蒲团和自行车之外没有任何材料的财产时，您的信用评分肯定似乎并不应该关心您。但那是你错了的地方。一些研究表明了 那些青少年的信用比20多岁的人民更好。一旦您的信用开始崩溃，重建它可能会耗尽的工作和时间。不要给自己一个不必要的上海战斗。小心按时支付您的账单，并在建立您的信用历史上工作，并且您将使40岁的您的生活更容易。

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双语不仅仅是在没有翻译短语书的情况下进行阴凉的派对技巧或能够旅行。今天学习新语言 可以增加40多岁的薪水。那是根据麻省理工学院经济学家，谁研究了学习外语和未来收入之间的联系。在越来越多的全球经济中，人才是一个很大的福音，研究表明它可以将你的盈利潜力升高到3％。

您是否害怕独自一人或者您认为您能够改变它们，人们仍然存在毒性关系。而每一个原因都是错误的。你最终会意识到它，虽然再次找到爱情永远不会太晚 - 你仍然是你40多岁的春天鸡 - 对你的健康的伤害可能已经完成了。研究已经找到了研究 留在糟糕的关系中可以让你面临心脏病，高血压和肥胖的风险。

你可能会像“停下来闻到玫瑰”一样，因为也是太陈词滥调的建议，但它被科学备份了。2012年调查 作者：王莹，罗格斯大学学院学报探讨了他们日常升值水平 - 它们定义为“承认某事物的价值和意义 - 一个事件，行为，对象和感觉积极情绪联系” - 直接影响他们的整体幸福。每一次偶然每一次浏览并欣赏你拥有的东西。这是一种习惯，这会坚持你，只要达到中年的时候才丰富你的生活。

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