这是睡觉太多的秘密危险
是的，显然这是一件事。谁知道？！
到目前为止，我们都很清楚，没有足够的睡眠具有严重的健康后果。少于推荐的7到9个小时会破坏你的心情，摧毁你的下一天的锻炼， 增加你心脏病和痴呆症的风险，抑制您保留记忆并学习新技能的能力甚至让你增加体重。但是，鉴于你有多有益的睡眠，你会认为你得到的越多，它越好，是对的？
奇怪的是 - 这肯定会像我们一样震惊 - 这并不完全正确。一个新的论文发表在这件事中美国心脏协会杂志 最近分析了74次关于睡眠质量和长度超过330万人的研究，发现那些睡10个小时的人过早死亡的可能性增加了30％，患有心血管疾病的可能性较大程度有49％，并且有56％卒中风险增加到睡8小时的人。这会把一点洞放进去格温妮丝·帕特洛s“清洁睡眠”常规，这推荐给那些能够这样做的人完成10个小时。
当然，该研究具有其局限性，主要是，结果是自我报告而不是观察到的。此外，该研究没有控制可能导致“极端睡眠”和过早死亡风险的其他因素，例如在失去工作后感到沮丧或离婚。
加，最后发布的一项研究 发现你能够 虽然这种方法仍然被科学家们仍然热烈辩论，但在周末睡觉时，本周抵消了不够睡眠的负面影响。
尽管如此，科学界的共识是，您可以为您的睡眠做的最好的事情是保持常规睡前，并保持一致，并将推荐的7至9小时每晚粘在一起。
简而言之，如果你与我们不同 - 并且能够持续十个小时的夜晚睡觉，夜晚会考虑跳动出闹钟。但如果你仍在努力达到8个小时，请退房这是你在睡前前不应该做的一件事。
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