Good Lifestyle

悲伤的真理夜猫子必须接受 - 我很紧密地了解，因为我是其中之一 - 是我们永远不会，曾经 成为早上的人。拒绝早期的光线是我们的DNA。作为生物学家和睡眠研究员Christoph Randler. 告诉 这哈佛商业评论，“人们可以接受培训，以改变我们称之为”时间型“，但只有一些......重大变化可能是一个挑战。”根据Randler的说法，大约一半的“Chronotype”是“由于遗传学”。 （这尤其是叮咬，因为Randler的调查结果也表明百灵所可变的成绩，去更好的学校，并降落更好的工作。）

但是，兰德勒肯定会注意到，所有希望都不会丢失;转移你的昼夜节律可能是一个艰苦的上坡爬升，但它不是不可逾越的。对于初学者来说，你可以尝试一小时前睡觉。通过前一小时睡着了，逻辑去了，你将早先醒来。你也可以尝试在晨光中花更多的时间户外。 “日光重置了你的昼夜昼夜时钟，有助于向您转移到晨头，”Randler解释道。 “如果你在晚上只出去，你往往会转向晚上。”听起来很简单，对吗？

你和我都知道这不是那么容易。如果你真的想训练自己早上在地板上放两英尺，你将不得不接受你自己最大的敌人。

进入armary.，世界上最讨厌的Android应用程序，以及走出去！，世界上最讨厌的iPhone应用程序。两个应用程序都是他们的本机平台，尽管它们的函数或多或少相同，具有微小的差异。从本质上讲，这些应用程序使您如此充满爱的“贪睡”按钮。 （不要否认：根据 睡眠评论，60％的美国人和每天早上每天早上70％的英国人抨击“贪睡”。）

这是它的工作原理：首先，您拍摄您家中的任何东西。然后，您设置警报，就像您就有任何其他其他智能手机报警。但是，当铃声熄灭时，关闭警报的唯一方法是拍摄匹配的图片 - 或者至少涉及到原始镜头的不可思议的相似之处。如果您拍摄了浴室水槽的快照，您的闹钟将会哀号，直到您站在它面前。到那时，你会完全醒来，站在你应该的地方。

更重要的是，每个应用程序都有一个备用模式。对于Allowy，您可以将时钟设置为“数学模式”。而不是拍照，关闭警报，你必须回答代数方程。走出去！，另一方面或相反，脚踏提供较少的精神上复杂的选择。您可以设置多个步骤而不是拍照。一旦走动步骤，警报就会关闭。根据App Store上的审稿人，30是甜蜜的地方。 （Alarmy是免费下载的。走出走！花费两个雄鹿队。）

或者，如果这一切都过于烦恼 - 对于那些在早上真正烦躁的人来说，这可能非常适合考虑试图在第一盏明亮的“咖啡漂亮”的新生潮流。它为我工作了奇迹。也许它也会适合你。

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