Good Lifestyle

你可以在你想要的时候股票，但你想要的彩票门票，但你知道他们说的话：即使你是（非常！）赢得大雄鹿的幸运人， 金钱不能买幸福。事实上，谈到经历真正的快乐时，你甚至不需要花费一分钱。科学显示了一些最简单的事情是生活中的真正情绪助推器 - 而不是大型房屋，世界各地的奢侈途径，或漂亮的汽车。 （虽然，要坦率，那些听到的那些听起来很漂亮......）下次你感觉下来，这33件事肯定会让你微笑。

如果你曾经感到瞬间平息过水 - 无论是沿着海滩散步还是懒散地散步 - 有一个原因。许多研究表明，在蓝色的东西附近可以让你更快乐。事实上，作为一个2010年的研究 发表在这件事中环境心理学杂志 表明，甚至只是看着在美丽的风景般的照片中有很多水可以减少压力，让人们感觉更快乐。

和你的小狗一起散步不仅仅是一种新鲜空气和运动的好方法。一种2017年研究 出版于Ijerph.发现这是一种改善的好方法 两者都是你的和你的狗的幸福水平也是如此。如果你不想，你甚至不必出门：一个2009年的研究发表于期刊荷尔蒙和行为发现甚至只是在你的小狗周围才能增加催产素的量 在你的身体里，让你瞬间推动快乐。

没有什么比找到一本好书 这有助于你完全逃到一个新世界。除了让你的思绪远离现实，书虫也很开心。该组织快速阅读发现，每周只阅读30分钟的人对他们的生活更满意20％，而且可能减少28％。

现在让我们直截了当：观鸟不仅仅是老人所做的事情，你甚至不需要一双双筒望远镜来进入幸福促进活动。在一个2017年研究发表于期刊生物科学，研究人员发现了看着鸟类的简单行为 - 无论物种还是你所做的那样 - 都可以帮助较低的焦虑，抑郁和压力。换句话说，鸟类基本上是神奇的。

所有那些在手机上花费的时间可能看起来无害，但它有一个真的负面影响 关于你的心理健康 - 特别是在通过社交媒体滚动时。一种2016年研究发表于期刊抑郁和焦虑发现那些做的人经常比那些对那些明确的人沮丧的机会更高的机会，所以如果你想留下最幸福的话，专注于你的真实的生活 - 不是在线下降的事情。

冥想不一定是一个漫长的复杂的事情。事实上，只收获的福利少数几分钟 在你的一天。在一个2008年的研究发表在这件事中人格与社会心理学杂志一周内发现冥想只需15至20分钟的研究人员为增加幸福水平而冥想。和最好的部分？你能行的任何地方。

农场庇护所给羊，猪，鸡和其他从肉类和乳制品救出的农场动物，并花一些时间给他们的爱情会立即放在你的脸上。可能没有任何科学证据，特别是拥抱奶牛可以促进你的心情！ - 但是一般拥抱 完全是，所以在你附近找到一个避难所为了终极感觉良好的氛围。

您不必去瑜伽课程获得镇静练习的好处 - 您可以在youtube上进行家中的免费锻炼。一种2010年的研究发表在这件事中替代和互补医学杂志发现这种做法有助于减少焦虑，提高你的心情，让你感到更快乐。你不必擅长它，或者你只需​​要奉献时间来做。

长时间坐在太阳中是对你的皮肤的坏消息， 但甚至只需五分钟即可沐浴，可以为您的幸福水平做一些严重的益处。根据A.2008年的研究发表于期刊环境健康观点，光线促进了你的血清素水平的水平，让你更积极的心情。最重要的是，它也可以给你更多的能量 - 谁不想要那个？

拥有充满杂乱的空间只是为了通过你的财物来强调，但经历你的财物并弄清楚你不需要的是一种即时方式，可以感到更轻，更精力充沛，当然更快乐。特别是当你向那些需要它的人捐赠物品时，无论是庇护所还是善意。

当你还是个孩子时，你可能会访问图书馆全部时间 - 所以什么是阻止你作为成年人旅行的东西？当你进入那些门时，你可以完全把自己沉浸在书籍和杂志中阅读，一切都在平静，安静的环境中。它不只是带回怀旧的感觉，但你也会从那些透过那些填充的货架上看的那个时间来获得幸福的推动。

没有办法爆破你最喜欢的歌曲 - （最有可能）唱歌！ - 不是让你感到快乐。事实上，科学说。在一个2013年研究发表在这件事中积极心理学杂志，研究人员发现您的心情只需要12分钟，完全转移，所以让你的播放列表准备好并调高了音量。

当你感到沮丧时，你可能想做的最后一件事就是让自己的家成为与其他人面对面的沟通。但是，这是值得自己的。一种2008年的研究出版于BMJ.发现幸福是完全具有传染性的，因此在其他幸福的人身边度过时间只是让自己的心情受益。

大多数人都去温室储存新植物，但你不必花一分钱来获得全面的情绪提升。一种2005年的研究发表于期刊进化心理学发现鲜花和植物让你感到真正的快乐，那些效果是持久的。下次你需要微笑 - 以及一些压力缓解！ - 头发到最近的温室，走上那些过道，占据所有休闲景点和闻。

谁是一个电影之夜？抓住一些爆米花和你的最喜欢的搞笑 因为一个简单的行为在你的生活中添加了一点幽默，可以帮助您感到更快乐，更加积极，所以1993年的研究发表于期刊心理报告。如果您想要额外的情绪提升，也会将一些巧克力添加到混合中。

你应该每周至少改变一次表格，但实际上有多少人遵循这个规则？即使你不能跟上那个紧张的时间表，请务必在随时将他们放在洗衣服中，你可以使用即时幸福提升。什么都不会让你感觉比晚上爬进吱吱作响的清洁床上。

即使生命变得超级忙，也要确保您花时间与最好的朋友聊天。而不仅仅是通过发短信或面条，所以你真的可以听到他们的声音。在一个2017年研究发表于期刊个人关系，研究人员发现，友谊对幸福至关重要，赶上一个BFF可以立即让你微笑。

在与其他人共度时光，可以让你开心，所以可以花一些时间来待自己。有时你只需要花时间做自己的事情，而且2016年研究发表在这件事中英国心理学杂志发现它对你的心情令人难以置信的利益，让你感到更快乐。

有时候幸福都在你身边，你只是让眼罩难以实现它。一种提醒自己并将那些幸福的振动再次提醒自己的方法是开始感谢杂志。一种2003年研究发表在这件事中人格与社会心理学杂志发现关注你的祝福与你的负担有关你的心情。

你怎么不是当您的大部分日子都花在电脑前面的桌子上时会脾气暴躁？对于即时挑选的，花时间做一些伸展。在一个2016年研究发表于期刊绝经，研究人员在睡觉前伸展10分钟，帮助降低抑郁症状。

白天睡得太多可以让你感觉比以前更加剧痛和脾气暴躁，但快速睡午睡可以做你的幸福水平一些好。一种2017年研究从赫特福德大学发现，66％的人占据了那些短暂的水鸟，被定义为斜晶，持续时间不到30分钟 - 一旦他们醒来，一旦他们醒来就会真的开心，从而改善他们的整体福祉。另一方面，长时间的小睡可能会导致健康风险。

大自然是一件美丽的事情 - 特别是在能够完全改变你的心情时。根据A.2014年研究发表于期刊Ecopsychology，简单地躺着你的徒步旅行的靴子，谈谈唧唧喳喳的鸟类和树木将让你感到沮丧和整体压力较少。是的，这很容易让自己微笑。

如果你的衣柜里有黄色，请抓住它并将其放在统计信息上。在一个2010年的研究发表于期刊BMC医学研究方法更快乐的人更有可能将他们的心情与明亮和愉快的颜色联系起来，而那些患有抑郁症的人与灰色更密切相关。围绕自己的简单行为，以更开朗的色彩可以照亮你的心情，给你一个幸福。

给予了很多好的善良，你不必花一分钱来获得利益。在苏黎世大学的2017年学习中，慷慨的人被发现比自私人更快乐;一种促进心情的一种简单方法是让你关心自制礼物。一旦他们收到它，他们肯定会像你为之了那么开心。

咖啡为您的能级而闻名，并帮助您通过您的一天提供权力，并酿造锅也会影响您的心情。在一个2011年研究出版于贾马，研究人员发现咖啡因可以带来幸福浪潮，将多巴胺和血清素释放到您的身体中，并且那些喝酒的人经常降低他们抑郁症的风险。

准备好再次感觉到一个孩子吗？去挖出那个蜡笔的盒子。在一个2018年研究发表在这件事中积极心理学杂志，研究人员发现释放你的创造力可以更好地幸福，让你蓬勃发展，感觉更快乐。而且什么比测试整个成人着色书趋势更好，带来快乐？

不是着色情绪？您也可以通过抓取一些刷子和绘画图片来获得创意。在一个2011年研究发表于期刊艺术与健康，那些花时间画出幸福水平的人。你不必在鲍勃罗斯的水平和油漆“幸福的树上”，要么所有这一切都只是有一些乐趣，无论最终结果有多好。

当你在你的电脑上时，有很多东西可以看出你可以在几个小时内粘合，而甚至没有意识到多少时间已经过去了。但是，这不会让你开心。事实上，一个2018年研究在杂志中情感发现花费很多时候技术只是让你不开心，所以抛弃它，而不是做别的事情。

一天后做完全相同的事情可以开始感到旧的一段时间，所以为什么不切换东西？一种2003年研究在里面人格与社会心理学杂志发现具有新的财产反对的新经验是提高幸福水平的时候要去的方式。您不必在这些经历上花钱，无论是：在社区中寻找免费的事情，以便在您的日程安排中添加一些乐趣。

当然，你可以打电话给好朋友 - 但为什么不亲自出去玩？ 2008年在期刊上发表的研究社会指标研究发现面对面的互动 - 无论是邀请他们喝咖啡，散步，无论是什么 - 可以让你立即更快乐。基本上，你总能依靠你的BFF来振作起来。

回到当天，你想学习你最喜欢的音乐视频中的所有舞蹈（你是否曾经承认过任何人）。好吧，花时间让你的沟槽彻底改善你的幸福。根据A.2012年研究发表于期刊儿科和青少年医学档案，您只需要做一些有趣的舞会，一周才能促进几个月的心情 - 您可以找到有关YouTube的免费说明。

没有什么比温暖而舒适的泡泡浴，带来幸福。另外，这是你能做的最简单的事情之一。一种2018年研究发表于期刊基于证据的互补和替代医学 发现沐浴不仅带来了更多的微笑和压力缓解而不是淋浴，但它也有助于疲劳和痛苦。 您基本上可以在舒适的家中获得水疗的影响。

清理冰箱不会让你感到非常伟大，有一个更清洁，更杂乱的空间。 在那些刚刚去浪费的食物中制作自制的一餐也可以让你更开心。 在一个 2016年研究 发表在这件事中 积极心理学杂志 ，研究人员发现烹饪 - 特别是当你强调 - 可以让你感觉更快乐。

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