如何在没有跑步的情况下燃烧腹部脂肪
每周开始两次进行这种药球电路以构建肌肉和熔化脂肪。平行线…
如果没有进行跑步或骑自行车的间隔锻炼，我如何燃烧腹部脂肪？我的腰线今年冬天已经扩大了。 -dave R.，Irving，德克萨斯州
每周开始两次进行这种药球电路以构建肌肉和熔化脂肪。
平行投掷
距砖墙四英尺，在腰部举行一个10磅磅的球（一只手，一个后面）。将躯干旋转到右侧，将球旋转到臀部的一侧。当你释放球时，向墙扭转回到墙上（见下文）。不要移动你的脚。在每侧捕获并重复10次。
开销
继续面对墙，但握住头部后面的球。扔10次，只移动你的肩膀。
垂直投掷
使用与平行投掷相同的技术，折腾并首先用左肩面向墙壁，然后用你的右边。重复10次。休息60秒，然后重复全电路。
- Mark Verstengen，世界知名的绩效教练和作者每一天都是游戏日 和核心表现
