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我们将说它令人害怕的目标腹部脂肪 不是最简单的。而且它不仅仅是做无数的ab练习。这完全是关于你在你的身体中的东西。一些食物可能会有助于腹部脂肪和饮料也可以说也是如此。

是的，你醒来的是什么添加 更多的腹部脂肪。这种类型的脂肪被称为内脏脂肪 对于你的机构来说，它可能对你的整体健康有危险。内脏脂肪不仅是与心脏病和糖尿病相关联， 但一些研究也找到了一个联系 在较高量的内脏脂肪和乳腺癌和结肠直肠癌，痴呆和哮喘之间。

没有人想要！

为了最好地帮助你，我们圆满了最大的饮料罪魁祸首。这些是你想要避免的腹部脂肪最糟糕的饮料。相反，务必储存任何现在吃7个最健康的食物。

到目前为止，这不是秘密苏打-两个都常规的 和饮食 - 对于您的整体健康而言，没有任何问题。你只是啜饮纯糖，如一个常规罐头可口可乐例如，填充39克糖。这对你的腰围来说是坏消息。

看，一项研究营养杂志 发现每天喝糖类甜味饮料的人每天都有10％的内脏脂肪量比那些没有喝苏打水的脂肪量。另外，另一项研究发表在美国老年教学协会杂志 发现超过九年来，喝苏打水的人几乎是腹部脂肪的三倍，因为那些没有喝饮食苏打水的人。研究人员得出结论，人造甜味剂的消费实际上导致更多的糖渴望，并导致人们多吃热量。

相反，Sip在Seltzer上，而不是为了获得碳酸化修复吃这个，不是那样！ 医疗委员会专家那Leslie Bonci，MPH，RD，CSSD，LDN。

不要恐慌 - 你的早晨乔乔是安全的，只要你没有增加含糖的口味，糖浆和奶油。那是对的，所有人冷冻咖啡饮料 涉及腰部时是一个问题。这些饮料往往是高热量，并用糖包装，是腹部脂肪的主要贡献者。一项研究发现 近70％的咖啡饮用者将他们的早晨饮料与卡路里加载物一起饮用，包括糖和奶精。哎呀！

Bonci建议使用低脂肪牛奶，肉桂，甚至撒上可可制成的DIY冷冻咖啡饮料。

如果你要去新挤压的东西，那么你很清楚。自然糖在这里不是问题。但是你可能会惊讶地发现揭开那吨瓶装果汁 实际上是加载的添加糖。可悲的是，这意味着这些饮料确实是为腹部脂肪做出贡献。当果汁渴望点击时，Bonci说最好将1/2杯果汁倒入玻璃杯中，然后用苏打水填充其余的水。

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曾几何时，奶昔只是牛奶和冰淇淋。现在，找到的是更常见的餐厅奶昔 装满饼干，糖果和少量含糖浇口和混合。这些饮料简直危险，进入超过1000卡路里！不做腰围的任何兴趣，那就肯定了。 。 。

如果你想沉迷，Bonci说最好去孩子尺寸的选择，所以与朋友分享常规大小。

中等大小的麦当劳甜茶是用几乎三个原创玻璃KREME甜甜圈填充的糖。不理想！许多研究已被证明 多余的糖消耗与心脏周围的较大脂肪沉积物与腹部有关，两者都对您的健康有风险。

像Yoo-Hoo这样的品牌是不是 实际的巧克力牛奶;他们是巧克力饮料。列出的第一个成分是水，其次是高果糖玉米糖浆。这就是麻烦进来的地方。一项研究发现 含有高果糖玉米糖浆的饮料是 与肥胖相关。该研究说明，果糖在体内吸收不同于其他糖，影响胰岛素水平和代谢，并导致体重增加。

确保你啜饮在实际的巧克力牛奶！

一直在水上啜饮一下，这可能会有点无聊。所以味道，五彩缤纷的水饮料似乎是理想的。好吧，这不是这种情况，如像维生素沃特这样的饮料有像苏打水一样的糖！ 如有疑问，最好坚持普通的水，代替你添加实际水果。 这不会有助于任何腹部脂肪。 而且，事实上， 可以帮助减肥 。