Good Lifestyle

我们都知道每晚睡6到8小时对你的健康至关重要，那些少于这可以严重增加的东西您心脏病和痴呆症的风险， 抑制你保留记忆的能力，并学习新技能甚至让你增加体重。 和科学广泛确认的 每周至少45分钟锻炼三到五次在您的心情，健康和寿命中起着关键作用。但是，根据一项关于近期发表在杂志的一项研究贾马儿科，只有20英国青少年只有大约一个人的睡眠和运动。

研究人员分析了近60,000青少年的数据，完成了CDC的青年风险行为监督调查2011年和2017年，发现其中只有5％的人正在参与其年龄组的推荐的关羽和身体活动，或限制他们的屏幕时间。

根据该报告，年龄14至18岁的青少年应每晚睡8至10小时，每天服用至少一小时的中度至剧烈的身体活动，并在任何24小时内限制他们的屏幕时间到不到两个小时时期。后一种推荐似乎特别不切实际，鉴于2015年的研究 发现青少年花了平均值九 每一天每天消费媒体。最近，来自的报告PEW研究中心 索赔54％的青少年承认他们在他们的手机上花了太多时间，其中60％认识到科技成瘾是他们年龄组面临的主要问题。

的确是，作为研究 将十几岁的过度社交媒体用途联系起来较高的抑郁症，焦虑，自尊和身体形象问题，甚至自杀。一个令人痛苦最近的研究 甚至发现年轻人现在是美国最孤独的年龄组。

但缺乏睡眠和锻炼是嘲笑的，特别是尤其考虑到这些因素以前也与青少年的抑郁症，贫困等级和肥胖相连。

“有足够的证据表明青少年如何没有得到足够的身体活动，或足够的睡眠，或保持他们的屏幕时间。但这是这三个因素第一次对孩子的健康有关，已在美国青少年的国家代表性样本中分析在一起，“格雷戈里骑士是达拉斯公共卫生公共卫生学院的博士后研究研究员，以及研究的主要作者，在大学时事通讯中说。 “结果是一个想要确保我们的孩子有健康未来的每个人的叫醒。”

对于knell来说，许多青少年未能满足所有三个指导方针的启示引发了严重的问题。

“到目前为止，最令人震惊的发现是董事会的青少年几乎遇到了所有三个建议，”克尔说。 “我期待青少年同时满足所有三个要求的青少年百分比，但并非如此低。对儿童整体健康状况的综合影响可能在其身体健康，情感福祉和学术表现方面具有相当大的。”

结果发现，与其他青少年相比，那些呈现抑郁症的人，亚洲儿童，亚洲儿童，亚洲儿童，那些归类为肥胖的人的人最不可能满足所有三个要求的人。

虽然研究结果毫无疑问，但很难确定父母应该采取的行动来管理这一当前的危机。一些专家建议提出“阈值切换” - 当青少年必须交出手机的时候，例如当他们回家时，晚餐时，睡前至少一小时。这个想法是培养屏幕时间次要的期望，就像花时间与家人一起度过，做家务，锻炼或完成作业。专家还要注意它最好不要监控他们的活动太多，因为它可能导致信任崩溃并导致甚至更新的行为，同时灌输屏幕时间是奖励的想法，而不是与事实上的方式时间。

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